Biceps Tricep Klata

Witam
Mam 13 lat i waże 50kg wzrost: 170 mój obwód mięsni 25.
Chciał bym powiekszyć biceps Triceps i klatke.
Czy mógł by mi ktoś doradzić co i jak jakie ćwiczenia? Jaka Dieta.odrzywki moze jakieś? co zakupic itp
Tylko nie piszcie jestes zamłody itp
Ja poprostu kocham kulturystyke :) i chce jakoś wyglądać nawet w młode lata.
Czekam na odpowiedzi!


Zmieniony przez - Hisaki w dniu 2012-07-25 22:42:35

Zmieniony przez - Hisaki w dniu 2012-07-25 22:44:55

Zmieniony przez - Hisaki w dniu 2012-07-25 22:45:33

Słuchaj lepiej kupić sprawdzone białko niż jakąś odżywkę białkową z allero ...

A lepiej i taniej będzie kupić mięso

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-11 14:48:29

Czekam na odpowiedzi :)

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Po pierwsze: jedz. Po drugie: ćwicz planem Mawashiego, aż bez problemu będziesz dawał radę z wersją trudniejszą. Po trzecie:jedz

i jeszcze.
jak na mój wiek i mase mógł bym zacząc odrzywki brać itp np jak jest napisane dla początkujących np gainer itp ? :)

Nie warto póki co. Ogarnij zasady zdrowego odżywiania. Te odżywki ro nie jakieś magiczne proszki, tylko żarcie w prochu i to gorszej jakości

a no ok.
i dodam jeszcze że jestem osobą aktywną ;) czyli co 3 dzien piłka nożna po 1/2h Bieganie itp ;)

I tak ma być

a więc niedługo pojade do miasta zainwestować coś :) hantelki itp ;)

Możesz baniakami z wodą działać, chyba że chcesz kupić większe, tj. 2x20 kg, to w porządku. Na pewno drążek i poręcze Ci się przydadzą

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-25 23:22:47

ogólnie licząc na klate biore 25 ;< więc nie wiem ;) tak mysle 10 na lape okaże sie ile na łape jak juz bede kupywał itp ;)