najlepszym rozwiązaniem jest zapisanie sie na silownie, dokupienie sprzetu jesli nie masz kasy to proponuje zastanowić sie nad ułożeniem planu w domowych warunkach (wklej go tu ) trening skladal by sie z pompek drążek przysiady z dwa razy w tygodniu bieganie jesli chcesz zrzucić pare kg
[...] kto ma taką niedowagę jak miał mój kumpel nabije na siłowni 20 kg, to mu to tylko na zdrowie wyjdzie. Ale oczywiście oprócz siłowni należy też uprawiać inne sporty, np. bieganie. Jeszcze sprawa Bruca Lee. Mówisz, że nie miałby on szans z zawodnikami K1, a niedawno na eurosporcie pokazywali walkę Ignaszowa(jednego z najlepszych techników, [...]
To zalezy, czasami mozesz bieg powoli bardzo zaczynac i zanim dojdziesz do jakiegos tempa to bedziesz w miare rozgrzany. Jak chcesz profesionalna rozgrzewke to http://fitness.wieszjak.pl/bieganie/223984,Rozgrzewka-przed-bieganiem.html
Czy gra w pilke i plywanie na basenie nie uszczupli mnie jeszcze bardziej? Interesuje mnie tez bieganie ale boje sie stracic tych cennych kilo. Prosze, by doradzil mi specjalista w ych sprawach. Acha jeszcze jedno wiem iz w tym wieku uprawianie tego sportu nie jest przeznaczone dla mnie z tym sie jak najbardziej zgodze ale czy ja mowilem ze chodze [...]
Daj mi nawet 100kg to ci podniose we mnie drzemie dziwna sila tzn chudy ale bycur ;). Jakie jest lepsze bieganie na biezni czy normalne za chalupa? Zastanawiam sie nad basenem ale po waszych wypowiedziach pojde do szkoly krawieckiej :P. Zmieniony przez - CjS w dniu 2004-06-10 00:11:18
Nie wiem dlaczego ale jem za cala rodzine nic nie tyjac naprawde byscie sie zdziwili ile ja potrafie w siebie wpakowac :). Lepsza bieznia czy bieganie bezposrednie?
[...] żołnierskie 4.Wyciskanie na piłce 5.Wiosłowanie 6.Uginanie ramion 7.Plank na piłce Na 2 dni w tygodniu zaplanowałam 1.Burpee-12x, przysiad-14x, popmki-14x, pajace-60x- 5 obwodów 2.Turlanie piłki 3x10 3.Plank 4.Skakanka 20 min. Czy ma to sens ? Proszę o pomoc. Ćwiczę już od 3 lat, bieganie, aerobik, siłowe, próbowałam wszystkiego.
[...] pokazuja ze mam okolo11 %, przy tym wizualnie widac ze po napieciu miesni pojawiaja sie zarysy miesni brzucha a to typowe dla 11%. Wiecej nie mam... POza tym sport 4 x silownia, taniec, bieganie 10km 4x tygodniowo itd...POdobno z policzkow tluszcz 1 schodzi....jelsi sie jest zdrowym. hmm Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-22 20:06:51
Yhy.. ja już dokładnie sobie wyobrażam jakby sie wziął za bieganie i rowerek.. chłopak jeszcze młody więc wątpie żeby wiedział wszystko w jakich ilościach itp, itd. Znając życie to by spalał niepotrzebnie mięśnie.
[...] weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne odchudzanie nie wchodzi w grę, ale rowerek lub bieganie w dni nietreningowe ( raczej po 30 min, ale intensywnie) jako aeroby jak najbardziej ok - pozwoli na uzyskanie kondycji, a o tym pisał autor jako swojej bolączce. [...]
[...] byłoby to zrobić trzymając dietę na ujemnym bilansie energetycznym. Jeśli jednak nie chcesz diety możesz podnieść zapotrzebowanie kaloryczne dodając ćwiczenia cardio- np bieganie. Na początku proponowałbym 3x w tyg po 30 min. I stopniowo zwiększać nie zwiększając obecnej racji pokaromowej. Wtedy bez ustalania diety podniesiesz aktywność [...]
[...] tygodnia przeszedłem na push&pull 4 razy w tygodniu okolo 75 min. Aktualnie wyliczając moje zero kaloryczne też jest na poziomie 2500kcal przy 4 treningach tygodniowo, ale cały czas trzymałem się tych 2200kcal. Myslalem, żeby może dorzucić jakieś cardio dla podbicia metabolizmu? Chociaż przyznam szczerze, że bieganie itp nie za bardzo lubię.
najlepsze jest bieganie bo angażuje w zasadzie całe ciało , przez co łatwo osiągać wysokie tętno , z workiem w zasadzie jest podobnie ale będzie cieżko tobie porpostu obniżyć tętno na worku
zauwazylem ze nug nie cwiczysz... ćwicz nogi! Bedziesz miał wiecej siły na bieganie Ja tez chcialem se kondycke wyrobic i zawsze biegłem na siłownie az sie zmeczylem i tak zawsze coraz szybciej... to jakis dystans 500 metrów (miałem juz troche rozgrzewki odrazu zrobionej). Wiem ze Szwarceneger aby utrzymac kondycje i chyba zrzucic kg ale tego [...]
Cześć... Tak sobie ostatnio myślałem czy mógłbym np dorzucić jakies bieganie? Albo coś na delikatne zaczątki spalania tłuszczu? Zależy mi na masie mięśniowej i nie chce stracić tego co dotychczas wypracowałem... Ale jednak tłuszczyku mam już chyba za dużo... Przede wszystkim na brzuchu, bo tam zalega niemiłosiernie ;] Czy biegi 2x tygodniowo [...]
samo bieganie bez DIETY raczej nie daje realnej szansy na schudniecie zaufaj mi, PRZETESTOWANE chudnięciu sprzyja odpowiedni bilans- na minusie rzecz jasna dopoki dopoty tego nie będzie, nie licz na cuda acha.. Jak się biegnie tyłem? Prosze o wyjasnienia
