[...] zapadnięty mostek, wygląda to na szewską klatkę. Za młodu moim rodzicom lekarz powiedział, że jak będę w przyszłości ćwiczył mięśnie brzucha to żebra się schowają. Trochę jest w tym prawdy, ale nie do końca. Ćwiczę na siłowni już ok. rok, mięśnie brzucha mocno wzmocniłem, ale żebra dalej wystają. Poza tym mam tą lekką dziurę w mostku. Chcę [...]
[...] bialka serwatkowe), substancja slodzaca: Aspartam "Jogurt zawiera szczepy bakterii lactobacillus Acidophilus i Bifidobakterii. Produkt zawiera fenyloalanine" To wszystko co jest na tym jogurcie Co sadzicie o tym jogurcie? Nie jest napisane ile jest tam bialka.. z kcal wynika, ze ok. 11g! ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
A więc, moi mili, od 2 tygodni ciągle zastanawiam się w jakim kierunku iść. Efektem tego jest 0 kaloryczne, przez ten czas moja waga i sylwetka stoi w miejscu więc postanowiłem w końcu podjąc decyzje przy Waszej pomocy. Mój staż treningowy to niecały rok z przerwami, bez diety więc i efekty marne. Aktualnie wg Tanity mój BF wynosi 21% i ogólnie [...]
[...] ogólnie szczuply. jesli chodzi o nogi to są dosyć silne... na maszynie na udo biore 120kg bez trudu(więcej niestety nie ma , sile w nogach niby mam, ale co z tego jak i tak jestem wolny, a jak przyjdzie zrobic "krzesełko" pod ścianą to kolana wytrzymuja tylko z 15 sekund.. cos tu jest nie tak z moimi nogami.. co robic? p.s. uprawiamy styl [...]
[...] w bawelne mam do sprzedania okolo 130kg obciazenia w krazkach po 2x20kg 2x10kg po 2x5 kg 4x3,5kg 4x2,5kg 4x2kg 6x1kg i tutaj nastepuje taki mankament jeden krązek 20 kg jest osamotniony(tzn nie ma przyjaciela do pary ) do tego gryf 155cm(+zaciski), hantle(+zaciski) i laweczke z regulowanym skosem ale tylko w gore wszystko jest domowej roboty [...]
[...] ręce jej się strasznie trzęsły i czuja się jakby wypociła z siebie pare kilo ---no i wszystko ok - chyba o to chodziło.... ale miała też uczucie, że działanie tego specyfiku jest tak silne, że zaraz zemdleje... hm.. tu już się zdziwiłem. Jutro zamierza wziąść jeszcze raz thyrotherm i jeżeli sytuacja ta się powtózy postanawia odstawi ten preparat [...]
Witam. Ulozylem trening na mase (60-80% max ceizaru) poradzili byscie co jest w nim zle ew. poprawic. Triceps jest prorytetem. Plan 4 dniowy. W ktore dni dodali byscie brzuch? Poniedzialek: Klatka, Triceps Klatka -Wycisaknaie plastko (prog 12-10-8-6) -Wyciskanie skos (prog 12-10-8-6) -Rozpietki plasko (prog 12-10-8-6) -Rozpietki skos (prog [...]
[...] a nie takim który mi odcina nogi i oddech. W codziennym życiu nie wydaje mi się żeby brakowało mi przysłowiowych jaj ale jak przyjdzie do meczu o stawkę i całej otoczki to jestem jakiś miękki i przechodzę obok ze strachem. Wiem że rozwiązaniem jest ścisnąć tylek i iść na mecz mimo wszystko ale w praktyce jest to nieproporcjonalnie dla mnie [...]
[...] Za pół roku zaczyna się sezon i chciałbym przejść do cięższej kategorii wagowej (chcę ważyć ok. 80-85kg). Pierwszy raz ułożyłem dla siebie dietę na masę i na pewno jest dużo błędów. Proszę o ocenę i pomoc z waszej strony. I Posiłek 7:00 -płatki owsiane (100g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 366 -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 [...]
[...] :) Czytalem ze inverted rows ale tego rowniez nie mam gdzie wykonac (mieszkam w bloku). 50 metrow dalej mam pewnego rodzaju park i tam moglbym sie podciagac ale nie wiem czy jest sens chodzic, poniewaz nie mialbym o co sie podeprzec a wychodzic z domu zeby zrobic 3 powtorzenia (bo tyle max robie) wydaje mi sie troszke glupawe.. Takze pytam Was o [...]
