[...] o test 50/50, o którym więcej poniżej http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU_50%2F50_KOBIETY_IRON_HORSE_SERIES-t911265.html Mam na imię Marta, kocham sport, od 2 lat jestem szczęśliwie zakochana w "żelaznym sporcie", tj. kulturystyce&fitness. Amatorek ze mnie jeszcze niezły, ale z roku na rok czuję się bogatsza w doświadczenia, forma jest [...]
[...] przytylo ,zawsze waga nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla realizowana w miare mozliwosci;) dodam ze zawsze trening rozpoczynam o 10.00 rano. 1 posilek śniadanie okolo 9.00 rano 3 jaja kurze po [...]
witam bije juz 8 strzal testolica 100mg e2d i poki co lipa, libodo min imalny plus i nic wiecj! nie bardzo wiem co jest, oryginalnosc wydaje sie spoko, moze powinienem zwieszyc dawke?to moj pierwszy cykl, cwicze ponad 6 lat, zjadlem mnostwo supli, chcialem wziac cos mocniejszego ale poki co po ponad 2 tyg nic,przed testoliciem wbilem flakon propa [...]
[...] ilości płynu stawowego, nierównej powierzchni elementów stawowych lub ze zmienionej dynamiki stawu (np. niestabilności więzadłowej). W pewnym wieku (starszym) jest to zjawisko wpisane w fizjologię. Ilośc płynu stawowego jest dostosowana do aktywności. Jesli nagle zwiększamy obciązenie stawu, dotychczasowa ilość płynu maziowego [...]
[...] Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i rzeźby. Jednak ja to podchodzę do tego tak, że teraz mam stosuję trening bardziej na rozbudowę mięśni, w dni treningowe [...]
Witam, ćwiczę z przerwami ok. pół roku. Do tej pory było to FBW, teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Moim celem jest masa. Diety dokładnej nie mam, nie jestem w stanie jej prowadzić, ale zacząłem się odżywiać zdrowo i kiedy tylko mogę i już widzę poprawę. Chciałbym usłyszeć jakieś wskazówki co do planu, porady, itp :) Oto plan jakim ćwiczę od [...]
[...] teraz sa one zupelnie niewidoczne - zniknely pod warstwa tluszczyku. Chcialbym zrzucic brzuch oraz w dalszym ciagu pracowac nad masa (klatka, rece). Czy takie polaczenie jest mozliwe? Dosyc sporo imprezuje (srednio 2-4x/tydz.), podczas kazdego takiego wyjscia pije sporo alkoholu. Czy koniecznie musze to ograniczyc? czy jest takie pojecie jak [...]
Witam Serdecznie,Mam Pewien Problem Z Którym Nie Moge Sobie Poradzić,Otórz Ćwiczyłem Przez Pare Miesiecy I Wszystko Ładnie Rosło,Miałem Diete Czasem Jakaś Odzywka I Było Wszystko Super,Lecz Niesety Przerwałem Ćwiczenie Z Powodu Wyjazdu I Pare Miesiecy Nie Trenowałem.Jednak postanowiłem Wziasc Sie Za Siebie I Trenuje od 4 Miesiecy I Wszystko Było [...]
Wklejam tu trening, który sam ułożyłem. Oceńcie sami, czy jest czegoś wart i jaki jest stopień jego efektywności. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej w szerokim uchwycie 4s - wyciskanie górne/wyciskanie dolne w szerokim uchwycie 4s - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce 4s Triceps: - wyciskanie na ławce poziomej w wąskim [...]
[...] po trochu. z grubsza moje wymiary to: Wzrost: 193 cm Waga: 82 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód w pasie: 83 cm Zapotrzebowanie 4162kcal te 4162kcal jest dla mnie kosmiczną liczba i przy diecie jaka sobie rozpisałem brakuje mi 25% mam tylko 3065kcal w 6 posiłkach. http://images.tinypic.pl/i/00216/fhotttyy0nsb.png dieta [...]
