[...] PRZEZ WAGĘ: ~24-25% ------------------- No więc Panowie, w końcu muszę zapytać się Was. Biceps stanął w miejscu. Od marca urósł gdzieś o 0,5 - 1cm, chociaż wizualnie łapa jest większa. Triceps rośnie jak szalony, ale bicepsa ruszyć nie mogę. Katowałem się superseriami bic/tric - dawało do czasu Aktualnie trzaskam superserie klata/bic - skoro [...]
[...] w innych placówkach oraz (przede wszystkim) zalezy mi na informacji ILE WASZYM ZDANIEM powinna kosztowac godzina aerobiku i siłowni (zastanawiam sie czy u nas nie jest zbyt tanio:) Obecny cennik jest taki: aerobik 4,5 zł za godzine (zegarowa) - w karnecie 4zł za godzine. Aerobik prowadzony w grupach 11-12 osób. Prowadzące to dziewczyny [...]
Witam Sprzedam Laptopa Toshiba Tecra 9000 Laptop wizualnie jest ok. Niestety nie mam do niego zasilacza i dysku. Po włożeniu dysku uruchomiłem go na baterii było 19% 22minuty matryca wszystko wyglądało na sprawne zreszta załaczam zdjecia poniżej. gosciu przymnie ładował go na zasilaczu i normalnie w biosie siedział bo nie było dysku a w domu [...]
[...] co do tego planu? Zaczołem od tego tygodnia tak cwiczyc. I jeszcze cos o odrzywkach ale to moze w innym dziale zapytac?? Kupiłem sobie odzywke "Magnum 5000" firmy Trec jest ona z dodatkiem kreatyny 4,0g i jakis olej MCT 2,0g :) do tego Aminokwaski "Whey system" Trec. Jak na pierwszy cykl,moze byc?Czy cos lepiej jescze dodac? Mam jeszcze [...]
[...] Pracuję w trzy zmianowym systemie pracy, co tydzień na inną zmianę (dnowki, popołudniówki, nocki, dniówki, popołudniówki, nocki...). Wszędzie gdzie czytam o diecie, jest następujący schemat posiłków: lekkie śniadanie takie zaraz po przebudzeniu, śniadanie właściwe, obiad, TU PORA NA TRENING, odpowiedni posiłek potreningowy, kolacja. No i [...]
Witam, jest to mój pierwszy post, więc się przedstawię. Mam 33 lata, staż na siłowni około 3-4 lata z czego regularnie od 2,5 roku. Zarejestrowałem się na forum ponieważ zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino, enen deka npp prop, aktualnie enan cypio 8. TRENING: 3-5razy w tyg w zależności na ile mogę sobie pozwolić czasowo przy 3 treningach jest to full body przy 4,5 dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 5miesiacy od 250 do 500mg tyg podzielone na [...]
[...] i raz wstaje o 8 a raz o 9 to zbyt dużego znaczenia nie ma? Spię właśnie minimum po 8 godzin. Dieta: I posiłek: 100g Granola Crunchy Muesli + 375ml mleka 3,2% (czy nie jest to produkt za bardzo przetworzony - proszę sprawdźcie, bo nie wiem, chodzi mi o te płatki niby owsiane) raz czekoladowe raz z truskawkami + banan + kanapka z białego [...]
[...] taką redukcję prowadzę już 6 tygodni i schudłem 2,6 kg. Z czego w pasie nadal 87cm. Nie ukrywam, że szlag mnie trafia... i nie powiem co jeszcze... Drodzy koledzy co jest ŹLE? Proszę o pomoc bo już sam nie daję rady... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71,6 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód [...]
Witam wszystkich serdecznie, wiem, że jest to złożony temat i powinien być w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie [...]
[...] kompozycja dwóch aminokwasów: L-ornityny i L-argininy, które stymulują przysadkę mózgową do wydzielania hormonu wzrostu. Hormon wzrostu (somatotropina) często nazywany jest hormonem młodości, gdyż jest odpowiedzialny za procesy młodzieńcze w organizmie. Działa na każdą komórkę ludzkiego organizmu: odmładza skórę, wzmacnia kości, ożywia [...]
Chciałbym zaprezentować opis ciekawej techniki z judo, od wielu lat jednak nie nauczanej, gdyż jest to technika zabroniona w walce sportowej. Starsi zawodnicy zapewne ja znają, natomiast młodsi i przedstawiciele innych sztuk walki niekoniecznie. Technika ta to kani-basami, czyli o ile się nie mylę podcięcie nożycowe, czy jakoś tak. Zabroniona w [...]
[...] - staram sie o kazdym cyklu ukladac nowy. troche konkretow: staz- 2 lata (praktycznie non stop bez wiekszych przerw) wzrost - 199cm waga - 120 kg dieta - mysle ze wszystko jest ok ( wiem z doswiadczenia po tych 2 latach, jedynie mam male pytanie czy dluzsze stosowanie odzywek bialkowych praktycznie bez odstawania - czego jeszcze nie robilem, [...]
[...] sylwetkę pomimo, że całe życie prowadzę aktywny styl (od małego klasa sportowa, piłka ręczna, mieszkam w małym miasteczku, więc rower, pływanie, codzienne spacery); poza tym jestem bardzo aktywna umysłowo (być może dlatego niezbyt fajnie wpływa na mnie obniżenie węgli w jadłospisie-po prostu nie umiem wtedy konstruktywnie myśleć); Moim [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko po treningu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam, sam nie jestem zaawansowanym zawodnikiem, piszę w tym dziale żeby uzyskać odpowiedź od zaawansowanych. Dotychczas trenowałem FBW opartym na ćwiczeniach wielostawowych (przez ostatni [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Bardzo dlugi ale z przerwami systematycznie od 6 miesiecy 6. DIETA: Jem zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam, wszystkich mam na imię Justyna i chce(potrzebuje, muszę, jest mim marzeniem) zrzucić trochę kg..około 40kg więc trochę dużo... jakiś rok temu miałam tu konto i próbowałam przejść na dietę, ale szczerze myślałam że jak wejdę na to forum to piękne dziewczyny powiedzą mi o cudownych i magicznych kilku rzeczach i zacznę bez żadnego wysiłku [...]
[...] i byl przymusowy odpoczynek 8 dni. Zastanawiam się co dalej. PP na pewno bede robil pozniej, teraz czas na inny rodzaj treningu. Padło na FBW, tyle, że plan trochę wg mnie jest do zmodyfikowania, cwicze razem z kumplem, dał mi 3 zestawy,co wg mnie nie jest dobrym rozwiązaniem I dzień: 1. Przysiady ze sztangą 5*12-10 2. Wyciskanie sztangą na [...]
[...] odkrycie mogące stać się uznanym środkiem zaradczym w przypadku leczenia otyłości, czy też jednak to tylko ciekawostka ze świata nauki, która – z jakichś względów - skazana jest na zapomnienie? Drugie życie w naszych jelitach O jelitach oraz o tym co w nich bytuje pisze i mówi się ostatnio wiele. Dla wielu osób zaskakujący wydać się może sam [...]
[...] że to źle wygląda, to prosiłbym o inne sugestie. Co do mnie : wiek 29, staż 7 lat (z przerwami na imprezowanie i alkoholizm ), 182/91, tłuszczu odrobinę za dużo, ale nie jestem jakąś ulaną świnią. 15% może, coś takiego. Trening na siłowni 5x razy w tygodniu. W ostatnich tygodniach postanowiłem poprawić wytrzymałość, więc może moje wyniki [...]
