Jak w temacie. Ciekaw jestem, co sądzicie na temat takiego rozwiązania i czy macie jakieś sugestie co do niego. Aby nie pozostać „gołosłownym" przedstawię swój punkt widzenia.Wiadomo dieta, kulturystyczna jest dość nudna (szczególnie gdy ktoś nie przejawia zbytnio inwencji kucharskiej). Ponieważ sam staram się postrzegać kulturystykę w [...]
Witam. Mam ogromną prośbę. No niby nie jestem aż takim laikiem, ale potrzebuję mimo wszystko aby ktoś dobrze mnie naprowadził. Może na początek mój opis: Mężczyzna, niedługo skończę 21 lat, wzrost 180cm, waga 76kg, BMI 23 (masa prawidłowa). Jeśli chodzi o rzeźbę to nie jest aż tak tragicznie. Z sylwetką nie jest również najgorzej, jednak czuję się [...]
[...] na przemian góra / dół ciała. Fakt, że przez pierwsze dni źle dodawałem tłuszcze i wychodziło ich zbyt dużo, teraz już jem ich mniej. Co ciekawe wychodzi że jem za mało (jestem najedzony, nie głoduję się) a waga nie maleje a wręcz poszła w górę. Czy jest możliwe, że to wina wody zatrzymującej się w mięśniach - taki bunt organizmu na zmianę [...]
[...] „Mógłby być na tym samym poziomie co goście, którzy walczyli z braćmi Kliczko. Może się mylę, może Kimbo trochę za późno przypomniał sobie o boksie ale nie sądzę. Nie jest gościem do bicia. Zawsze mówiłem, że mógłby być mistrzem świata. Wierzę w to jeszcze bardziej niż kiedykolwiek. Teraz nie ma już ery Tysona, Holyfielda czy Lennoxa [...]
[...] - celowo - wstydzę się swojego ciała. Mam nadzieję że gdy uda mi się osiągnąć i rzecz jasna utrzymać dobrą sylwetkę to zamieszczę zdjęcia sprzed i po. Moim problemem jest brzuch - zarówno tłuszcz jak i skóra pokryta rozstępami (starymi) nie wygląda to ładnie, a stanowi pamiątkę po głupim i nieprzemyślanym odchudzaniu (-30kg). Podaję [...]
[...] tych fotkach,robiłem je dziś tak jak pisałem wcześniej prawie zadnego stażu od jakiś 2 lat coś około ale powrócę i będzie git,a i sorki za błędy .Pozdrawiam pierwsza fota jest z okresu kiedy ćwiczyłem regularnie tam na łapce z 38/39 jest(chyba tak mi się wydaję że to fota z tamtego okresu)Reszta jest aktualna Zmieniony przez - ilu w dniu [...]
[...] ok miesiącu byłem w stanie trenować przez godzinę na 100% możliwości. Po 2 miesiącach trener powiedział, że mogę przejść do grupy zaawansowanej, nie wiem czym się kierował, jest moim trenerem więc wierze, że wie co robi. Treningi są bardziej wymagające pod względem wydolnościowym jednak w chwili obecnej również jestem w stanie trenować na 100%. [...]
[...] Naczytałem się sporo artykułów i choć wiem, że moja wiedza (na temat siłowni, prawidłowego odżywiania, suplementacji, regeneracji i wszystkiego co się tych działów tyczy) jest jeszcze w powijakach, to do niedawna uważałem, że nie ma potrzeby sięgać po rady na forum, bo wszystko idzie zgodnie z planem (przez około 5 miesięcy przybrałem 9 kg co [...]
Potrzeba jedzenia jest inicjowana między innymi przez hormon zwany greliną. Najnowsze badania przeprowadzone jednocześnie na szczurach i ludziach pokazują, że grelina działa na ściśle określone obszary mózgu i stymuluje te same neurony, co smaczne jedzenie, doznania seksualne czy rozmaite środki uzależniające. A więc na te neurony, które wywołują [...]
[...] siebie i nigdy nie bede startował w zawodach to czy muszę mieć ścisłą dietę " ??? .Ja sam po sobie mogę powiedzieć ze trzymanie diety na 100% wyliczeń i co do grama nie jest możliwe bo by człowiek musiał by nie pracować ani się nie uczyć i mieć przynajmniej 2 tyś miesięcznie na dietę + suplementy , w normalnych realiach na [...]
