He he, Cavior - bieganie po ścianach, zawisanie w powietrzu, ninjutsu... mnie się to układa w zgraby portret psychologiczny. Niestety wiek nie ma tu nic do rzeczy. Jak nie wierzysz to posłuchaj Macierewicza
Jesli nie ma przeciwskazań do biegania to efektywnośc palania tłuszczu jest w nim większa. Jeśłi chodzi o intensywność to j/w nei rzucaj sie na 60 min zacznij od np 20-25 min i sukcesywnie zwiększaj. Mozesz też stosować zamiennie rowerek, bieganie organizm lubi różnorodność
niby 4000 tys nowa wiec zdawało sie ze cena wmiare ok ,poztym ma w ustawieniach jakies opcje typu bieganie pod leka "górke" do 10 % chyba,a i ile w takim razie WARTO za nia dać,pozdro Zmieniony przez - stars92 w dniu 2011-07-01 12:56:11 http://www.youtube.com/watch?v=o0_dLjQ40rU Zmieniony przez - stars92 w dniu 2011-07-01 13:16:36
tak, ten temat czytałem i mam zamiar go zastosować, a jakieś propozycje ile razy w tygodniu biegać i ile kcal zastosować przy redukcji (bieganie+fbw) 2. Trening fbw 4 razy w tygodniu przy tym że dodatkowo bd biegać jest ok? czy za dużo?
dzięki za odpowiedź, tak też zrobię. Jeśli chodzi o trening to zamierzam: pon-sr-pt FBW i wt-czw-sb bieganie 30min. a deficyt kaloryczny to pewnie zacznę od zapotrzebowania -200kcal ? Jeśli chodzi o rozkład treningu w czasie z poradnika to będę ten trening stosować tak jak pisze, tylko pytanie jest czy przy diecie na redukcji lecieć z treningiem [...]
A ćwiczyć będziesz miał czas? Bo redukcja bez treningu to pomysł mocno chybiony. Bieganie i wypad na siłownie w tygodniu raz i weekend myśle ze bez problemu
A jesli chcesz zgubic troche tluszczyku to proponuje bieganie :) Nie koniecznie duze dystansy lecz mniejsz i staraj sie je przebiec w calosci :) TO najlepiej spali twoje sadelko
Nie ma czegoś takiego jak gubienie tłuszczu tylko w jednym miejscu, robienie brzuszków na wiele się nie zda, ujemny bilans kaloryczny + dowolna forma wysiłku (może być bieganie) pozwoli nieco odsłonić mięśnie brzucha. Zachęcam do treningu całego ciała, a nie samego brzucha, nadmierne trenowanie samego brzucha może mocno obciążyć odcinek lędźwiowy.
Najlepiej jakbyś oprócz trzymania michy jeszcze z niej jadł... 13 lat i ćwiczenia na siłce i do tego suplementy? no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki... UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty? Bieganie... Biegaj codziennie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i brzuchy. -pon cross -wt basen -śr cross -czw basen -pt cross Cały tyg zawalony, ale jeśli chcesz iść do wojska to nie ma wybacz :) Aaa bym zapomniał - na weekandach bieganie, wcześniej podałem Ci link do stronki gdzie obliczysz dystansy, zrobisz trasy i różne takie tam dodatki. Powodzenia :) Zmieniony przez - Spice1 w dniu 2014-01-23 [...]
[...] znaleźć kogoś kto startuje kompletnie od zera bez efektu pamięci mięśniowej itp. Obierz cel jaki Cię interesuje i zacznij podążać z głową w obranym kierunku. Ja np chcę być silniejszy, sprawniejszy, szybszy i chudszy zarazem. Mam po trochu kilka celów naraz. I chociaż crossfit byłby pewnie rozsądniejszy, wybrałem jak narazie siłownię i bieganie.
Podstwa redukcji to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45 min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /np ckd albo normalna czyli liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--wszystko znajdziesz w dziale odzywianie/. Uzupelniasz to treningiem silowym. Skoro nie mozesz chodzic na silownie to areoby+dieta wystarcza, [...]
[...] ale co ważne wygrałem cały turniej:) na treningu dawaj z siebie maks zero opierdzielania się, gdy już nie możesz myśl po co to robisz i co chcesz osiągnąć jeśli chodzi o bieganie to rób interwały, 5-10 rozbiegania się i 3 minuty maks(runda) i 1 minuta średnie tempo i znów 3 minuty, taka kombinacja do końca, aż upłynie 30 minuty,a na koniec [...]
Ja w 30 minut robie okolo 6 km, przy tetnie ~160. Jesli chcesz sie powazniej wziac za bieganie kup sobie pulsometr, bardzo dobrze kontroluje sie nim wysilek.
Głownie chodzi o to żeby nie wpaść w błoto. A tak serio to imo beznadziejnym sposobem na kondycje jest bieganie jazda czy chód po 30 minut itd. Mało to daje w realnej walce, Gdzie jest wysiłek rozłożony w danym okresie czasu.Z różną a często wysoką intensywnością.
Dziękuje za ostatnią odpowiedz. Mam zamiar kupić taki rowerek bo pogoda nie sprzyja od paru tygodni, przynajmniej w regionie gdzie mieszkam i chciałbym żeby mi to zastąpiło bieganie. Schudłem już ok 14 kg i przez ostatnie 2 miesiące powiedzmy "rozleniwiłem się" co widać po ok 2 może 3 dodatkowych kilogramach. myślę że nie zabraknie mi [...]
