[...] używać. I teraz mam pytanie- jaki abtykatabolik do niego dokupić?! Jak uchronić mięśnie? Na forum ludzie piszą, że BCAA, HMB, Glutamina itp. I od tego się pogubiłem. Jakie jest wasze zdanie? Tylko pamiętajcie, że UR już kupiłem, a nie zastanawiam się nad kupnem! ps. tylko piszcie o produktach, które testowaliście na sobie, a nie oparte na [...]
[...] przykład podaje zjazd z góry. Rower ze zjazdów o niedużym nachyleniu nie rozpedza się wcale wręcz lekko hamuje. Natomiast na prostej całkowicie nie chce się toczyc. O tyle jest to uciążliwe że nie ma nawet chwili na odpoczynek ponieważ zaraz gdy przestane pedałowac rower drastycznie zwalnia. Napewno nie jest to problem "zcentrowanego koła " [...]
[...] Odżywianie: kuchnia domowa,ogranicznei slodyczy,tluszczu, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydzien silowani+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] w takim wieku pragnę na wakacje zabrać się za likwidacje tkanki tłuszczowej. Waga: 68kg (pomyślicie "chłopie z czego ty chcesz redukować") niestety tłuszczyk na brzuszku jest;p Pas: 86-88 zależy jak zmierzę :) Wiek:17/18 Wzrost: 175 A to taka moja dieta: 5,30 I posiłek : B:33,14/T:24,08/W:48,48 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml Woda niegazowana [...]
Witam! Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury [...]
hey hey W temacie jestem mało zorientowany ale jakas tam wiedze mam, ale potrzebuje jakiegos ukierunkowania. 25lat 186cm 85kg trenuje taniec towarzyski 4x po 1,5h do tego gram w siatkowke na plazy, biegam z rana ~30-60min, i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny [...]
Witam. Wiek 33 lata, od jakiegoś czasu (2 Lata) mam niski poziom testosteronu, badam co 3-4 miesiące i zawsze jest ten sam wynik: 2,34 2,70 2,50 itp..... Postanowiłem odwiedzić Endokrynologa androloga Pani prof.Jolanta Słowikowska-Hilczer zleciła badania morfologi, insuliny, glukozy i FSH i LH wszystkie wyniki wzorowe poza jednym. LH= 0.90 a [...]
[...] o geny czy może oto że ja coś źle robie ;/ zmieniem ćwiczenia na klatke co jakiś czas .. i co ? no słabo mi to idzie ... czy da sie przewalczyć ten gen ? klatka dla mnie jest najważniejsza :) i chciałbym żeby było coś po niej widać ... mała fotka : http://img16.imageshack.us/i/dsc00986md.jpg/ http://img163.imageshack.us/i/dfdfh.jpg/ nie wiem [...]
[...] treningiem FBW, na początku ćwiczeń(pierwszy-drugi miesiąć) był progress ogromny(jak dla mnie) później coraz ciężej i ciężej(to chyba normalne) ale od około dwóch tygodni jest mi ciężej ćwiczyć na 55kg(takim obciążeniem robie serie, miesiąc temu robiłem 50) niż wcześniej, możecie mi doradzić co mógłbym zrobić? Biorę kreatynę ale chyba narazie [...]
Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. W fites temat został bez odpowiedzi, wiec może tu uzyskam pomoc. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, [...]
witam ! mam kilka pytań dotyczących dopingu, proszę jednak o POWAŻNE wypowiedzi, gdyż myśle, ze pisanie głupich/obrazajacych postów jest bezsensem... dobra do rzeczy 1) jaki środek brać, po cyklu sterydowym, aby zminimializować spadki ? 2) gdzie najlepiej wbijać ? bo słyszałem, ze najlepiej w dupsko, ale czy jest to równie ryzykowne co wbijanie w [...]
[...] siłownię z podstawowym wyposażeniem. Teraz chodzę na basen (raz w tygodniu), mam bardzo wymagającego wf-istę. Po szkole raczej nie wychodzę na dwór, bo dla moich kolegów jest za zimno. Chcę podnieść wydolność mojego organizmu. Mój wynik na 1000 m. to prawie 5 min. więc widać, ze mam powody. Fakt, że byłem osłabiony po chorobie, ale to nie [...]
WItam, otóż jestem w trakcie robienia treningu fbw roniego220 który jest podwieszony, w 4 etapie i napisał: "Jak widzicie zeszliśmy z powtórzeniamii lekko w dół.Możecie śmiało dorzucać na sztangę i w ramach urozmaicenia wprowadzić progresję ciężaru z serii na serię.To doda wam sporo siły. Przykładowo : 20 x 8/ 30 x8 /40 x 8/50 x 8 /60 x 8" i mam [...]
[...] Czy warto w takim razie robić kurs już teraz, czy nie będzie to miało negatywnego wpływu że będę szukał pracy z wyrobionym kursem 5 lat wstecz? Zastanawiam się też czy nie jestem za młody jeszcze, 21 lat mam a tam same koksy przyjdą :-PP%-) na kurs?. Druga kwestia jaki kurs wybrać, moją pasją jest kulturystyka estetyczna jednak kulturystą być [...]
[...] mimo sporej wagi co do wzrostu bodajze 100+ przy 182 cm. widzialem jak ladnie sie podciagal okolo 20 razy i z jego treningu mozna by wywnioskowac ze ogolnie jego kondycja jest na bardzo dobrym poziomie podobnie jak popatrzec na treningi tysona, ładnie tam na skakance chłopak sobie skakał i ogólnie szybki był. pozwolilem sobie postawic taki [...]
W sieci jest masę różnych sklepów z suplementami, które oferują różne promocje. U jednych jest jeden produkt tańszy, u drugich inny, tu np. wysyłka za darmo oraz wybór wszystkiego z różnych firm o których nieraz się słyszy pierwszy raz. Chciałbym, aby na początek osoby rozeznane w tym co jest na rynku wypowiedziały się co by wybrały dla siebie w [...]
Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, ale duże zbijanie kg było, ale pewnego poziomu już sama [...]
Witam, Ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.Robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie. Chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.Mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. Muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest [...]
Nie jestem w stanie zorganizować sobie dobrej diety ale może pomożecie mi trochę i nie będzie to takie trudne :P... Zaznaczę że chce przybrać na masie i to duuużo (do 15kg)i bez suplementów (narazie chcę sprubować bez) narazie waże tylko 52kg... Podam taką dietkę (moja 1-sza także nie umiem za bardzo robić) sniadanie: płatki owsiane z [...]
Trening KLATKI - pomocy
