Witam , jeżeli to zły dział to przepraszam jestem nowy , chciałbym zapytać o pewien problem który posiadam , mam 17 lat , trenuje regularnie 3 razy w tygodniu już od jakiegoś miesiąca MMA , wcześniej grałem dość długo w piłkę nożną (od najmłodszych lat) Dobra co do problemu to polega on na tym , że przy rozgrzewce , dokładnie na początku , zaczyna [...]
[...] różnie bywa, co byście polecili? Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie wiem czy dobrze ją pić na redukcji,głównie pije wodę z wyciskaną cytryną. Mam białko szukam przepisów na coś dobrego z wykorzystaniem białka. Myślałem,żeby na obiad zjeść ryba z Biedronki + ryż (tak średnio go lubię,ale jest zdrowy) + brokuł. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] przerwę, kiedy jeszcze nie było śniegu, można było bez problemu wyjśc pobiegać, pobawić się piłeczką ;) zresztą sami dobrze wiecie o co mi chodzi. Aktualnie przyrost śniegu jest dość duży więc i z bieganiem jest problem ( jeśli ktoś mieszka na Podkarpaciu to witam w klubie ). Najgorsze jest to, że dostęp do sali mam tylko raz w tygodniu. Ciekawy [...]
[...] nie brałem) Problem w tym, że zmienił mi się tryb pracy przez co więcej siedzę. Biegam i jeżdżę rowerem ale od pewnego czasu nie mogę pozbyć się brzucha a wręcz rośnie i nir jest to oponka.Dieta jest normalna, tak jak od kilku lat. Szukam jakiegoś spalacza tłuszczu który można brać przy nadciśnieniu, lecz się od kilku lat i nie ma z nim [...]
[...] mial a nie bil sie pierwszy raz... czytalam o okladach z octu - w jaki sposob je robic? o altacecie tez wiem. moze polecilibyscie jakies masci?? aha dodam jeszcze ze dlon jest opuchnieta i wyglada tak jakby byl maly wylew w srodku :/ nie popieram tego co zrobil ale skoro juz zrobil to chce mu pomoc. fenks za wszystkie wskazowki!! p600 pluszaki
[...] jedyne co w nim zmieniałem to ćwiczenia raz na jakiś czas żeby ne było monotonii chciałbym się przerzucić na jakiś inny trening ale nie wiem jaki ;p moim celem aktualnie jest masa/siła split jakim ćwiczyłem PON klatka+biceps klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-10-10-10 Rozpiętki 4x12-12-10-10 Biceps [...]
Warto robić fazę nasycenia? Kreatyna mono firmy Mex. wg tego co znalazłem w necie to: Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie: zależnie od formy preparatu, rodzaju wysiłku i masy ciała stosuje się zazwyczaj jeden z następujących modeli przyjmowania kreatyny: - suplementacja cykliczna: 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach w ciągu dnia, po 2 - 5g na [...]
[...] do końca to tak wygląda. Wzrostu mam 177cm, ważę 70kg KIEDYŚ 90KG PRZY WZROŚCIE POWYŻEJ 170. Schudłem tak jak chciałem, lecz tak już pisałem nie do końca dlaczego? ponieważ jestem zalany wodą jak siedzę tak typowo z garbem wszystko mi się zlewa na stronę brzucha jak jestem tak schylony, nawet widać że to nie tłuszcz tylko woda miękkie jest [...]
[...] oszałamiających efektów. Myślałem nad tt, że niby teściu da mi jakiegoś motywującego agresora, ale naczytałem się dużo złego i dam spokój chyba. Miłorząb? Green tea? Może jest coś o czym nie wiem? Dodam, że ostatnio bywam poddenerwowany, więc dlatego efka (a i tt) odpadają - nie chcę zacząć gryźć starych za to, że spytali co chcę na obiad. [...]
Patrząc na zdjęcie lewa strona klatki wygląda w porządku natomiast prawa jest strasznie ścięta. Jest na to jakiś sposób? Przy napięciu i dotykaniu wyraźnie czuć jakby brakowało mięśnia jakby był ostro wycięty. Wiem, że jeśli mięśnie klatki nie stykają się na środku (mostek) to nie można nic z tym zrobić bo mięśnie są tak przyczepione do naszego [...]
