bieganie

Jak na masie to wystarczy .. ja też lubie pobiegać a na masie nie trzeba przesadzać z tym bieganiem jak będzie redukcja to se każdy pobiega :D jeśli trenujesz 3 x planem pn-śr-pt to we wtorek i piątek wrucisz to bieganie i jest git.

Najlepsze będą aerobiczne regularne ćwiczenia - bieganie, rower

[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok 20%?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy [...]

[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok 20%?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy [...]

Xeor co ma białko wieczorem do chudnięcia? Chodzi Ci o to, ze jedzenie wieczorem tuczy? Takie bajki głoszą w gazetach dla pań, ale z prawda to nie ma nic wspólnego najważniejszy jest bilans. dieta + bieganie i powinno być ok. napisz może coś o sobie

nie zaszkodzi ci to bieganie

bieganie, plywanie, pilka nozna, siatkowka itp itp to zalezy co Cie interesuje, mozesz wlasciwie tenowac wszystko procz jakis typowo silowych sportow

[...] w tyg basen Odżywianie :LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : UNS Econo, myślę o Lipo6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : LC Zmieniony przez - [...]

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 71 kg Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami Obwód pasa 81 Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę rekreacyjnie,jazda na rowerze co najmniej 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

z reszta samym weiderem nie zrzucisz tluszczu. potrzebe sa jeszcze aeroby (bieganie, rower, plywanie)

ok po dalszym poglebianu wiedzy o tym systemie cwiczen doczytalem ze dla pocz tabta nie jest po treningach, ale ja sprobuje dolozyc ja do codziennych cwiczen bo chyba czym wiecej razy bede ja wykonywal to szybszy efekt (moge sie mylic. Z wielka checia moge zrezygnowac z a62 i wstawic w to miejsce tabate ;p Co powiecie na : 1: Bieganie 2: Stepper [...]

[...] pocwicz rok w domu(pompki,itp).zajzyj do ATLASU CWICZEN - trenig domatora o sooplach zapomnij narazie ułuz sobie diete.zacznij od podstaw. na schudniecie aeroby(rower,bieganie,skakanka).mniej słodyczy,tłuszczy 5-6 srednich posiłków dzinnie co 3h zamiast 3 obfitych - w ten sposób przyspieszysz metabolizm HMB nie ma sensu(bynajmniej [...]

[...] A nie mozesz sobie pojechac treningu cyklicznego michaila, przeciez tam byla taka grupa IV albo V dla ludzi którzy chca stracic spro tlusczu wlasnie z dieta wysokobialkowa, do tego dorucisz sobie aeroby, basen, bieganie, jazda na rowerze i wrzuc sobie jeszcze trening abs na brzuch i bankowo sie wyrzezbisz jak tak pojedziesz przez jakis czas.

nie wiem co to ma zwiazanego z odzywianiem ale dobra...... wiesz ze bieganie obciaza stawy takze lepszym rozwiazaniem jest rowerek a i na nim spalisz rownie dobrze tluszcz byleby bylo odpowiednie tetno. widzisz jaka ciapa jestes nowy sprzet psujesz (zarcik)

aeroby czyli bieganie, rowerek etc dolne cwiczymy wznosy nog a skosne - skretosklony, rowerek Ale poczekaj na tych prawdziwych ekspertow

30 minutowe bieganie nic Ci nie da :) tłuszczyk zaczyna spalac sie po około 40 minutach biegu.podkreslam ZACZYNA.

Jeśli to masz na myśli to ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo, 3 godziny wf ze szkoły tygodniowo, 3 razy w tygodniu cardio(bieganie po 5km). Waga to 75 kg, wzrost 181 cm, typ budowy ciała endomorficzny, posiadam ok. 15% tkanki tłuszczowej. Według kalkulatora potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień wynosi 3200. Mam jeszcze pytanie po [...]

[...] biegało więcej, niż 2 miesiące :-P). Nauczyciel mówi Ci natomiast, że w ten sposób rozbudujesz mięśnie. Trochę to ze sobą sprzeczne :D Pytanie: kto ma rację? Odpowiedź: ci, którzy chcą w ten sposób zrzucać. Aczkolwiek ani bieganie, ani rower Ci nie zaszkodzą - poprawisz kondycję, ukrwienie i serduszko zacznie lepiej pracować. Ogólnie polecam ;-)

[...] i trenuje na siłowni i to właśnie dzięki rowerowi udało mi się rozbudować gigantyczne łydki i uda,oprócz tego jazda na rowerze wzmacnia obręcz barkową i przedramie.To samo bieganie,nie jeden sprinter gabarytami i mocą w nogach wymiata kulturystów,piłkarze czy koszykarze którzy rówiez biegają własciwie mają nie gorsze umięsnienie a o zaletach [...]

forx, mi się wydaje, że autor nie pytał o trening kolarski, czy biegowy dla olimpijczyków. Bieganie lub jazda na rowerze w przypadku zwykłych ludzi służy raczej odchudzaniu. Poza tym pytanie tyczyło się masy mięśniowej - ja to interpretuję całościowo, czyli nie tylko łydki, barki i przedramiona.