co to jest

[...] do: regeneracji powysiłkowej, budowy masy mięśniowej, produkcji przeciwciał i hormonów. Powoduje wzrost syntezy kolagenu oraz zwiększa stężenie enzymów trawiennych.Wskazana jest dla sportowców w okresie rekonwalescencji lub dla pacjentów po zabiegach chirurgicznych. Stymuluje ona spalanie tkanki tłuszczowej oraz utrudnia tworzenie się blaszki [...]

[...] Pierwszy,drugi i trzeci posiłek popijam gainerem.Dieta w treningi treningowe rozni sie tym ze pije gainera z bananem o 18 (zamiast pic po posiłku nr:3)a od 20 do 21 jestem na treningu.Po treningu pije gainera. Mam 17 lat a Moje wymiary to 183 cm i 75 kg(miesiac temu wazyłem 72 kg).Problem w tym ze owszem widac mała róznice po mnie ale [...]

[...] po kilku minutach rozruszal miesnie w pozycji lezacej i wrocil do pionu. Kolega ma 30 lat cwiczy na silowni od kilku lat i ma za soba wiele cykli sterydowych. Obecnie jest w trakcie cyklu (testosteron, superanabolon, metanabol). Nie sadze zeby taki paraliz mial miejsce np. w czacie treningu i kolega stracil bezwlad w rekach trzymajac [...]

Zauwazyłem że zma treca ma wyjątkowo dużą zawartość minerałów w jednej kapsułce.Np cynku jest tyle co w aż 3 kaps ZMA olimpu, a magnezu tyle co w 5 kapsach. mimo to producent zaleca branie 3 kapsów, choć teoretycznie wystarczy 1 dziennie.Czyli nawet po normalnej cenie 99 bardzo się opłaca, nie wspominając nawet o cenie promocyjnej. Co o tym [...]

[...] na nie odpowiedzieć. 1. Czy podając wymiar klatki piersiowej, robi się to napinając ją? 2. Czy klatkę powinno się ćwiczyć 1 czy 2 razy w tygodniu w treningu na masę? 3. Jaka jest maksymalna ilość serii na każde ćwiczenie w treningu na masę? 4. Odżywki to dla mnie czarna magia. Jeśli chciałbym sobie zrobić jakiś cykl na masę wspomagany odżywkami [...]

[...] ku gorze - 4 serie po 10 powtorzen uginanie przedramiac w oparciu o kolano siedzac 4 serie po 10 powtorzen (Triceps) uginanie przedramion ze sztanla lezac na prostej ławeczce 4 serie po 10 powtorzen Czwartek to co w poniedziałek Piatek to co we wtorek Prosze o poprawki gdyz jestem poczatkujacy i z pewnascia wszystko nie jest tak jak byc powinno

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam. Ostatnio postanowiłem stworzyć moją pierwszą dietę. Mam 18 lat, ważę 74kg oraz mam 178cm wzrostu. Dodam ,że jestem ekto. Dietę stworzyłem w excelu aby mi sporą część obliczało samo i wpisywało w odpowiednie komórki. Wartości odżywcze prosto z opakowań po produktach które posiadam. Wracając do tematu, chciałem dopytać czy dieta jest mniej [...]

Witam, wiem iż pełno jest tematów dotyczących mojego problemu, ale nie jestem zdecydowany co do wyboru, a więc tak. Zamierzam zacząć ćwiczyć, wcześniej już coś próbowałem ale ostatnio miałem dość długą przerwę. Oczywiście chciałbym zacząć od dopięcia diety, tak więc zastanawiam się nad odpowiednim gainerem w celu jej uzupełnienia. Zależy mi na [...]

[...] treningu 3x w tygodniu. Chciałbym aby moje ćwiczenia miały sens, dietę już mam, suplement polecony przez kolege także, i jeszcze plan mi pozostał, o którego bardzo proszę i jest skłonny udzielać wszelkiej pomocy. Pozdrawiam! ;) Linki do zdjęć siłowni: http://i.imgur.com/LXS41wz.jpg?1 http://i.imgur.com/MJ0XupH.jpg?1 [...]

