bieganie

[...] jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06 Wiem ze kontuzje w sztukach walki to podstawa ale mi chodzi tylko o obciazanie bioder, czy podczas np. [...]

Z lekarzem byla rozwoa w stylu jak obciazam to obciazam biodra i tyle a czy to bieganie czy cow innego to nie ma to znaczenia, ale wiecie jak to rozmowa z lekarzami wyglada, szczegolnie na nfz...

no nie rozumiem czemu niby wszystko jest zle bieganie zaj**ista sprawa na spalanie kalorii co do jedzenia to nic kalorycznego i nawet patrzac na link tego kolesia co masz w opisie tez wpierdzielal piers z kurczaka i warzywka wiec skoro jestes alfą i omegą to moze poprzyj to co mowisz jakims konstruktywnym komentarzem :)

a no ok. i dodam jeszcze że jestem osobą aktywną ;) czyli co 3 dzien piłka nożna po 1/2h Bieganie itp ;)

[...] wynosi 20.95 to co za glupota sie odchudzac... jest idealnie a jesli na mase to ten tluszcz moze zostac ale kosztem tluszczu w diecie i kosztem niewielkiej ilosci weglowodanow zwieksz liczbe bialka i zostan przy tym co robisz teraz silka 3-4 razy i basen lub bieganie ( basen bardzo sprzyja "wytapianiu") lekkie dluuugie biegi tez. pzdr

Do tego bieganie i piłka nożna

[...] przez te 40 min żabką glownie- wtedy masz szanse utrzymac tętno na poziomie 110-130 powiedzmy. ja bym ci polecil jesli masz mozliwosc -> rano cos lzejszego z aerobow - bieganie , truchty, rowerek stacjonarny - chyba ze masz na tyle samozaparcia zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił na delfinka czy kraula a potem odpoczywac stojąć [...]

[...] zbyt szybko twojego posta lub jeszzce troszke spalem:).... bo nie zauwazylem tych slow: "i tak cały czas oprócz weekendu wtedy w bez siłowych". wiec sorki:).....bieganie naczczo z samego rana jest bledne.....jesz najczesciej kolacje o godz. 20tej (oczywiscie przy zalozeniu ze nie wstajesz o 2 w nocy zeby cos [...]

ale zerknęłaś w plany w w/w temacie tam jest cały rozpisany na dni kiedy wolne kiedy jaki trening http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

nie jest dobrze pływanie to nie ćwiczenie pleców a bieganie to nie ćwiczenie nóg to są sporty ogólnorozwojowe. to tak jakbyś na ręce ćwiczył pomagając mamie nosić zakupy...ćwiczysz ręce w ten sposób?

souljach co do pisal Nesta to zrob.. albo przeczytaj na stronie www.bieganie.pl - plany treningowe

Jest to f-ma Polar, typów jest multi, ten jest chyba topowy: http://polar.sportkonsulting.pl/go/ac/511/ci/306/id/177/polar/bieganie-i-multisport/polar-rs800cx-run.htm

a czym nazywasz "ladne efekty" ?? jezeli chce mase to musi bieganie uwzglednic w diecie (tak samo jak cala reszte) jezeli nie chce masy (a powinien chciec) wtedy kompletny cykl redukcyjny

Mam na myśli to,że bieganie z dobrą dieta na pewno nie zaszkodzi. Podobnie jak po treningu robienie brzucha. Jeśli nie zredukuje bo nie zredukuje to na pewno częściowo zahamuje to jego dalsze przybieranie

Przeciesz nigdzie nie pisze ze raz w tygodniu bedziesz robil dana grupe. Mozesz sobie rozpisac drazek/pompki/bieganie w dowolny sposob.Bardziej mialem na mysli to zeby byl czas sie zregenerowac, bo czesto sie o tym zapomina a zaraz po diecie jest to IMO najwazniejsze.

Bieganie też jak najbardziej. Generalnie chodzi o to, by łydki nie wykonywały zbyt wiele pracy beztlenowej, bo to może powodować dalszy rozwój ich rozmiaru, a chyba o to Ci nie chodzi ;-)

powiedzmy codziennie bieganie jak narazie a brzuszki raz na dwa dni bo tez czytalem ze codziennie lepiej nie robic z tego co mi sie wydaje to mam dosc duze miesnie brzucha tylko tkanak tlulszczowa ja zakrywa. A dobrze zrobilem ze nie jem po 20 ?

dokladnie ;) dieta i aeroby 3 razy na tydzien albo bieganie na czczo ;)

[...] ze miesnie zanikaja . Raczej ciezko jest jednoczesnie jechac na mase i robic rzezbe, albo jedno albo drugie. Pozatym wydaje mi sie ze "rzezbienie" jest latwiejsze niz "budowanie masy". Na zrzucenie brzucha proponuje takie polaczenie: Areobiczna "6" Weidera + codzienne bieganie/plywanie 30min dziennie styknie.

glokk52 Tutaj nikt nie ma zamiaru Cię wyśmiać. Po pierwsze dobrze że tutaj napisałeś to już jest krok do wymarzonej sylwetki. I najlepsza dieta dla Ciebie będzie obecnie dieta zbilansowana. Po drugie zapoznaj się z tymi postami: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html [...]