[...] Zastanawiam się nad zakupem takiego gadżetu i pytam Was czy jest sens??? Czy to urządzenie w ogóle działa poprawnie? czy wskazuje poprawne odczyty? W sumie kosztuje grosze i nie chodzi mi tu o wydane pieniądze ale o PRAWDZIWOŚĆ [...]
[...] Czyli: -Przysiad -Wyciskanie sztangi leżąc -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Nie jestem laikiem, coś tam o siłowni wiem, a te ćwiczenia są właśnie dla świeżaków co zaczynają przygodę z siłownią. Przed kontuzją ważyłem 91kg przy wzroście 191. Teraz ważę [...]
[...] że co umiemy z diety , to w tym 2 przypadku nie ucinajac spalimy ćwicząc? I efekty też będą zadowalające. Przy masie 2 lepsze większe posiłki, mniej aerobik i też będą efekty?, chciałbym się dowiedzieć Jaka jest opinia fachowców w tej dziedzinie. Dodam , że nie chodzi tu o sylwetkę kulturysty sterującego w zawodach. Za wszystkie opinie dziekuje
[...] https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg https://i.postimg.cc/8P401gLw/sylwetka-60kg-kwiecien-2021-plecy.jpg Aktualnie jem 2500kcal co w moim przypadku jest na delikatnym plusie i waga idzie znowu do góry, przykładowe makro: https://i.postimg.cc/MZyLFQTC/dzien-jedzenia.png I przykładowy trening Push-Pull-FBW którym lecę od 2 [...]
Witam, dziś zacząłem robić a6w. Mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc! 1. Czy robienie a6w rano przed posiłkiem nie jest złe? 2. Przerw nie robimy? 3. Robienie brzuszków na treningu, w godzinach wieczornych w czymś przeszkadza? 4. Pierwsze ćwiczenie, unoszenie na zmianę nóg, robimy (gdy dana jest wartość 6) 6 razy na nogę, czy po 3 na nogę, co [...]
Witam, zaczynam cykl na masę, w związku z czym konieczna jest zmiana diety. Ze wzoru znalezionego na forum wyszło mi ok. 2800 kcal (średnie dzienne zapotrzebowanie) + nadwyżka na budowanie masy. Poniżej wklejam przykładowy jadłospis: http://img638.imageshack.us/img638/7149/dieta20120121.jpg + oczywiście do tego warzywa Pierwsze dwa posiłki i [...]
[...] 130? -Przysiad: 110 Witam! Miałem półrocza przerwę od siłowni i chciałbym szybko zbudować trochę masy dobrej jakości i oczywiście wyciąć się na lato, od zeszłego czwartku jestem na metce 40mg eod oraz 100 propa e2d, myślałem by zrobić to tak: 1-12/14 - prop 100e2d 1-5 metka 40mg eod 5-12 winko tabs 30mg eod Na odblokowanie tamox i clomid, hcg [...]
siemano zastanawiam sie nad kolejnym cyklem kreatynowym, jako ze co raz wychdzi cos nowego i wybor jest ogromy to prosze o pomoc mam za soba 3 cykle: -samo mono -CP +mono -XP +mono staz ze 3 lata moze wiecej ale ze sporymi przerwami dieta jest cel to oczywiscie masa zastanawialem sie nad storm plus shock, klepie to jeszcze?(bo z tego co sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wędliną, obiad: kurczak, ziemniaki kolacja: kanapki z wędliną Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: myśle, że duże Cel/problem/opis: Cel to wrzucić około 8kg masy (nie zależy mi na tłuszczu) do końca wakacji. Zbudowanie bicepsów/ myślę, że brak odpowiedniej diety lub wiedzy na temat nabierania masy jest powodem tak niskiej wagi.
[...] a że za dwa tygodnie planowałem odblok poszedłem na badania i tu zdziwienie bo progesteron za wysoko a wynik teścia poniżej normy (?!). Pierwsza myśl wyj ebka. Ale, forma jest nawet na +, spadków nie ma, libido bardzo dobre, strzały obfite, kabli na łapach jakby nawet więcej. I tu pytanie: jeśli dostałem fejka to czy po 10 dniach czyli ponad [...]
