Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]
[...] na 4 różne, dopiero po tych, które ostatnio przyjmuję zaczęłam po mału chudnąć więc przy nich muszę zostać. Potrzebuję porad, gdyż wychodzi według BMI (wiem, że nie jest on doskonałym wyznacznikiem, ale jakimś jednak jest), że mam I stopień otyłości. Chcę wrócić do wagi 65kg, aby mieć normalną). Od 2 miesięcy chodzę 2x2h w tyg na [...]
Witam serdecznie Panowie! Jak latwo sie domyslic, jestem tutaj nowy chociaz czytalem forum od czasu do czasu. Pewnie sam nigdy nie zdecydowalbym sie zalozyc tu tego tematu ani wrzucac moich zdjec (bo wiekszosc ludzi ma tu wieksze osiagi i zdecydowanie lepiej wyglada), ale po BARDZO dlugich namowach przyjaciela z silowni w koncu sie na to [...]
[...] * glutamina - 4x2g dziennie (Olimp 200g 50zl) wzmocnienie układu immunologicznego, podniesienie zapasu azotu i zwiekszone wykorzystanie tlenu przez mięśnie Jeżeli ktoś jest fest przeziębiony polecam ~150mg cynku czyli jakieś 10tabs zincas'u forte Cykl wzmacniający powinien trwać najlepiej 6tygodni. Nie należy się spodziewać po nim jakiegoś [...]
[...] to przecież przygotowanie mięśni do większego wysiłku Długa, długa przerwa wakacyjna ... (szkoda, że czas wakacji zmarnowałem) 3 miesiąc (Koniec Sierpnia/Wrzesień) : Już jest gruboo nowy plan, plan oczywiście po części na siłę i masę. Widać, że teraz w końcu po wykańczającym treningu mam pompę, Mięśnie są bycze w stosunku do stanu [...]
[...] tak zatrzymałem się na 72 kilo. Tak się męczyłem na nic, zmieniając diety i treningi przez kilka lat osiągając 73-75 kilo(zależy od dnia), zmiany w wyglądzie praktycznie 0- jestem totalnie dwuwymiarowy, jak kartka papieru. W międzyczasie zacząłem palić, jakoś przed maturą no a alkohol piło się zawsze dużo, ale teraz nie będę ani jednego ani [...]
[...] krótki sygnał dźwiękowy wykonuje skok i pokonuje dystans 50 m sposobem dowolnym na czas. Dotknięcie nogą dna lub chwyt za linę torową powoduje niezaliczenie próby. Dozwolony jest start z wody lub skok na nogi. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sek. od krótkiego sygnału (startowego) do dotknięcia ściany. Moje pytanie jest takie jak w warunkach [...]
Przepisałem artykół z Majowego KiFu , Autorem jest Grzegorz Andrzejewski . Myśle ze niektórych to zainteresuje . Fałszowanie leków stanowi obecnie poważny problem w skali globalnej . W niektórych rejonach świata proceder ten jest tak powszechny , że bezprzesady możemy mówić o prawdziwej pladze , przynaoszączej często tragiczne skutki . Fala podrób [...]
Żaden ssak oprócz człowieka kiedy jest już dorosłym osobnikiem nie pije mleka.. Ludzie nauczyli kotów pić mleko, lecz te które nie piją mleka żyją 2 razy dłużej.. Mleko krowie a kobiece różni się zawartością białka. Mleko Krowie zawiera kazeine która, niezbędna jest do rośnięcia rogów i kopyt, lecz nawet krowa po 6 miesiącach życia nie pije mleka. [...]
[...] pytania. oto kilka moich osobistych uwag, nt. kreatyny: 1) Nie ma sensu brać z fazą nasycenia! To, że bierzecie więcej i wydaje się wam, ze dzięki temu idze wam lepiej, jest wyłącznie efektem placebo (psychologicznym)! Tak naprawde szkodzicie tylko swoim nerkom (i portfelowi). Wasz organizm nie jest wstanie przyswoić więcej niż 3-6g kreatyny [...]
[...] + herbata bez cukru III Śniadanie: 12-13:30 Owoc/ jogurt naturalny Obiad: 16:30-17 Pierś kurczaka+ warzywa+ ziemniaki Kolacja: Białko po treningu Ewentualnie jabłko jak jestem bardzo głodna NOCKI: Śniadanie: 11:00 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata z cukrem Bądź jajecznica z 2 jajek (więcej nie [...]
[...] wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), mimo to nie przestałem trenować, tyle że pod okiem innego trenera, a co z tym związane zmienił się mój plan treningowy (główne [...]
Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]
[...] zmniając plany treningowe, które rozpisuje zazwyczaj sam. Rozpisałem trening , który według mnie ma na celu zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc , klatka trenowana jest 3 razy w tygodniu, wiem , że plan wymaga napewno korekty lub diametralnych zmian. oto plan: 1 dzień Poniedziałek: klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 s x [...]
[...] SIŁOWE: brak próby -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Po 3 latach na siłowni z 90 kg dobiłem do aktualnych 74 kg. W międzyczasie był okres redukcji i masy. Aktualnie jestem na redukcji od 01.01.2017 i mam zamiar dojechać tak do 31.03.2017. Wagowo pewnie dobije do 72kg, bf oceniam na 11% (zdjęcie poniżej). Od kwietnia planuje wskoczyć na [...]
[...] a Chiesa odwrotnie, myślę, że Chiesa może decyzje zgarnąć i to spokojnie, ale tu różnie może być. Mitrione jak nie dostanie czymś naprawdę mocnym to spokojnie to wygra, bo jest lepszym strikerem i jest szybszy i to powinno wystarczyć. W przypadku Overeema to jak zawsze różnie może być, ale Rothwell po zawieszeniu zapewne wyjdzie w słabej [...]
[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma. Jednak od lat choruję na depresję, co wiąże się z osłabieniem chęci treningowych zimą, niby nic, ale czasem naprawdę trudno jest mi wyjść na siłownię kiedy jest zimno i ciemno. Tego lata odstawiłam lek (Zoloft), więc jakieś techniki motywacyjne również by się przydały. MOJA DIETA: śniadanie - [...]
Witam, chcialbym pomoc wam w poprawie motywacji, gdyż jest to jeden z największych problemów wszystkich trenujących. Przy okazji chcialbym polecić wam bardzo dobry artykuł który pomoże wam naprostowac swoją psychikę. http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html Zacznę może od tego skąd bierze sie brak motywacji w treningu. [...]
[...] przyrost masy/przytycie - wzbogaconej treningiem itp. Na czesc pytan uzyskalem juz odpowiedz, jednak poradzono mi skierowanie sie z niektorymi z nich do tego dzialu - post jest obszerny, i pytan mam sporo - jednak jezeli ktos mialby czas na zerkniecie i pomoc mi (glownie w dziedzinie treningu) bylbym bardzo wdzieczny (poradami w innych sprawach [...]
[...] Mamy Sierpień, czy wiesz ile treningów przeprowadziłeś w tym roku ? Mirko: Nie liczę treningów, ale mogę powiedzieć że było ich w tym roku około 350. SN: Czy kiedykolwiek jesteś zmęczony tym samym tokiem treningu każdego dnia - biegi, stretching, budowanie masy, sparingi... Czy czasem nie chcesz powiedzieć "do diabłą z tym, rzucam to!" ? [...]
25 kilo do stracenia - pomóżcie
