Witam na forum!Panowie sprawa jest taka,że z racji wakacji bywam w różnych miejscach i nie mam możliwośći chodzenia na siłkę....Mam kilkumiesięczny staż na siłowni i od października,kiedy mi się kończą wakacje wracam tam ponownie, a tymczasem chciałbym trochę potrenować w domowych warunkach. Nie mam żadnego sprzętu w domu a gdybym miał to siłą [...]
[...] nie rozpisuję o tym. Suplementacja: kreatyna, TSE, WPC, ALA, Tribulon, witaminy. Potem dojdzie BCAA. 1. Jak oceniacie rozkład węgli, czy lepiej zostawić okołotreningowo jak jest teraz, czy wszystkie węgle wrzucić po treningu? 2. Czy rotacja węglami w zależności od treningu, tak jak mam teraz, jest uzasadniona? [...]
[...] Do sedna sprawy; Chciałem zjeść clen z propem, ale jako ze mam 98kg przy 186cm to nie ma sensu. Plan mam zbic do 90kg a pózniej prop z czymś, zobaczymy. Narazie miska jest, aeroby mało bo zacząłem Dorzuciłbym spalacz , ale.... jadłem tego bardzo dużo, niektóre czesały niektóre nie. Pytanie do weteranów, czy jest co niszczy jak stary venom [...]
[...] Na forum informacje równiez są sprzeczne. Naprzykład jeden z kumpli z duzo wiekszym stazem jak moj stwierdziłze po takim cyklu wystarczy mi 20tabsów clomidu. Ze ten cykl jest lajtowy. Inny zas mowił o clomidzie i HCG lub Pregnylu. Na forum zas wyczytałem jeszcze Nolwadexie. Wiec juz sam nie wiem ile potrzebuje odbloku i z których srodków? Z [...]
[...] fiflaki itp. :P bardzo mi się to spodobało i chciałbym sam takie rzeczy wyprawiać :D no ale ... od czego zacząć?? może najpierw określe swoją sytuację... otóż mam 13 lat (jestem wysportowany) i uczestnicze w zajęciach sportowych... niestety z tego co wiem w moim mieście nie ma jakiejś grupy ćwiczącej takie... "bajery" raczej kiepsko stoje i [...]
[...] kosztowało ponad 2 stówy) kimona, fakt. Mogę znaleść sobie samodzielnie. Zamówiłem już jedno ale zrobili mnie w konia, że tak powiem, no więc odrzucili mi zamówienie. Kimono jest mi koniecznie potrzebne do jutra (czwartku), do godziny 17. Czy zna ktoś jakiś sklep w którym jest błyskawiczna wysyłka? Mieszkam w Gorzowie, więc nie mam żadnego [...]
[...] potraw ,bialego chleba. Mam problem, nie wiem jakiego treningu uzyc ostatni rok cwicze tak dwa razy partie w tygodniu push pull , push pull leg, itp ,ale nie wiem nie jestem pewien bo kiedys tam wyczytalem ze split partia raz w tygodniu to stare dzieje i wgl nie dziala, ale z drugiej strony przy moim stazu chyba potrzebny jest konkretny [...]
[...] 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?) No i że rano, przed treningiem i po treningu :) A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ? I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje białko 6-8tygodni to trzeba się udać do lekarza. Racja to ? Bo na tym forum nie raz czytałem, że białko można cały czas brać z tego co [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: --- -udo: --- -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1998r. od 2 lat praktycznie nie ćwiczyłem, co jakiś czas idę na siłownie i sprawdzam czy jestem gotowy 6. DIETA: -białko: obecnie jajka,twaróg,wątróbka -węglowodany: obecnie warzywa na patelnie, ryż, makaron, owoce -tłuszcz: obecnie oliwa z oliwek, masło [...]
[...] jeśli mam czas system trzymam taki. B, A, wolne, B, A, wolne. Jeśli mam więcej na głowie system wygląda tak A, wolne, wolne , A wolne ,wolne. Więc mam pytania czy zestaw A jest OK? Wszędzie na forum napisane jest aby przerwa miedzy ćwiczeniami była co najmniej 48h bo może dojść do przetrenowania, moje pytanie brzmi jak poznać ze do tego [...]
