co to jest

[...] W telefonie nie było jednak karty SIM. Wiadomo, że "Baranina" prowadził z ukrytego telefonu rozmowy ze świadkami występującymi w procesie Haliny G., "Inki". "Inka" jest w Polsce oskarżona o pomoc w zabójstwie Dębskiego. Zeznający w tej sprawie świadkowie mieli "uratować skórę Baraninie", któremu w Austrii groziło dożywocie. Plan jednak [...]

[...] aby można było pozniej masować Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : głodówka Witam, Oto moja ankieta. Na siłowni cwicze okolo roku, nigdy dobrej diety nie bylo - slabe efekty. [...]

[...] chciałbym jak najlepiej wypaść, tzn. jak najwięcej punktów podłapać. Matury mam dobrze napisane, troche boli brak rozszerzonej matmy, ale też górna granica podstawy jest, więc wciąż się łudzę ;D W sumie najbardziej chciałbym się załapać do grupy osobowej saperskiej, ale byłbym bardzo zadowolony też z rozpoznania ogólnego czy też [...]

Witam. Postanowiłem wam przedstawić moją dietę redukcyjną na którą mam zamiar przejść jeśli jest odpowiednia, więc proszę was o pomoc i ewentualne poprawki.Godziny są ujzależnione od pracy.Dietę układałem z pomocą DP Vitalmax v4.20 1.Posiłek 5:30 3 jaja kurze całe 170/80g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g B: 25g T: 16g WW: 44g 2.Posiłek 10:00 Chleb [...]

[...] Cel/problem/opis: Witam… W mojej psychice ostatnio zachodzą zmiany to i zacząłem poważnie zastanawiać się nad zdrowiem. Obecnie jem dosyć dużo, z jakością jedzenia jest trochę gorzej… Jem przeważnie Rano: Jakieś czekoladowe płatki z biedronki. W szkole : jakieś kanapki z wędliną Obiad: to co mama zrobi, a jak mi nie smakuje to jakieś [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na SFD więc proszę o wyrozumiałość. Proszę o zweryfikowanie mojego treningu góra dół. Niezbędne informacje w ankiecie. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] mdz. seriami 90 sekund - uginanie nóg leżąc 10 10 10 / przerwy mdz. seriami 90 sekund Jako że ćwiczę w domowych warunkach, to nie mam za dużo sprzętu. Mam hantle, sztangę, drążek i ławeczkę na której mogę robić uginanie leżąc. Natomiast prostowanie nóg siedząc jest tam niewykonalne tak więc moje pytanie brzmi: Czym mogę zastąpić to ćwiczenie?

[...] to bardziej jak zabawę, ale mialem 5 lat przerwy i chcę trochę odbudować swoje ciało.Mam 30 lat, 83 kg i 179 cm wzrostu. Zrobiłem sobie diete, ale sam nie wiem czy jest ona dobrze ułożona, więc tu prośba o ewentualne zmiany. Zapotrzebowanie: B:166g, W:412g, T:83g 3060 kcal Posiłek 1 (5.00) Płatki owsiane 70g 9/43/3,5 Len mielony [...]

[...] znalazłem wasze forum. Pierwsze co się dowiedziałem to przed tzw "koksowaniem" trzeba mieć jakąś dietę - i z tym mam problem. Już od kilku dni próbuje coś ułożyć dietę, ale jest tyle tych materiałów, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Czytam tematy i w każdym piszę co innego. Często też w poradach używane są jakieś skróty np bfs, wpi itd. [...]

[...] niektóre ćwiczenia innymi np skos rozpiętkami itp we większośći ćwiczeń 10/8/8 dokładam ciężar w seri i np przy treningu na klatke ostatnie powtórzenie jak już nie daje rady jest z pomocą przy treningu na biceps w ostatniej seri w ostatnim ćwiczeniu są ze 2 wymuszone powtórzenia. Prosiłbym o porady co moge zmienić w moim planie itp. Z góry [...]

Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

[...] Po co więc kupować odżywki wysokobiałkowe? Być może cena? Wiele ludzi uważa że będą tańsze niż normalne żarcie. Specjalnie dla nich właśnie postaram się udowodnić że tak nie jest. Za przykład dajmy jedno z tańszych i bardzo wychwalane białko olimp SP 80. 1,25kg opakowanie kosztuje 76 zł. Porcja to 35 gram. 1250g / 35g =35 porcji. 76 zł / 35 [...]

[...] mnóstwo artykułów itp ale przyznam że chyba za dużo informacji na raz próbowałam sobie wcisnąć i mi się wszystko pomieszało i tak naprawdę to już nic nie wiem... moim celem jest zrzucenie warstwy tłuszczyku z brzucha i nóg najbardziej ale tak "po całości" też by mi się troszeczkę przydało, jednocześnie chciałabym pracować nad tym, żeby moje [...]

[...] na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]

[...] chwyt sztangi 3.rozpietki 4 serie po 10 lub wyciskanie hantli lezac na lawce plaskiej 4 serie po 10 powtorzen do tego co serie lub dwie rozciagam klatke, jak czuje ze jest spieta... Jak zaczynalem przygode z kulturystyka to klate mialem malutka ale ok, teraz klata jest juz dosc spora, a obydwa sutki mi sie zatluscily, nie mocno ale jednak [...]

witam dzisiaj miałem robiony rezonans kręgosłupa lędźwiowego, generalnie bólów w nim nie mam, czasem z rana leciutki dyskomfort a tak to nie boli wogole. ale opis badania jest taki: "Badanie wykazało cechy spłycenia lordozy L kręgosłupa. Cechy zmian degeneracyjnych krążka miedzykreg. L5/S1 z objawami przewlekłej,tylko/bocznej lewej i [...]

[...] A analizowanie pewnych rzeczy,chęć zgłębienia pewnych aspektow czuję,że mnie napędza i rozwija. Na okres redukcji pod zawody pewnie się do kogoś zgłoszę bo wiadomo jak jest z naszą ocena własnej sylwetki. Łatwo przedobrzyc,łatwo coś popsuć. Krytyczne oko osoby doświadczonej,jej chłodna głową jest wtedy nieocenione. Będzie sporo nagrywek, [...]

[...] 10 dni spożywam minimum 600mg magnezu dziennie, po 100mg z tabletek do każdego posiłku. Z tego co się orientuję to bardzo ciężko o przedawkowanie magnezu z racji tego, że jest to najtrudniej przyswajalnym pierwiastkiem, ale też najcenniejszym w ludzkim organizmie. Efekt mojego działania po 10 dniach jest taki, że dłonie już tak bardzo mi nie [...]

Wzorem komandosów SEALs Grupa Foki Powstała w Czestochowie.Podstawowym celem jej istnienia jest wychowanie i wyszkolenieludzi,którzy chcieliby zwiazać swoja przyszłosc z wojskiem,a szczególnie z oddziałami specjalnymi. Foki szkola sie pod kontem walki nekajacej (rajdy,zasadzki,dywersja).Struktura ,wyposazenie oraz doktryna (mocne, [...]

[...] strasznie mnie pompowal przez co moge miec problemy z treningami SW. Prawda to? A wiec. lepiej kupic mono czy stacka w takim celu? Wiem, ze uzywanie kreatyny na poczatku trenowania na silowni nie jest dobrym pomyslem ale silownia nie jest moim priorytetem. Priorytetem sa dla mnie treningi SW Prosilbym o szybka odpowiedz. Z gory wielkie dzieki