[...] wyników badań po drugie wakacji. Miałem na początku wyniki badań morfologia mocz itd. I na badaniech wyszło, ze mam około 10000tyś białych krwinek co w mając 18 lat jest stanowczo za dużoco prowadzi do anemi . I jeszcze po wyniku moczu okzało sie , że mam ryzyko że bende miał kamienie . No właśnie i tak od miesiące porzuciłem i siłke i [...]
[...] co załączę na zdjęciach. chodzi o to, że po schudnięciu ok 8 kg w ciągu 3 miesięcy został po nim taki oto flaczek, mający konsystencję budyniu. kiedy stoję wszystko jest w porządku. dodam, ze ćwiczyłam ok 30 minut dziennie, może niewiele. co radzicie? problemem jest to, że w ogóle nie miesiączkuję odkąd schudłam i podobno mam niski bf- [...]
[...] poszukac kogoś na jego miejsce. Po wytypowaniu kandydatów i rozmowie udało się znaleść wg mnie właściwą osobę na to odpowiedzialne stanowisko na forum. A że do grudnia jest trochę czasu -proponuje zabawę w zgadywanie. Ale to nie będzie takie proste ,bo kto chce zadać pytanie musi wykonać określone zadanie-za odpowiednią ilość powtórzeń [...]
[...] w ostatecznosci zmusil mnie do zaprzestania treningow. Nie trenuje od 1.5 roku i zauwazylem ze im bardziej trace tkanke miesniowa bol sie coraz bardziej narasta (to akurat jest zrozumiale),lecz w obecnym momencie nie moge lezec na prawym boku a przy kazdym ruchu reki czuje trzaski w barku i przeskakiwanie kosci.Czuje ze jest tam cos nie tak i [...]
Siema, sprawa jest taka, iż mam plan FBW na mase, ABAB co 2 dzień. Starałem się zrobić go na podstawowych ćwiczeniach i oto co mi wyszło. A Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 3x6-12 Nogi: Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 6-12 Plecy: [...]
[...] czy po prostu idę w dobrą stronę, czy nie robię czegoś źle, co ma negatywny wpływ na moją sylwetkę. 12 kwietnie stuknie mi 17 lat, mój cel to czyta masa, strasznie ciężko jest mi nabierać kilogramów, obecnie ważę 71-2 kg .. Wiem, jest tragiczne... nie wrzucam tych zdjęć z nadzieją na 'słit komcie', ale chcę wiedzieć, czy zmierzam w dobrą [...]
[...] jesc zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 x w tyg po ok. 1 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, Clarinol 1000 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, jest możliwe Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal;/
[...] bzdurę a nie plan treningu. Proszę o wskazówki i pomoc. Moja waga- 58kg wzrost- 185cm Sami widzicie ze muszę przytyć. Mam za szybką przemianą materii, ale zapewne winna jest też moja dieta, a raczej jej brak. --------TRENING--------- PONIEDZIAŁEK: * Pompki płasko-5 serii po 20 razy * Pompki głową w dół-5 serii po 10 razy * Pompki na [...]
Witam, przedmiotem mojej oceny jest Ostrovit Izolat 750g poziomkowy Opakowanie: zwykła saszeta, niby dobrze bo oszczędność pieniążków, jednak ja bym wolał przy pakach 2250g pudło. Jest wygodniejsze no ale to detal. Co przykuło moją uwagę to klips otwarcia, nie mogłem wpaść na to gdzie to przeciąć żeby się później zamykało no i w efekcie przeciąłem [...]
[...] badam, poszukuję, dociekam, kombinuję... ale czasem gubiąc się w gąszczu pytań i teorii, warto zapytać osób, które zajmują się tym samym. Mam następującą zagwozdkę, która jest raczej dla specjalistów, niz laików. Do rzeczy. W trakcie przygotowań do walki, zawodów, dysponujemy dużą różnorodnością środków treningowych, które tylko w przypadku [...]
Czy dieta jest potrzebna dla amatorów