[...] itp. Ogólnie to wszędzie staram się dojeżdżać rowerem! Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic Siema, moim problemem jest, iż waga stoi a chce dalej pociagnąć redukcję do 75 kg. Na masie pod koniec jadłem niewyobrażalne ilości jedzenia prawie 5000 kcal, a teraz przy 1900 nic się nie dzieje [...]
Witam. Mam olbrzymi problem a mianowicie jestem w trakcie cyklu: 1-16 enan 1-14 deka 16-21 prop 12-20 wino obecnie zacząłem 6 tydz. i wczoraj podczas wyciskania na płaskiej doszło do zerwania/naciągnięcia mięśnia piersiowego lewej części klatki piersiowej.Ból wewnątrz spory,nic się nie wylało na zewnątrz ,powstał mały obrzęk , podczas ruchu jest [...]
Zastanawiam sie który estr teścia będzie lepszy na pierwszy raz dla crossfitera. Trenuję intensywnie 5-6x tyg. Głownym celem jest lepsza regeneracja, zwiększenie siły oraz lekka rekompozycja sylwetki. Chciałem wziąć omnadren 250 / sustanon przez ok 5-6 tyg w dawce 250 tydz, jednak spotkałem sie z opinią że spuchne, nabiore wody. Przy takim [...]
[...] OPIS Wzmacnia układ immunologiczny Zawiera wiele witamin i minerałów Naturalnie wspiera system komórkowy Graviola wzmacnia układ immunologiczny zamiast go niszczyć (co jest skutkiem ubocznym w wielu terapiach antynowotworowych). Graviola nie wywołuje uczucia zmęczenia, nudności, nie powoduje utraty włosów czy masy ciała. Składniki: [...]
W Wigilię dowiedziałem się, że juz nie mam kobiety z ktora bylem przez caly rok. Prosto w twarz powiedziala mi, ze jest teraz z facetem, ktory jest dobrze zbudowany bo zawsze chciala miec takiego faceta. W takich chwilach mozna albo sie upic albo wziac sie za siebie i postanowilem to drugie. Wszedlem na wasze forum i przeczytalem troche tematow [...]
Witam Wszystkich To mój pierwszy post i mam nadzieje, że nie jest powielaniem już wcześniej zadawanego pytania - przejrzałem Forum i raczej na taki nie napotkałem . Otóż .. Ćwiczenia na siłowni z takich czy innych względów przerwałem ponad 7 lat temu. Wówczas miałem całkiem fajne wyniki jesli chodzi o rzeźbę - przyrost masy był niewielki - w [...]
Witam, to moj pierwszy post na forum ;) jak widac w temacie jestem kobieta, w wieku 19 lat, drobnej postury (szybka przemiana materii) dla ktorej tematy odzywek to czarna magia, wiec prosze o wyrozumialosc ;). przy wzroscie 165 waze niecale 43kg, zgubilam 4 kg przez taniec i stresy, ktore wywolaly u mnie problem z zoladkiem przez co zaczelam mniej [...]
[...] Challenge 16kg ale średnia w tygodniu to 3 treningi. Nie wiem czy dobrze zrobiłem interesuje mnie waga w granicach 87 kg i na tyle ustaliłem dietę moim głównym celem jest zmniejszenie BF%. zapotrzebowanie: kcal 2436 białko 165,3g tłuszcze 87g węglowodany 248g Przykładowy dzień: posiłek 1 Mleko 3,5% 230g Płatki owsiane 50 g Jaja [...]
[...] trzeba rzucic sport. To zrezygnowałem z k-b Teraz chodzę tylko na siłownię,ale nie moge stać dłuzej niż godzinę, gdy biegne dłużej niż kilka minut tez się męcza ,najgorzej jest na rowerze. Jak ćwiczę uda na maszynie ,nawet bardzo małym ciężarem, to też czuję dziwne zmęczenie w kolanach. Dodam jeszcze,że mój ojciec też ma kłopoty z kolanami. [...]
Choruje na hipoglikemie (niedocurzenie) I to taką dosyć poważną. Mam 18lat 164cm wzrostu I waże 49kg (jestem dzjewczyną). Ostatnio uznałam, że przydało by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Może uda mi się też troche przybrać na wadze. Co do mojej diety [...]
