[...] się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha 'oponki', oraz tłuszczu z dolnych partii ciała, z ud oraz pośladków. Jeśli chodzi o odżywianie staram się jeść tylko wtedy kiedy jestem głodny. Dzięki czemu od września schudłem 5kg. Odżywianie: Słodyczy prawie nie dotykam, planuje je wyeliminować zupełnie, napoje gazowane zamienić na wodę mineralną [...]
[...] forum) stąd też moje pytania, wątpliwości w sferze kulturystyki. Przedstawiając swoją osobę, mam 18 lat, 187cm wzrostu, ważąc 74kg. Mówiąc o sylwetce powiedziałbym, że jestem średni. Bardziej szczupły niż gruby. Chciałbym jak pewnie wszyscy początkujący zwiększyć zdecydowanie masę mięśniową. Rozpoczynając pracę nad mięśniami, wiedziałem, że [...]
[...] trochę wyniki siłowe, tzn. Przez kilka lat max co wycisnąłem to 80/85kg na 4-5 razy, aktualnie wyciskam 100/105kg na 4/5 razy w kilku seriach. Tutaj rodzi się pytanie... Czy jest z czego redukować? Czy przy tym poziomie zatłuszczenia (wg mnie trochę jednak jest) mogę jeszcze dobić powiedzmy z 5-6kg wagi przez zimę? Co do treningu siłowego - nogi [...]
[...] dla początkujących" cieszy się wyjątkowo wysoką statystyką odwiedzin, będzie jednym z pierwszych w których pojawią się zmiany. Istniejący regulamin w tematach podwieszonych jest nadal aktualny, jednakże pojawią się punkty dodatkowe. Zgodnie z ustaleniami Zarządu Etyki oznajmiam w jego imieniu co następuje: 1. Osoby zakładające dziennik ze [...]
[...] Zacznę od ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek :34 Waga :85 Wzrost :179 Cel treningowy : budowanie sylwetki (nabieranie masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni :Tu jest problem z określeniem, bo siłownia nie jest mi obca od 2000 roku ale to wszystko były różne etapy i zazwyczaj kończyły się po ok 6- 7miesiącach. W 2004 roku zrobiłem [...]
[...] (po treningu) -100g ryżu + 150g makreli wędzonej 6 posiłek (1h przed snem) -200g chudego twarogu Proszę o ocenę diety :). Suplementy: Czekam na wasze sugestie (Ciekaw jestem co do tego). Cel: -Poprawienie sylwetki -obwód bicepsa: 42cm klata: 120cm talia: 85cm. - Waga: 92-95kg Pytania: - Czy możliwe jest zrealizowanie tych celów do [...]
[...] informacji podasz tym bardziej rzetelnie zostanie sporządzony plan treningowy. Jak wygląda plan treningowy sporządzony przez Prolife Club Aminostar ? Najważniejsze, że jest dostępny dla każdego. Teraz nie ma znaczenia gdzie ćwiczysz w domu czy fitness klubie, dzięki nam otrzymujesz plan treningowy i opiekę trenera jaki dostępny jest w [...]
[...] to normalne? gdzieś czytałam, że mięśnie mogą na początku puchnąć. Prawdopodobnie są trochę zszokowane tym, co się dzieje, ale jak długo to się może utrzymywać? Ile czasu jest to normalne? - waga też poszła w górę o ponad 2 kg - przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłam 66kg - tu to chyba normalne - coś czytałam już o glikogenie, wodzie itp. - moje [...]
[...] badań na temat profilaktyki zdrowotnej. Tysiące osób łyka duże dawki witaminy C, wierząc, że pomaga ona zachować zdrowie. Znana także jako kwas askorbinowy, jest substancją rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, ze organizm nie potrafi jej gromadzić i musi być przyjmowana codziennie w ramach zbilansowanej diety. Dorośli potrzebują [...]
[...] w Lomme. Jako pierwszy z naszych zawodników walczył Arkadiusz Szurczak a jego przeciwnikiem był Julien Domingos (Algieria). 5 rund po 2 minuty - klasa B Julien Domingos jest zawodowym mistrzem Francji rok 2006-2007 na swoim koncie ma 41 walk zawodowych (40 wygranych i 1 przegraną) przebywał wielokrotnie w Tajlandii, trenuje od 10 roku życia, [...]
Witam, niestety nie uzyskalem pomocy w dziale Trening. Wydaje mi sie ze w tym dziale jest wiecej ludzi ktorzy aktywnie pomagaja. Wiec skieruje do was moja prosbe i pytania. 1. Chcialbym zaczac trenowac na silowni od najblizszego poniedzialku. Moja prosba jest taka zeby ktos rozpisal mi trening obwodowy z uwzglednieniem takich szczegolow: [...]
Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem [...]
[...] się do chodzenia regularnego na siłownie, ale w tej chwili mam problem z czasem, ale o tym później. Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co pisać, więc ona jest. Odżywiam się zdrowo, wiem ile białek/węglowodanów/tłuszczy znajduje się w produktach i staram się tak jeść, by pochłaniać tego tyle, ile trzeba. Największy problem mam [...]
[...] wiem skąd to sie wzieło (na pewno nie z jedzenia, bo jadłam wtedy jak wróbel, miałam cały czas wysokie cukry i nie szło to zbic żadna dawka insuliny) Ale teraz już cukier jest w miarę porządny, potrzebuje teraz odpowiedniego żywienia i treningu i nic mnie nie powstrzyma przed osiągnięciem celu! Miesiąc temu moja hemoglobina glikowana 9, ale [...]
[...] dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co dzień, ale jeśli temat wymaga przeniesienia, [...]
[...] tematy, których autorzy lamentują, że są "pokrzywieni" czyli, że uzyskują nierówne przyrosty. Najczęściej dotyczy to osób ćwiczących w tzw "domowych siłowniach" a przyczyną jest po prostu sprzęt z dupy. Robione domowym sposobem "ławeczki z taboretów" lub inne sprzęty, które mogą być po prostu krzywe i powodować deformacje po dłuższym okresie. [...]
Witam wszystkich na początek, jako, że jest to mój pierwszy post na forum :-) Wcześniej dość długo przeglądałam forum na profilu męża, jednak dziś postanowiłam zacząć swój własny temat. Zacznę od początku, a więc... We wrześniu urodziłam moją kochaną córeczkę, niestety w ciąży przytyłam 20kg :-( (62kg-82kg), jednak szybko zgubiłam kilogramy i po [...]
[...] o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od siebie.Ta przerwa jest mniej więcej na wysokości mostka. wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem też ze mogą być znacznie bliżej siebie. Nie mam żadnych wad postawy, budowy, [...]
[...] dostarczam odpowiednich składników o danej porze dnia,co ewentualnie zmienić,dołożyć,odjąć od tego jadłospisu.Ogólnie to stawiam na zdrową,wartościową żywność ale nie jestem pewien czy spożywam odpowiednie ilości pokarmu,jestem dosyć duży czyli teroretycznie powinienem dużo jeść.Dodam,że odstawiłem słodycze i ogólnie cukier,nie piję,nie [...]
NOWY MODERATOR _ NOWY REGULAMIN
