Tyle aktywności wystarczy?

Cześć. Chciałabym się zapytać Was o zdanie czy tyle aktywności tygodniowo to dużo czy w sam raz.. (Kobieta lat 18, 155 cm, 47 kg). Treningi siłowe 3x w tygodniu + 2-3x rower/bieganie po 20-30 minut. W dni nietreningowe wykonuje parę ćwiczeń na brzuch.

Jak na początek, to nawet za dużo, patrząc "na oko". "A dlaczego "na oko"?" - zapytasz. Otóż dlatego, że nic za mało o Tobie wiemy, aby określić to dokładniej. Wypełnij ankietę działu, a na pewno otrzymasz lepszą odpowiedz

A jaki masz cel w tym co robisz, chcesz nabrać masy, zredukować tkankę tłuszczową, poza tym wage i tak masz małą.

Nabrać masy. Pytam po prostu ogółem czy jak ktoś spojrzy na to jakie ma zdanie jeśli chodzi o ilość treningów

Jeśli chcesz nabrać to najpierw musisz zająć się swoim odżywianiem. Zarówno masę jak i ,,rzeźbę" robisz w kuchni.
Ogólnie przyjmuje się, aby w okresie budowania masy nie wykonywać cardio. Jednak jeśli sprawia Ci to przyjemność i dzięki temu czujesz się lepiej, to śmiało możesz je robić, pod warunkiem, że uzupełnisz stracone w ten sposób kalorie.

Bieganie rower może utrudniać robienie masy, w końcu to dodatkowa aktywność, ale jesli pokryjesz zapotrzebowanie kaloryczne to ok.