[...] Chodzi mi o to, że chciałbym pozbyć się tanki tłuszczowej z całego działa, ale również zwiększyć masę mięśniową. Lubie owoce, warzywa i nie mam problemu z ich jedzeniem. Czy jest to wgl możliwe by obie te opcje łączyły się ze sobą? Jeśli ktoś mógłby mi pomóc byłbym wdzięczny. Niestety nie widziałem działu dla początkujących i pytań więc piszę tu. [...]
[...] dwa hantelki i chciałbym przy ich pomocy ćwiczyć górną część mięśni, to znaczy ręce i klatkę. Na razie ćwiczę w takiej formule jak poniżej. Wymyśliłem to sam, więc pewnie jest dużo uchybień. Będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Ćwiczę co drugi dzień. biceps - podnoszenie hantelek stojąc na przemian, 5 serii po 10 powtórzeń triceps - wyprost [...]
[...] do tego dochodzą treningi krav magi wtorek czwartek. Jeżeli chodzi o jakieś progressy siłowe to są widoczne, we wrześniu na klatę wyciskałem ok 72 teraz 92kg, podobnie jest z martwym oraz przysiadami... Chodzi mi natomiast głównie o to, że nie zadowalają mnie moje wymiary głównie obwód bicepsa (35,5cm) nie mierzyłem do wcześniej dlatego [...]
[...] za owlosienie na glowie a co na ciele? czy facet bujnie owlosiony na ciele ma duzo DHT nie zaleznie od testosetronu wolnego? to czy np jesli wezmiemy provirion ktory jest pochodna DHT to czy prosta na urosnie i wypadna wlosy z glowy?w jakich rejonach ciala sa receptory dla testosteronu a w jakich dla DHT?czy wy wogole wiecie o czym ja [...]
[...] robi rozgrzewkę, wprowadza nowe techniki, robi sparingi itd...mi chodzi raczej o to czy później gdy samodzielnie pracujemy resztę czasu na sali ten plan zda swoja role jest napisane później, lub oddzielone ----- ;) proszę o odpowiedzi i ewentualnie sugestie dlaczego to tak itd. Treningi mam jak widać 5 razy w tyg. + dodatkowo biegam w [...]
[...] co zauważyłem to pojawianie się bólu gdy leżę lub długotrwałe siedzenie. Co do bólu można go określić jako impulsy w ręce pomiędzy kością a mięśniem. Przyczyną myślę, że jest to iż po treningu rąk zaczęliśmy się siłować na rękę z kolegami. A i warto dodać że byłem z tym u rehabilitanta ale gdy zrobił mi test (typu spróbuj utrzymać rękę w tej [...]
[...] nogami na jednym pedale, to nie bardzo chciał się obniżać i działo się to bardzo wolno, a regulacji oporu nie znalazłam. Te niby taką regulację mają, ale nie wiem, jaki jest najmniejszy opór i czy nie będzie i tak zbyt duży. W dodatku przy jednym opis jest jakiś dziwny, jakby regulacją oporu była wysokość pedałów, co jest bez sensu, bo [...]
[...] dodaniem jedej serii do bicepsu oraz jednego cwiczenia z jedna seria na triceps, wiem ze to sprawa indywidualna, ale co mi radzicie ?.Na dwuglowe uda tylko jedna seria gdyz jest jeszcze martwy ciag, a przysiadow nie robia bo niemam stojakow a niechce mi sie tego zarzucac a kazdym razem na plecy.I pytanie w piatek niemam mozliwosci do cwiczenia [...]
witam!! jestem nowym urzytkownikiem, wiec nie za bardzo wiedziałem gdzie to wsadzić. mam pytanie: z kumplem juz od jakiegos czasu (od dwuch miechów) działamy na siłowni, i chcemy jakoś przyśpieszyć jej efekty, on jest cholernie chudy i wysoki i chce przybrac mase i siłę, ja jestem normalnego wzrostu, i chce polepszyc siłe i jednoczesnie zgubic ten [...]
siema. prawą stronę pleców mam umięśnioną a lewą nie i jest to bardzo widoczne ;/ jak staje lewa strona do lustra to wida dużą różnicę ;/ jak wykonuje cwiczenia na plecy to pompuje mi ie prawa stona pleców a lewa nie, i to napewno nie wina techniki bo przywiązuję do niej największą wagę. Mam skoliozę dosyć mocną i to zapewne wina tego, jeszcze [...]