[...] ciężarów, ponieważ ciągle miałem w głowie ten bark. Niestety od wczoraj zaczynam wyczuwać lekkie bóle w jego okolicach. Z tego co udało mi się wymacać, wydaje mi się, że jest to mięsień obły mniejszy. Ból tego mięśnia jest największy w okolicach przyczepu na kości ramiennej. Dodam, iż lewy bark jest znacznie mniej stabilny od prawego. Wygląda [...]
[...] BWT Ja dziele cały placek na około 8 częsci i dziele wartości na 8, co daje mi wartośc jednego kawałka. /SFD/2017/2/7/653cfaa0a52d4e848131e0bd3f344da4.jpg Sernik jest bardzo fajnej tekstury, wilgotny max w środku jak brownie, a na zewnątrz ma delikatnie spieczoną warstwę. Smakuje znakomicie! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Wszyscy z niecierpliwością czekają na UFC 94. Atmosfera przed walką jest naprawdę gorąca. Dwóch Brazylijczyków, Lyoto Machida i Thiago Silva, o tym samym wspaniałym rekordzie 13-0, ale zupełnie innym stylu zmierzą się dziś w oktagonie. O to co Machida powiedział o Thiago Thiago jest twardym wojownikiem, i tu gdzie jest teraz, nie dostał się [...]
[...] fast-foodów i podobnych. Do pewnego momentu było dobrze, ale po przekroczeniu granicy prawidłowego dla mnie bmi, wyczuwam spadki energii, coraz ciężej mi ćwiczyć na siłowni, jest większa niechęć do biegania, potrzeba większej ilości snu niż normalnie, a mimo to odczuwalne jest niewyspanie się. Chciałby schudnąć jeszcze ze 3 kg, po po brzuchu tak [...]
[...] dietą nie była, co widzę teraz. W końcu jednak znalazłam czas i natchnienie by ułożyć nową, lepszą ( przynajmniej tak sądzę) i chciałabym się co do niej skonsultować. Czy jest to dieta, która pomoże mi nareszcie schudnąć ? Co dodać, co wywalić? Póki co, aktywności żadnej nie prowadzę. Szczerze przyznam, zdołował mnie ciągły brak efektów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maks. Mam 16 lat i raczej mój wiek czego bym nie robił nie pozwala mi na regularne przybieranie na wadzę, dlatego pisanie mi "sprawdź co Ci przyniesie lepsze efekty" jest dla mnie bezużyteczną radą, gdyż nie chce ryzykować jakiś 2 miesięcy treningu, po to, aby na koniec przekonać się czy wpadł mi ten malutki 1 kg czy też nie, wole być [...]
[...] jakieś owoce Posiłek 3 (Obiad) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa Trening Bezpośrednio po treningu według tego co wyczytałem postanowiłem jadać jogurt naturalny i banany ale nie jestem pewny czy jest to prawidłowe. Posiłek 4 Tutaj nie wiem. Myślałem czy by nie zjeść tego samego co co na obiad. prosiłbym o pomoc. Posiłek 5 (ostatni) Ser Biały i dalej [...]
Ok, wiem już za co ban, nie przeczytałem tego tematu - http://www.sfd.pl/temat246042_strona2/ Bull - znam regulamin forum i Suplementacji - wyraznie napisane jest, ze jest zakaz handlu odzywami, suplami, z wyjatkiem osob majacych wykupioną reklamę. Dostałem bana za pierwsza wypowiedz w temacie z góry. Ale teraz parę słów wytłumaczenia: miałem [...]
[...] swoj wyglad i min sile, + do tego spalic zbedne kilogramy. Chcualbym produkty (nie znam sie wiec pisze tak w razie czegos) jak najmniej szkodliwe. Co wybrac? Tyle tego jest... kreatyny, spalacze itd... moze jakies polaczenia? Jesli tak to jakie? Oddaje Wam glos, ja w tych sprawach jestem zielony:) dziekuje z gory i pozdrawiam obowiązkowa [...]
Co sadzicie o tym jogurcie:)