Chcialbym byscie doradzili mi w tej sprawie jak widoczne jest w temacie. Prakycznie dzien w dzien budze sie z odretwialymi rekami glownie tricepsy. Nie bardzo wiem z czego to sie bierze. Cwicze co drugi dzien ( jeden dzien trening, drugi dzien wolne. Pracuje 4 dni a potem 4 dni wolne czyli wychodzi 1 trening podczas pracy i 3 razy kiedy mam wolne. [...]

[...] znalazłem również w internecie dietę na masę 60 kg która wygląda całkiem nieźle, lecz pisze tam że zaraz po treningu mam użyć odżywki na masę, i tutaj nachodzi pytanie: czy jest wymagane aby brać odżywkę czy mogę ją czymść zastąpić? A co najważniejsze, czy w moim wieku można ją stosować? Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc to będę bardzo [...]

Witam, mam problem z ułożeniem diety.. napewno nie jestem pierwszy ale też ostatni. 25 lat, 70kg, 186 wzrost. Dużo razy próbowałem ruszyć wagę i bez efektu. Chciałbym 80kg dobić, tkanki tłuszczowej nie mam, ( podobno sportowcy takiej nie mają przy diecie i staraniach). Ćwiczyłem już z 2 lata, ale tylko siła jest, nic więcej. Na chwilę obecną do [...]

[...] Bicek: 37 Fat: Dosyć sporo szczególnie na brzuchu. Staż: Trenowałem wcześniej nieregularnie, a teraz miałem przerwę i chce się wziąć za konkretne treningi. I moje pytanie jest takie... Co powiedzielibyście gdybym teraz zrobił sobie masówkę (na sucho) tak do kwietnia, następnie później redukcję do czerwca, a następnie cykl na mono 8 tygodni, [...]

Witam. Za mną już 10 tygodni FBW , w poniedziałek będe zaczynać 11 tydzień. Kieruje tu swoje pytania do doświadczonych. 1.Ćwicze z kolegą od 1 tygodni , który pali papierosy. Wcześniej rzucał palenie i dużo przytył i teraz też chciałby rzucić , żeby przytyć. Czy to będze tłuszcz czy masa mięsniowa , jeśli prowadzi dobrą diete ? 2.Czy podciąganie [...]

[...] - cukru i troche bialka pelnowartosciowego ok 100g platkow owsianych (blyskawiczne, firmy KUPIEC czy jakos tak) to bialka roslinne i do tego rodzyneczki :) wiem, ze dzem nie jest polecany, ale odrobina jego do zmieszania z platkami mysle ze nie zaszkodzi ;) jestem ektomorfem hardgainerem ;) Co sadzicie o tym "daniu" ? szczegolnie z naciskiem na [...]

[...] mhp i bialko 80tke mam fajny trening na ten miesiac co do rozwoju masy glownie klatki i bicepsu staram sie w miare mozliwosci trzymac diete chociaz napewno nie jest idealna ale no te 5 posilkow dziennie w miare dobrze dobranych do godzin sie pojawia. To tyle jesli chodzi o wstep/ a teraz problem chce w tym miesiacu zaczac 6stke [...]

[...] 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady jak ćwiczyć, jakie suplementy najlepiej kupić i brać. Jeżeli chodzi o suplementy to dostałem kilka: Olimp Knockouta, [...]

[...] Przepraszam za długi link, ale dokładnie jak ta pani mam widoczne jakby te 'rysy' czy 'cienie' pod oczami. Nie mam co prawda tam aż tak sino jak ona ale jednak troche jest. Jest jakiś skuteczny na to środek? Dodam, że moja mama ma tak samo ale jest już stara, ma słaby wzrok no i ogólnie ta skóra ... A ja jestem młodziutki i u mnie taki [...]

Witam, może na początku przedstawię swoją sytuacje. Wstaje o godzinie 6 rano, małe śniadanie i szybko na autobus do szkoły. W szkole 2 posiłki, w domu jestem o godzinie 17, tu posiłek i na siłke. Pózniej do późnego wieczora bo do około 1 w nocy książki i nauka, i dalej cały cykl sie powtarza. Nie mam też czasu na jakąś dodatkową drzemkę w ciągu [...]