Witam wszystkich! Obecnie jestem na enanie, masterze i t3. Mam do was kilka pytań, liczę na was chłopy :D 1. Jak długo mogę lecieć na t3 przy dawce 75mcg? Lecę już 3 miesiąc i nie wiem ile jeszcze mogę ciągnąć, by nie miec problemu z powrotem tarczycy do normy? bo jest co zrzucac i planowałem odstawić "dla zdrowia". 2. Zamiast długich estrow [...]
witam Mam problem sam nie wiem czy z ramieniem czy barkiem. Od miesiaca mnie troche boli w ciagu dnia przez pare godzin. Ale nie jest to bol nie do wytrzymania, tylko leciutki ale nieprzyjemny. MAm wrazenie takie, jakby gdzies tam kość sie nie mogla dobrze "ułożyc". Rano wstaje i ciezko mi na prawej rece sie podeprzec i wstac z lozka, choc to [...]
[...] Czy to dobrze? Czego chce od tych zajęć? Przede wszystkim rozciągnięcia, poprawienia ogólnej sprawności oraz rozładowania stresów. Co do moich możliwości, to chyba nie jest źle . Pływam trzy razy w tygodniu oraz codziennie rano biegam. Poradzcie mi jaką sztukę wybrać i polećcie dobrą szkołe. (mieszkam we Wrocławiu) Agniecha [...]
hej mam 35 lat lece juz kolejnego cyklona waze 80kg (nie chce wiecej taki jest moj cel aby nie przybrac na wadze, cel to sylwetka mocno fitnesowa) tym razem dawki lekarskie i jestem zadowolony bo efekty sa takie jak chcialem. w moim wieku odblok to super wazna sprawa i chcialbym go wykonac najlepiej jak tylko mozna. powinien byc 10 tygodniowy ale [...]
Witam, a więc mój problem polega na tym że strasznie mi bark strzela, a co za tym idzie przy większym wysiłku piecze. Jest to bardzo denerwujące, ponieważ ból jest odczuwalny podczas pieczenia. Jeszcze Przy krążeniu ramion czuje takie przejście barkiem. Strzelanie mam już od 2 miesięcy, ale niepokojące dla mnie stało się to że od paru dni zaczął [...]
Mam taki problemik ... nie mam suportu, mam 2 miski i oske, ost zauwazylem ze jest na nich luz i korby mi "lataja" na boki. aby to dokrecic musze sciagnac korbe z oski, ale ost jak to zrobilem(przy moim poprzednim rowerze) to po przykreceniu ponownie korby ona co jakis czas odkrecala sie, zdazlo sie ze moglem jezdzic 3dni, a czasem bylo tak ze po [...]
[...] dużo, więc z tym nie ma problemu. Mamy do wydania 300 zł, a praktycznie 200 zł + kupon 100 zł, tak więc kwota powinna przekroczyć (lekko) te 3 stówki. Co wybrać? Arsenał jest, jak wiadomo, dosyć pokaźny i sam nie wiem. Myślałem nad 2x Scorch + Vaso, ew. Tight, Scorch i Vaso, ale nie wiem, czy to będzie najlepsza opcja. (edit) Aha - zestawy [...]
[...] ew. z bardzo niskim jego stężeniem ? Przeszukiwałem oferty w sklepach i znalazłem BioTech USA Hydro Tech 908 g, w ktorego składzie nie ma uwzglednionego kwasu glutaminowego jest tylko glutamina ale mysle, ze to zwykly chwyt... czy nie? Jesli ktos ma jakies info na ten temat to neich pisze :), z pozytkiem dla nas wszystkich bo ladowanei w siebie [...]
[...] że spróbuję nabrać masy i trochę poćwiczyć. Obecnie przy wzroście 180 cm ważę 70 kg. Kiedyś sporo uprawiałem lekkoatletykę, obecnie już nie. Podwieszone linki przeczytałem - jest całkiem sporo tego, więc wybaczcie jeśli spytam się o coś co było sto razy opisywane. Program dziennik posiłków ściągnąłem, teraz zabieram się do układania diety. [...]
[...] Mój staż to ok roku z przerwami, teraz wróciłem z dłuugiej przerwy od treningów, mam za sobą miesiąc rozgrzewkowego FBW i chciałbym wskoczyć na coś innego. Dieta jakaś tam jest. Dodam, że to mój pierwszy dzielony trening więc wielu rzeczy na temat tego typu treningów nie wiem. PUSH 1. Przysiad ze sztangą na barkach/hack przysiad 4s [...]