[...] siła i masa ( powerbuilding ) Wyniki siłowe: WL: 92,5 kg Siad: 140 kg Martwy ciąg sumo: 160 kg Góra #1 1)Wyciskanie sztangi płasko 3x5*4*3 , chodzi o to że pierwsza seria jest na pięć powtórzeń , druga na cztery ale dokładam ciężaru , a trzecia na trzy przykład: 5x70 kg 4x72,5 kg 3x75 kg 2)Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3x8-10 3) [...]
Panowie więc co jest szkodliwe dla organizmu kapsułki i tabletki same w sobie, czy jedynie ich zawartość. Piszę posta bo osobnik siedzący obok mnie, od pół godziny próbuje mnie przekonać, że jest inaczej niżeli ja mówię, w dodatku był skory założyć się o Whey Shake-a, a darmowe białeczko jest mile widziane i zaraz będzie na 100% moje, ale musicie [...]
Witam wszystkich...dziwna sprawa, wbijam omena, jestem po 7 szprycu i jadlem do tego metke ale musialem przerwac po 60tab...wiec zostal mi tylko omen, i tak sobie na nim cisne...pytanie takie czy na samym omenie, a mam ich w sumie 15amp, przytyje cos jeszcze...narazie przytylem jakies 7-8kg ale gdy przerwalem tego mietka to tak jakby wolniej to [...]
Witam wszystkich jako że jestem nowy na tym forum. Mam 21 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, dlatego wybrałem dla siebie trening w systemie ACT. Zmodyfikowałem przykładowy trening Michaila i powstało coś takiego: 1.Unoszenie nóg w podporze-(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] i jeszcze do redakcji)i nic-cisza-nikt nic nie odpowiedział na ten temat.Osobiście czuję się lekko poruszony-doskonale rozumiem,że sprawa mojego-naszego,artykułu nie jest jedyną i najważniejszą,ale jest mi po prostu przykro,że nikt się tym nie zainteresował,chociaż ja ze swej strony uznałem to za priorytet i wykonałem próbkę do oceny jak [...]
[...] odnośnie dwóch styli walk, dość podobnych do siebie. Mając 17lat, 54kg wagi i 170cm wzrostu nie wiem jaki sport mam wybrać. K1 czy Muay Thai? Z tego co czytałem to w K1 jest kategoria do 70kg. Natomiast w Muay Thai mógłbym walczy w tej do 54kg. Jednak wolałbym bardziej K1... Ale wydaje mi się, że z moją wagą nic tam nie zdziałam. Co Wy [...]
Witam, mam problem z nierównomiernym rozłożeniem tkanki tłuszczowej w moim ciele. Oczywiście mam jej trochę na pozostałej części ciała, ale nie porównywalnie więcej jest jej na moim brzuchu. Mam nadzieje że mi coś doradzicie z tym fantem. Odrazu dodam że trenuję w miarę intensywnie, poniedziałek, środa i piątek treningi bokserskie, wtorek, [...]
Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Proszę o [...]
[...] zabiegu wykonanym na stawie barkowym zabieg miałem wykonany jakieś 7 miesięcy temu potem rechabilitacja i fizykoterapia brałem różne kolageny glukozaminy i 4-flexy poprawa jest bardzo nieznaczna niechodzi mi o to żeby się zrobić na jakimś wspomagaczu tylko o to żeby zażyć coś sensownego co pomożę mi dojść do większej sprawności we wspomnianym [...]
[...] dlatego bo chce dobrze wyglądać, utrzymać kondycję i rzecz jasna zyskać na lepszej sylwetce. Od kilku lat robię to nieregularnie (kontuzje, praca cały dzień) i tak raz jest lepiej i do końca roku coś widać, ale nowy rok niby znowu nowy Ja, a tu dalej tryb sinusoidalny. Na siłownię pozwoliłbym sobie 3 do max 4 dni w tygodniu i to nie zawsze [...]
