bieganie

Mam nadzieje że mnie nie pojadą Rób codziennie pompki 4serie max i podciąganie 4serie max Diety pewnie nie będziesz trzymał basen i bieganie ok. Za 200zł kup dużo gainera jakiego obojętnie jak najwięcej hehe Może jak tak poćwiczysz troche i pojesz gainera to przestaniesz walić ścierwo na dobre:) Buchy na apetyt ok ale sam tego nie preferuje

Malinowa, świetny avatar A o Dorci też od razu pomyślałam sobie, że to bieganie pewnie na czczo, no ale ileż razy można powtarzać komuś to samo...

Cześć! Nie jestem specjalistą,ale bieganie jest najlepsze na spalenie tłuszczu. Niestety wadą jest duże zużywanie zapasów glikogenu, co może wpłyawać na Twoje priorytetowe treningi na siłowni i rozwój mięśni, ale to zależy głównie od rozkładu treningów i czy nie jest to zbyt wytrzymałościowe. Spróbuj biegać 3x w tygodniu kilka - kilkanaście razy [...]

Ja bym ci odradzał bieganie!!! po siłowni to ty masz iść do domu i pożadnie sie najeść i wziąść suple (jeśli masz?)i miesnie muszą sie regenerować a nie po siłowni kolejny wisiłek!Nie ma szans. Chyba zże jesteś otyłą osobo to tak.pozdro

otyłą osobą nie jestem :) 75 kb przy 176 cm wzrostu. bieganie chciałem jako tako na dobrą kondycje. więc mysle może ze ten basen 2 razy w tygodniu wystarczy ? pół godziny pływania i pół godziny sauna ?

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

Jest dobre takie bieganie zaraz po treningu. Zal od dietki i celow czy np carbo po treningu. Musisz uzupelnic to co miesnie ci spalily dopiero nadmiar ci pojdzie w tluszcz. Ja bym cos tam zapodal po treningu, musisz miec paliwko bo miesnie zezresz sobie w koncu.

Szybko się uczę :) Niestety nie mam rowerka stacjonarnego :/ i właśnie nie wiem co robić na bieganie trochę za zimno się robi na rower tym bardziej pozostaje mi tylko coś w domu ale nie wiem co robić próbowałem niedawno jakieś ćwiczenia ale tylko siła wzrosła waga nie spadła ;/ i nie mam już pomysłu

...na bieganie trochę za zimno... Od 7-miu lat biegam wiosna-lato-jesień-zima. Bywa że jest poniżej -10 st.C. Tylko mnie to bardziej hartuje.

Powinienes jeszcze dorzucic bieganie oraz cwiczenia na brzuch. Biegi to glownie sprinterskie, gdy to one wyrabiaja sile i mase nog, glownie ud.

dobra a nie odpowiedizales na moje pytania. (na gorze są) i... czy moge to wszystko polaczyc; rower,bieganie,spacery,skakanka,hula hop, skakanka? A na co uwazac w jedzeniu a co jesc najczesciej, jem hleb graham jedna kromka 62cal, zmienic hleb?

Dieta będzie 5 x ważniejsza, niż trening- serio. Trening może być podobny do masowego, aero po treningu (lekkie) i ew w dnt (np bieganie, pływanie- choć to ostatnie to bardziej interwały).

[...] wszystkim, wygodne i najlepiej najpierw przymierzone. Postawienie bieżni w salonie i patrzenie się w TV przez 30 minut niewiele pomoże, lepiej te 30 minut zainwestować w bieganie, po kilku razach wyznaczasz sobie trasę i np. raz w tygodniu biegniesz, zawsze starasz się trochę szybciej. Trzymaj dietę, bardzo ważne. Kolejna sprawa jedz [...]

Osobiście szukal bym przyczyny w skakance. Bieganie nie powinno szkodzić na kręgosłup a wręcz przeciwnie.

Osobiście szukal bym przyczyny w skakance. Bieganie nie powinno szkodzić na kręgosłup a wręcz przeciwnie. niestety kiepska technika iegu mocno bedzie wykorzystywala odcinek ledziowy ktory bedzie szedl w kierunku hiperlordozy, zazwyczaj powiazane jest z ograniczeniem mobilnosci bioder osoby biegajacej, w gabinecie sporo biegaczy mamy z pospinanymi [...]

nie wyklucza, ale byś się nie zajechał to pływanie np. raz, mt jak to główny cel to 3 x, bieganie 1/2, siłowy 2x. Zależy też jak MT wygląda

musisz zdecydowaniej określić cel tego wszystkiego, skoro wytrzymałość to bieganie, mt, basen a siłowe jako dodatek skoro kurczak nie szkodzi, to białko w proszku też nie

Yyy nie. Ja zdaje sobie sprawę że żeby wyglądać jak zawodowy kulturysta trzeba lat. Powiem więcej mi nie chodzi o to by tak właśnie wyglądać. Chodzi o to że bieganie, pływanie, MT wszystko wyrabia mięśnie prawda?? A jeśli mięśni będą miały sie na czym budować to i będą rosły. Oczywiście nie będą to pewnie takie efekty jak otrzymują kulturyści [...]

38 cm w bicepsie to nie jest zle, a jesli priorytetem jest zgubienie brzucha to raczej kettlebell, bieganie, rower, plywanie, wzglednie full body workout ;-) Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-10-09 19:13:26

[...] MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub tabata lub bieganie - po treningu banan, w dni nietreningowe oczywiscie wolne) 4. kolacja (551kcal): ww-68g, t-18g, b-27g stosunek tluszczy w diecie: 25% wielonienasycone: 40% [...]