bieganie

[...] i odpowiednim doborem ciężarów. To normalne, każdy tak ma na początku, ale organizm się najszybciej rozwija na przełomie 14-16 lat i wtedy jest chyba najbardziej podatny na takie rzeczy. Ja sądzę jak Michał, bieganie brzuszki drążek ew. sztuki walki, bo to sztuki walki-bdb ogólno-rowojówka jak pisał Herson Bo na wszystko inne za wcześnie

Ja mam troche inny problem z pływaniem Nie wiem chyba mam dobra wytrzymałość (bez problemu przebiegne 10km w średnim tempie na 4:60 min/km. Podejrzewam, że to kwestia techniki możecie coś na to pomóc najlepiej żabę i krałlem. z góry dzięki Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki [...]

Dokładnie tak. Ale może najpierw bad/diagnoza skąd te Twoje dolegliwości. Jestem Trepem, bieganie po asfalcie, chodzenie w opinaczach, skakanie. Kolana dostają w dup....

To czy pomoże, czy nie zależy przede wszystkim od tego, co jest problemem w kolanie. Bo przyczyn bólu może być wiele, samo bieganie po betonie przeciez nie u wszystkich daje dyskomfort. Ze swojego doświadczenia wiem, że lekarze przepisują tego typu preparaty nie mająć możliwości podjęcia właściwego leczenia, a nawet nie potrafiąc zdiagnozować [...]

Cóż,dołączę się do kolegi ;p Mam 15 lat,ważę 56kg i mierzę 173cm.6 miesięcy straciłem na bieganie,lekkie ćwiczenia na brzuch.Co mam teraz zrobić?Ponoć sama dieta daje dużo,ale przydadzą mi się jakieś szczegóły odnośnie ćwiczeń w domu :)

Ja polecam zacząć od "10 wskazówek żywieniowych" i treningu ACT 3 razy w tygodniu, dodatkowo w dni nietreningowe bieganie na początek 15min, zwiększając co tydzień-dwa o 5 minut.

bieganie

Bieganie rano jak najbardziej wskazane,aminokwasy również po przebudzeniu , które zabezpieczą twoje mięśnie,tak więc i jedno i drugie jak najbardziej na + ale proponuje ci aminokwasy rano i po bieganiu.

zeby miec widoczny kaloryfer trzeba miec bf w okolicach 10% dodaj aeroby np. bieganie ale min 30 min krocej nie ma sensu biegac

Nie no raczej nie : D Szkoła potem bieganie :P

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła oraz Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna Bieganie pilka nozna

Bieganie rower może utrudniać robienie masy, w końcu to dodatkowa aktywność, ale jesli pokryjesz zapotrzebowanie kaloryczne to ok.

Prz takiej wadze i wzroście to chyba masz jej znikome ilości.. Jeżeli basen nie pomaga to spróbuj aerobów, tj. bieganie, rowerek itp. Jeśli nie masz ułożonej diet to pamiętaj chociaż o tym żeby nie pić gazowanego, alkoholu, nie jeść słodyczy (wyjątkowo trochę czekolady przed treningiem dla energii).

Bieganie w OP4 i maskach ma sens do tego pełne oporządzenie nie jednemu jajka się zagotowały a jaka formę i wytrzymałość się wyrabialo

przerzuć się na aktywny i zdrowy tryb życia , codzienne bieganie itd itp , siłownia tez nie zaszkodzi a zobaczysz ze sam nie będziesz chciał palić.To działa , uwierz mi .

Poniedziałki siłownia, wtorek boks=wytrzymałość, środa siłownia,czwartek boks=wytrzymałość, piątek siłownia, sobota bieganie.

najważniejszy jest drązek podnosze sie 7 razy a chce 20 dam rade przez miesiac?? bo bieganie tez srednio idzie na 1km 3.47 a na 60m 7.1 i moze być lepiej??

Ja jak zaczynałem siłownię też chciałem spalić tłuszcz i bardzo pomogło mi bieganie, poprawne odżywianie oraz po części A6W Zmieniony przez - Sakord w dniu 2013-10-15 17:10:04

Najpierw to http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 z tą poprawką, że biegasz codziennie i zaczynasz od 4 tygodnia. Potem to lecz każdy trening po tygodniu pomijając baze tlenową. A i tak nie wyrobisz świetnego wyniku.

http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1534&show=1