[...] 2 miesiecy z 71-77kg) Aktywnośc fizyczna: 2x w tygodniu trening kickboxingu, 2x w-f w szkole. PRZYPOMINAM ZE TRENUJE KICKBOXING WE WTORKI I CZWARTKI. Na treningach też jest troche cwiczen rozwojowych. Tydzien 1: (PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK) Przysiad ze sztangą 3 serie 25kg,30kg,35kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 15kg,20kg,25kg Wyciskanie [...]
[...] ostatni guzik i dodać coś mocniejszego. Ulożylem nową diete z załozeniami ok 3g białka, 4g węgli i 1,2g tłuszczy na każdy kg. Diete sprawdzili w odżywianiu i powiedzieli że jest OK. Tak samo z treningiem. Jestem na diecie i aktualnie po 10 strzałach susty i jakie efekty?? tylko +1,5kg, +0,5cm w łapie i +2cm w pasie:/(wymiary z profilu przed [...]
[...] rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam ochotę no może oprócz tego co jest mi zabronione z powodów zdrowotnych czyli zdrowa dieta i kolejny uraz (tym razem z dzieciństwa + alergia) nie jem ryb w ogóle. Wiem ,że to nie będzie łatwe bo przy [...]
[...] na to, że przed zaczęciem diety miałem straszne problemy z niedowagą (waga 70kg / wzrost 180cm. Jako, że miałem trochę dość bycia suchoklatesem (niedowaga zdrowa raczej nie jest) to sobie wyznaczyłem cel 80kg (akurat na BMI ładnie wygląda). Dietka wg. info z forum (15%białko, 55%węglowodany, 30%tłuszcze), trening w miarę także (3razy/tydzień + [...]
Czesc jestem Ewelina Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, [...]
[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: troche redukcji po ostatniej masie i jest juz ok PODAZ KALORII: nie pamietam 2600 chyba ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]
[...] cykl tren enan i cypio, standard e3d. Od dnia 8 stycznia zacząłem dietę. Owa dieta była dla mnie nowością gdyż opiera się ona głównie na tluszczach i bialkach. Jeden posiłek jest tylko z węglowodanami i jest to od razu po treningu 100G ryżu, 50G płatków śniadaniowych sos zero jeden banan i 50G salami. Niestety zaczynam mieć problemy z wzdetym [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Nieregularne biegi po 7 km ,mniej więcej co 3 tyg Hej dziewczyny, czy znacie ćwiczenia na wymodelowanie bioder i pośladków ? czy jest to w moim wypadku w ogóle możliwe ? Bardzo dużą zmianę na negatyw zauważyłam przy stosowaniu antykoncepcji, mam bardzo plastyczne ciało łatwo poddające się treningowi, [...]
[...] chudy 150g B:30 T:1 WW:5 kcal:149 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal112 -Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 WW:0 kcal"176 ŁĄCZNIE: 370g B:42 T:33 WW:20 kacl:545 I tu jest problem.Ze względu na to że nie mogę jeścz póżniej niż ok 2 godziny przed snam mam zamiar zakupić odżywkę (białko na noc , wolnowchłanialne).Również nie wliczam tego do [...]
tu macie opis z encyklopedi, i pisza tam ze oxandrolone mimo ze nie aromatyzuje to i tak jest androgenem, powoduje puchniecie, jest szkodliwy dla watroby przy dluzszym stosowaniu,powoduje wymioty i brak apetytu,tradzik,i ze jest 17 alfaakidowym sterydem, wiec zupelnie co innego niz tu wszyscy mysleli? Oxandrolone (Oxandrin) is an anabolic steroid [...]
[...] mam nadzieje, że jeżeli mój temat będzie nie bardzo pasował do waszego działu, to nie będziecie mi miały za złe, że próbuję pomóc mojej kobiecie. Szukam rady, gdyż temat jest dość trudny, a przypadek mojej małżonki jest dość pogmatwany. Wiadomo jak każda kobieta chce dbac o siebie i doprowadzić swoje ciało do jak najlepszego wyglądu. [...]
cześć mam problem co do wybrania któegoś z treningu- abs czy a6w. wiem ze 6 weidera jest na rzeźbe a abs na rozwój mięśni. tylko chodzi mi o to co daje lepsze rezultaty, i co jest wskazane w moim przypadku. otórz niedawno sakończyęm redukcje- ubyo 25 kg prawie, i przy 175cm waze 73kg. troche dużo dlatego znowu biore sie za ćwiczenia. i tu pojawia [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godz na dzien po pracy ok17 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak bedzie potrzeba Stosowane wcześniej diety: raczej nic Zmieniony przez - styka1910 w dniu 2010-05-05 16:49:33
Witam. Mam pytanie dotyczące artykułu: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tokoferol_a_miesnie/ Napisane jest, że Witamina E, w połączeniu z kompleksem witamin z gruby B, tworzy antyoksydanty - tokoferol, pobudzające rozwój tkanki mięśniowej. A więc pomyślałem, aby zrobić cykliczne przyjmowanie tych witamin jako naturalne doładowanie [...]
[...] że mam zaledwie 17 lat (duży wzrost 197 cm i słabe ścięgna itd.) i 3 lata treningów za sobą (1,5 roku przemyślanych i z głową - czyli nie codziennie biceps , a wiek jest ważny ze względu na moje rozterki, co do martwego ciągu - o tym później. Poniedziałek Klata i tric i niestety przedramiona ( w piątek tego chyba nie wepcham, nie wiem) [...]
Witam, Jestem nowy w tym temacie, z pomocą sfd ułożyłem dla siebie plan treningowy na najbliższy okres. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Plan ten to FBW i tu mam kilka pytań dotyczących treningu: - Jak długo mogę ćwiczyć tym FBW? Czy to się określa jakoś indywidualnie np: gdy już dojdę do pewnych ciężarów czy też np taki trening FBW ma [...]
[...] anaboliczne), te dwa układy prowadzą ze sobą rywalizacje dążąc w ten sposób do homeostazy. Działanie tego środku utrzymuje się przez okres nawet 6godzin wiec w tym czasie jesteśmy cały czas pod wpływem katabolizmu, nawet kiedy spożyjemy po sesji treningowej posiłek(pewnie zauważyliście brak apetytu) to krew nadal skupiona jest w innych [...]
[...] Siłka: Jest oki i raczej nic mi tam nie brakuje. Dieta: Jest tu: http://www.sfd.pl/Tym_razem_si%C4%99_uda%2C_czyli_kt%C3%B3ra%C5%9B_redukcja...-t951640.html# Nie wiem czy jest dobra bo nikt nie pomaga... Ostatni plan: Robię teraz coś takiego P/Ś/P Przysiad/Przysiad na jednej nodze 3x10 60s Wiosłowanie/MC 3x10 60s Wyciskanie na ł. płaskiej [...]
Witam forumowiczów. Ćwiczę ok. roku, najpierw ogólnorozwojówka, potem troszkę masowałem i teraz jestem na półmetku treningu typowo siłowego. Teraz chciałbym się pozbyć trochę zalegającego tłuszczu i potrzebuję kilku wskazówek. Wiadomo że trzeba rozłożyć to w czasie i trwale zmienić żywienie, ale człowiek jest istotą niecierpliwą wiec chciałbym [...]
[...] terningu. Mam 17 lat 188cm wzrostu i 76kg Wiec narazie zalezy mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie barki,klata,kaptury,łapy,plecy, pozniej brzuch (ale brzuch mozna [...]
