bieganie

Nie mam za bardzo mozliwości jeśli chodzi o wspinanie sie na linie czy też pływanie. Najlepiej odpowiadałoby mi bieganie i jazda na rowerze (jazda na rowerze najbardziej). Te ćwiczenia chyba poprawiają dobrze kondycje? Jakby ktoś doswiadczony mógł mi napisac ile razy w tygodniu , ile czasu i przez jaki okres czasu dla poczatkującego, to byłbym [...]

[...] robie 6 Weidera codziennie,nog nie robie bo moim celem jest poprawa gornej czesci ciala.Moim podstawowym zajeciem jest teraz boks i zwiekszanie wydolnosci organizmu poprzez bieganie i inne cwiczenia. A czy program jest slaby:/ widze efekty w obwodzie miesni:) jedynie musze zmienic intensywnosc z 5 na 3 dni i trenowac 2 partie na jednym treningu.

Ale wiesz że gdyby moje bieganie porównać do przysiadów to mniej więcej jest to poziom przysiadu z kijem od szczotki? I to, że za 2 miesiące będę w stanie siąść z trzema kijami do szczotki raczej nie wniesie niczego znaczącego do teorii biegów i nikomu nic nie udowodni ;-)

Czołgu jak to nie? Udowodnisz, że jesteś nie tylko silny ale również wszechstronny i masz dobrą kondycję :-D Wiesz - rower już jest, będzie bieganie, to jeszcze tylko basen trzeba ogarnąć %-) I z Brannem na zawody. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-01 08:24:57

[...] wtorek - marszobiegi, czyli naprzemienne bieg, szybki marsz (30 minut) sroda - marszobiegi czwartek - wolne piatek - marszobiegi sobota - marszobiegi niedziela - dluzsze bieganie ponad 30 minut (ok 45 minut) Przez ten czas powinienes nauczyc sie biegu co najmniej polgodzinnego. Jesli bedziesz w stanie, mozesz wydluzac czas czas biegu (15 [...]

[...] nie miałam jakiś dolegliwości po za skurczami. W środku grudnia, na zgrupowaniu obudziłam się rano z bulem w łydce normalnie mogłam jeździć rowerem, nic nie bolało, ale bieganie i chodzenie było bolesne (utykałam). Myslałam, że to przeciążenie z powodu mocniejszych treningów dlatego trenowałam delikatniej, ale po 2 tyg nadal bolało i ledwo [...]

[...] boisz to nawet do dwóch dla pewności, bo jak ktoś wcześniej wspomniał to jest Polska...co do operacji to wyluzuj, możesz ją zrobić jak przestaniesz się rozwijać, czyli po 21 roku życia. Noś okulary i uprawiaj sport. Słyszałem kiedyś że sporty siłowe szkodzą na wzrok, nie wiem czy to prawda, bieganie pływanie i inne aeroby nie zaszkodzą. pozdro,

[...] często): ze względu na kolana tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i bieganie, wcześniej piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jadłem zdrowo, typowe produkty [...]

[...] w koszulkach dla mnie to cyrk i ja w nim nie zamierzam wiecej uczeniczyc. Kto chce startowac niech startuje jego spraw jego zdrowie. To nie jest niczyja obraza. Kazdego szanuje kto trenuje nie wazne co , nawet bieganie. Co wyniki robisz w koszulkach i bierzesz rzeczy bardzo do siebie , bo nie rozumiem? Nawet nie masz odwagi sie przedstawic...

to jak to jest z tym wyliczaniem bialka i reszty? z tych wyliczen ktore zrobilem mam je lekko zawyzyc? zrobilem sobie te wyliczenia wg. tego schematu http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Tak krótko napiszę jak trenuję i jakiej jestem budowy. Zacząłem własnie FBW. Jestem raczej normalnej budowy, zawsze uprawialem jakis sport. ale np. [...]

Tak jak masz w tabeli rozkład BTW powinno być ok :) Jak już waga ustani to daj więcej tłuszczy i utnij węgle w granicach zapotrzebowania , wydłuż bieganie z czasem

Postanowiłem grillować w tosterze, bo mam wymienne wkłady. Zmieniłem trochę dietę, jak teraz wygląda? Może być? I jeszcze jedno, jeżeli mój trening na razie to tylko bieganie (potem - za jakiś miesiąc - mam zamiar iść jeszcze na siłkę, ale muszę najpierw wyrobić kondycję jakąś) to czy posiłki przy treningowe są ok? I jakie odstępstwa czasowe [...]

Na diecie jestem już jak w temacie 2 miesiące. Przez pierwszy miesiąc ściśle się trzymałem rozpiski. Biegałem codziennie minimum 30min. Przez drugi miałem bardzo mało czasu, ledwo ćwiczyłem, jakieś 8min abs i 8min arms tylko i to nie zawsze, albo czasami pobiegałem. Na ścisłą dietę też nie mialem czasu, jadłem dużo białka ale praktycznie na 0 [...]

Ale czego nie zrozumiales? Mozesz zamienic bieganie na rower. Czasowo tyle samo, co biegasz, nie ma sensu wiecej. I wazne, by w odpowiednim dla ciebie zakresie tetna.

Wydaję mi się, że po 15 minutach aktywnego wysilku fizycznego. Co do rowerku to uważam, że jest gorszym sposobem na spalenie smalcesonu niż bieganie. W biegu uczestniczy całe ciało (nawet mięśnie twarzy przy ciężkich etapach ) a w rowerku jednak trochę mniej części ciała. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-03-31 17:29:01

Norrek ahh skleroza nie zauważyłem, że mówisz o rowerku co do tego, że dłuższa droga do schudnięcia to się zgodzę. Ludzkość nie wymyśliła na spalenie tłuszczu nic lepszego niż bieganie. I przyjemność i utrata smalcu. Czego chcieć więcej

Masz rację drążek się nie przyda się trochę zapędziłem sztangielki starczą a co do treningu wymyśliłem że od czasu do czasu przed bieganiem możesz pomachać hantelkami ewentualnie zrobić o cuś takiego(na pośladki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 i chyba starczy powiem szczerze nie układałem nigdy treningu dla Pań więc pozostawię [...]

Ok Dzięki za pomoc jak bede mial jeszcze jakies wątpliwości to bede tutaj pisał, od jutra zaczynam jeszcze bieganie :) P.S. Jak sie przygotować do biegania jak zwiększyć wytrzymałość Zmieniony przez - maraszk w dniu 2011-08-29 21:45:18

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16,5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko bieganie 2 razy wtygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga,hantle gryf łamany, wyciąg maszyna do wyciskania na barki, stojaki Dieta : Staram się [...]

[...] Mysle ze Ci w jakis sposob pomoglem powodzenia w trenowaniu Pamietaj o dobrze dobranym obuwiu, bo to jest najwazniejsze w tym sporcie. Dietke tez mozesz dorzucic jak bardzo chcesz poprawic ten czas. Pocalem tez bieganie.pl tam jest sporo planow na 800m, a to praktycznie to samo. Pamietaj tez o szybkosci bo ona odgrywa tu bardzo duza role ;D