Odnosze sie do Was z pytaniem :
waze 65 kg mam zamiar nabrac masy (bialko i potem kreatynka) do 75 kg .
-Czy bieganie i plywanie przeszkadzaja w robieniu masy?
-ile powinienem biegac km/lub ile czasu (mam zamiar biewgac z obciazeniem 20kg-plecak)
-no i to samo pytanie odnosnie plywania..
Zalezy mi na masie bo jej nie mam i musze dobic te 10kg przynajmniej.. prosze o pomoc!..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: silka / basen / biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: dieta na mase (sprawdzona)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bialko/krea..