[...] (tyle pływa moja znajoma, też żabką, też "laik"). Jeśli za to mógłbym podpiąć się pod temat z własnymi pytaniami: Ćwiczenie mnie nudzi. W sensie - nudzi mnie siłownia, bieganie, w domu też nie chce mi się nic robić. Jedyne ćwiczenia, które mnie pociągają to basen i rower. To, co chciałbym osiągnąć, to dobra, męska sylwetka. Bez przesady [...]
nie do konca rozumiem opisu w pierwszym poscie, ty cwiczysz caly czas czy wracasz po jakiejs przerwie? bo jak cwiczysz caly czas to mozesz sobie dorzucic to bieganie, jednak na zime bym sie wstrzymal i poczekal do wiosny. jezeli wracasz po przerwie i chcesz nagle tyle rzeczy robic, to wkoncu sie zajedziesz
zalecenia ogólne Poczytac: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I pierwszym krokiem jaki zrobiłem to kupno Thermal Pro (jeszcze nie zacząłem zażywać) I slusznie, na razie wysoko na polke postaw i zapomnij, ze tam stoi Ćwiczenia: pn,śr,pt - Bieganie 1h wt,czw,sob - Skakanka sportowo 1h Dobre posuniecie [...]
samymi brzuszkami nie załatwisz sprawy, musisz dorzucić aeroby (bieganie, rower) minimum 40 minut, możesz sobie przyspieszyć spalanie kupując l-carnitine np w płynie treca jest mocna, no i oczywiście dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.
Klatka piersiowa, brzuch i rece to takie glowne o ktore mi chodzi zeby byly najbardziej widoczne bo z dolnych parti bo bede jezdzil na rowerku jakies bieganie itp Zmieniony przez - matyu w dniu 2010-05-28 19:38:10
[...] być wręcz niewłaściwe". Pytam dlatego, że ja niezależnie co bym robiła na treningu, to zakwasów nie mam nigdy. prędzej jakaś nietypowa dla mnie na codzień czynność - jak bieganie raz na rok, te zakwasy wywoła. ale z siłowym ciężko doświadczyć mi zakwasów. sorry za głupie pytanie, z ciekawości tylko ono jest. tudzież update, bo napisaleś [...]
Ad1 Rob wiecej powtorzen. Mozesz stosowac superserie to na pewno je podrzezbisz. Ad2 Bieganie szczegolnie do wykonczenia z pewnoscia nie pomoze w robieniu masy. Ad3 Tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko z nog.
[...] mimo wszystko, trening z workiem lub gruszką jest ćwiczeniem (doskonałym), ponieważ przeplata ze sobą aeroby i siłówkę, zgadzam się że nie jest to taki aerob jak rewelacyjne bieganie ale jeżeli będziesz to ćwiczenie wykonywał na ugiętych noga przy tym delikatnie podskakując na palcach i poduszkach stóp przy czym energicznie i szybko wykonując [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : trening pod SW Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : 2-3 razy bieganie ok 30min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale nie jem byle jak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje [...]
Bieganie z obciążeniem to *****izm. W niczym Ci nie pomoże. Biegaj tyle, ile lubisz, ile Ci odpowiada, ale nie przeginaj z dystansami (myślę, że 15-20km to już za dużo) dwa-trzy razy w tygodniu...
nigdy nie stosowlem suplementow mam zamir zaczac a pytanie o to czy sa zdrowe z czystej ciekawosci(dalej prosze o odp :) )... a bieganie z 20kg obciazeniem czemu nie? czy w wojsku nie biega sie z duzo wiekszym ocbiazeniem ? :> wdg mnie wzmocni to wytrzymalosc bo na nia stawiam a nie na szybkosc i zwinnosc ... a ten staz na silowni 1 rok to byl [...]
[...] męczy bo mi się nie chce.. Żeby diete trzymac nie potrzebujesz kuchenki w pracy. Kup dwa-trzy pojemniki plastikowe i tam wszystko wrzucaj - ja tak robie i niczego nie odgrzewam. Jak chcesz schudnąć to MUSISZ trzymac dietę (jakąkolwiek byle z minusem kalorycznym) i do tego dorzuć przede wszystkim bieganie albo nieco mnie efektywny rower lub basen.
Stary, jak Ty w wieku 19 lat masz 102 kg i wyglądasz jak typek z awatara to Ty nie kombinuj nad punktowym zrzucaniem tłuszczu z ciała (uda, klata) ale po prostu redukuj! Jak chcesz to zrobić bez diety-czyli sposobu odżywiania? Ograniczenie ilości żarcia to też dieta. Nie zasłaniaj się brakiem kuchni, ludzie pracują na wycince w lesie, siadają na [...]
[...] ze zbyt małą intensywnością treningów nie było problemów to pójdźmy w drugą stronę - może trening masz zbyt intensywny? Albo łączysz siłownię z innymi ciężkimi treningami (bieganie, sztuki walki) lub ciężką pracą fizyczną? Wtedy trudno o efekty. Dieta jest bardzo ważna w regeneracji, ale właściwa ilość snu, odpoczynku również jest niezbędna. [...]
W twoim przypadku/ jestes duzy CIĘZKI(bez urazy), wiec twoje stawy sa znacznie bardziej narazone na przeciazenia(w konsekwencji na zwyrodnienia), niz u osoby wazacej 15-20kg mniej. Bieganie jest swietne, ale poki co nie wychodz poza ten zakres 15 minutowego biegu, ze wzgledu na kolana wlasnie. Swietny bedzie dla ciebie rower, DUZO, jazdy na [...]
jeżeli masz problem ze stawami to bieganie odpada... czy skakanka nie wiem ale napewno obciąża to stawy w jakimś stopniu! Rower to spokojnie możesz robić nie wiem czemu ale ja wole po świeżym powietrzu jakiś dystans ok 15 km w domu na stacjonarnym raczej ciężko się zmobilizować:)
[...] warunkach, poczytaj o treningu całościowym z zastosowaniem jedynie obciążenie własnego ciała/drążek to bardzo istotny sprzęt - warto zainwestować. Oprócz tego jak najbardziej możesz uprawiać aeroby, bieganie na świeżym powietrzu bądź sport ( piłka nożna/tenis/hokej.. etc. ) nie pomijając najważniejszego aspektu czyli zdrowego odżywiania.