[...] jazda na rowerze, czy pływanie, natomiast w pracy głównie siedzimy 1382,4*1,2= 1658,88 kcal 1. Chciałabym zrzucić jakieś 7kg i wiem, że od tak sobie z tym nie poradzę bo jest to kwestia ciężkich ćwiczeń i wysiłku połączonego z dietą i wyrzeczeniami, ale chciałabym zredukować wagę w miarę szybko. Jaki deficyt kaloryczny byłby dla mnie [...]
[...] na drążku 3xmax 9. Przekładanie ciezaru na boki z uniesionymi nogami 3xmax Jeśli macie jakieś pomysły na ulepszenie planu bardzo proszę i dziękuję za pomoc;)) Zastanawiam się czy nie zacząć od jednej serii mniej roboczej w każdym ćwiczeniu. W sensie tu gdzie podałem 3 zacząć od dwóch a tu gdzie podałem 4 zacząć od 3 czy zostawić tak jak jest?
[...] wstępie co mam na myśli pisząc Cheat meal: oszukany posiłek czyli niekoniecznie dietetyczny np pizza słodycze itd. Chcesz spalac tkankę tłuszczową i zastanawiasz się "kiedy jest gorzej" : podjadac troszkę często czy objesc się wszystkim na co mamy ochotę naraz? prowadziłem na sobie i podopiecznych badania z których wynikło ze najbardziej [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam Panowie. Niektorzy moze mnie kojarza, inni niekoniecznie. na forum jestem juz naprawde kilka dobrych lat ;) Wiec po kolei. Przez dlugie lata.... Sam juz nie wiem w tym momencie jak dlugo bylem ON. Lecialo naprawde duzo i wszystko praktycznie [...]
witam, jestem na redukcji 12 tydzień, wszystko do tej pory szolo zgodnie z zalożeniami. Redukowalem z poziomou 28% fatu, w tej chwili mam ok. 13%. Dieta ustalona -600 + od 2 tyg. spalacz MAN SCORCH. Celem byla szybka redukcja bez kompromisów. Trening: 3xFBW/tydz. + 3xAero/tydz. 45min (po treningu) + 1xbieg/tydz. 45min (w dzień nietreningowy) + [...]
[...] dawki skoncentrowanego chlorowodorku kreatyny oraz beta-alaninę a także inne organicznie modyfikowane składniki poprawiające wydolność organizmu. Czemu CREATINE FREAK jest lepsza od innych kreatyn w tabletkach? - CREATINE FREAK to jedyny produkt na rynku łączący chlorowodorek kreatyny (1500mg) z beta-alaniną (750mg) w idealnej proporcji [...]
[...] Przez ten rok co nie ćwiczyłem przytyłem 30kilo z 90 na 120kg tłuszczu od dwóch miesięcy ćwicze codziennie rano naczo aeroby 90minut i obecnie waże 105kilo. I moja prośba jest taka żeby mi ktoś ułożył trening naprzykład na dwa miesiące później znowu się zgłosze po kolejny. I tak aeroby ćwicze 6razy w tygodniu naczo po 90minut do tego raz w [...]
[...] ostatnich dwóch lat moja dieta była w kratkę - 2 tygodnie porządnej redukcji - waga w dół 2,3 czy 4 kilo później sobie odpuszczałem i waga wzrastała do 90 kg. Te 90 kg jest to waga , którą zachowuje nie trzymając diety. Wraz z nastaniem wiosny postanowiłem się redukować. mam bardzo nieregularny tryb życia , aczkolwiek staram się jeść [...]
[...] miecha w miare jem nie licze kalori ale standardowo , owsiana oliwa ryz kura...i słodycze , pepsi i 2 razy w miechu trenuje ze srednia intensywnoscia na siłce domowej i jest 170cm 67kg 34,5cm czyli szybko wraca w sumie i teraz pytanie, nie chce za ostro pakowac , pozatym nie uznaje koksu ani supli (wiem ze wielu z was bierze nie oceniam [...]
[...] with combined efforts. I will make an offer to "my best friend" pretty soon, so we'll see what he has to say." "Chcemy iść do przodu i zaoferować UFC propozycję, że M-1 jest zobowiązana do zorganizowania walki pomiędzy Fiodorem i Velasquezem w 2012 roku w Moskwie" - mówi Finkelstein - "Mogę zagwarantować, Danie White, że wpływy z tego meczu [...]
50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)