Witam, ćwiczę już pół roku ostatni miesiąc intensywniej a od zawsze mam taki problem z bicepsem jest takie miejsce zapadnięte a przy napięciu mięśnie napinają sie dookoła zresztą dodam zdjęcie nie widać wszystkiego w dotyku jest to bardzo wyczuwalne co robić zeby to naprawić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cefb3d0534749b29a798d3294d3a29e.jpg [...]
Witam. Wiem, ze jest juz temat o snowboardzie, ale jest bardzo duzy i jakos ostatnio nikt tam nie pisze, a ja chce pogadac tylko o skokach na desce, bo tego mi brakuje do...jakby to powiedziec :) do tego co chce osiagnac :). Wiec tak - jezdze od 9 lat, teraz mam lat 16, wiec zaczalem w wieku 7 lat. Do tej pory jakos nie specjalne skakalem, ale za [...]
Co sądzicie o tej efedrynie ? Mam zamiar ją wziąć z ClenButerolem SPOHARM-a. Czy jest to dobry wybór czy jakąś inną poszukać ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1 [...]
[...] Napisze tylko, że ok godziny 20 jem połowe wędzonej makreli na pełno ziernistym chlebie. Nastepnie okolo godziny 22 jem 100 gram bialego sera. Teraz zamierzem makrele jest co drugi dzien na przemian z tunczykiem w sosie wlasnym. 'Ale moje pytanie dotyczy bialego chudego sera. Ile go spozywac przed snem?? I czy to zle połączenie ze jem [...]
Witam mam 17 lat 180 cm 72kg wagi . Moim celem jest zrobic 2 cykl na kreatynie pierwszy byl na samym mono teraz zamierzam dorzucic mono+Cp zamierzam jeszcze kupic omega3,MZB olimpu dla lepszej reg podczas snu.Co o tym sadzicie jak byscie to dawkowali na moim miejscu? Mysle ze kreatyne bede dawkowal tak DT:5g na czczo,15g cp przed tren DNT:5g mono [...]
[...] wagi 185cm biseps 42cm klatka 123cm udo 69 cm talia 104cm Trenuje juz od 3 lat rekreacyjnie od 1.5 roku zaczalem robic to zawodowo. tendencja do tycia Co do mojego zdrowie jest ono wporzadku, nie mam problemow z ogarnizmem ani z nadcisnieniem. co do wynikow silowych: klatka 110 kg. z przysiadami mam dobre osiagi poniewaz trenowalem ciezary. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i regeneracja I tak przez pół roku. Jednak niepokojącym zdaje się moja waga. Po spadku z 76kg na 70kg stanęła i ni w ząb nie chce spaść poniżej tych 69kg - a moim celem jest rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie są cięższe, no ale kurde tego tłuszczu chce się pozbyć. Co do diety to używam produktów [...]
Witam.Czy moglibyście spojrzeć i mnoe pokierować co i jak zmienić żeby było dobrze. Jest to moja pierwsza dieta a wiec pewnie cos trzeba tu poprawic. Moj wzrost 180 waga 83kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 4108kcal według kalkulatora po treningu. Bylbym wdzieczny za pomoc. /SFD/2016/10/19/1d68f243f83047fab87d71f29152d2d7.jpg [...]
Wielu insruktorów na siłkach mówi, że po wykonanym treningu siłowym dobrze jest pobiegać np. 10 min i że niby ma to zapewnić brak przyrostu tkanki tłuszczowej, a nawet jej powolną redukcję. Niby, że organizm jest wyczerpany i tłuszcz łatwiej spalić itd. Jak to ma się do rzeczywistości i do przyrostów. ? chodzi mi o trening na masę, więc dieta na [...]
[...] czy coś dają na plecy. Na barki to nie wiem czy coś z tego co robię coś daje. Na nogi planuje zacząć robić Air Alert. Czy moglibyście mi powiedzieć co tu jeszcze dorzucić, albo dać jakiś link gdzie jest opisane jakie ćwiczenia na jakie partie? Mój sprzęt to jedynie hantle 2 x 10 kg i drążek, a na siłke nie mam kasy. Z góry dzięki za odpowiedź.
Jaką sztukę wybrać?
