bieganie

Rób przysiady. Bieganie i rowerek nie uformują ich. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-01 11:36:03

Wlasnie widze... biceps 30 i udo 45 Ale nie wiem, ja tam sie nie znam. Zapytam tak: rozrozniasz dwa pojecia: rzezba i spalanie zbednego tluszczu? Bo chyba tu tkwi twoj blad. Treningiem silowym tluszczu nie spalisz. Tu potrzebne sa aeroby (jak bieganie, steper, rower , a nie 500 powtorzen na biceps

[...] to moge Ci go sprzedac, oczywiscie bez mozliwosci reklamacji ) tandeta , lepiej kup za smieszne 150 rower zwykly i sobie pojezdzisz przynajmiej troche a nie w domu sie zamulal bedziesz i tak bieganie jest najlepsze, trzeba pamietac o dobrej nawierzchni ( najlepiej bierznia) i w moim przypadku o sciagaczach na kolana aby ich nie katowac za mocno

bieganie jak juz musi byc to po silowni, chyba lepiej.

www.bieganie.pl Poszukaj np tu. Google.pl - tam masz wiele info na ten temat.

ogranicz spozywanie cukierków,batonów,chipsów i to Ci starczy...a tak to piłeczka jakies sztuki walki bądz bieganie

[...] miał problemów z kontrolowaniem swojej wagi ciała. Jeżeli jednak jesz duże ilości tłustych pokarmów i nie stosujesz takich dyscyplin jak jazda na rowerze, aerobik czy bieganie możesz mieć problemy z nadwagą. Jeżeli w czasie trwania kursu stwierdzisz, że Twoja waga wzrasta to trudniej będzie Ci osiągnąć postęp w skoku pionowym. [...]

kazdy jest inny imho od 15 lat mozna sie juz zaczac tym interesowac.jakis stretching,bieganie za gala rower i trening domatora a tak od 16-17 lat silownia i przez pierwszy rok ogolnorozwojowka osobiscie zaczalem w wieku 17 lat od silowni ale pierwsze 2 lata to byla parodia.dopiero od roku, jak juz zmadrzalem i doszedlem do wniosku ze trzeba zdobyc [...]

tu link http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

pogadaj na forum bieganie.pl to bys wiedzial..

oczywiscie dieta, trening siłowy, aeroby/interwaly (aeroby czyli bieganie rowerek)

interwały, SW, bieganie, sprinty, obwody, wytrzymałościówki i takie tam jeszcze, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni na masę :) tak już kupiłem :/ Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-02-25 16:41:59

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad pelny: 110, wyciskanie:80 Ostatnio przerabiany plan: (trzy razy w tygodniu, ewentualnie + raz fbw, sobota rano bieganie, niedziela rano trening MMA, i co 2 dni tabata) TRENING 1 : -klata: wyciskanie na plaskiej sztanga wyciskanie hantlami w skosie dod rozpietki na wyciagu -triceps: [...]

cwiczenia aerobowe bieganie, rowerek itp

oj. trenujesz bieganie na dystansach sprinterskich? chyba nie!albo dopiero zaczynasz.

Wiem, że mam niedowagę, od września biorę się za siebie. Dietę już mam prawie gotową, teraz muszę jeszcze dobrać odżywki i mogę zaczynać treningi na siłowni, intensywne pływanie, a jak będzie w miarę znośna pogodna w jesieni to może też bieganie albo rower

Bieganie nie jest potrzebne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Tutaj kluczem do uzyskania efektów jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym polecam się skupić i poprawić błędy. Inne formy aktywności fizycznej można jak najbardziej dodać, ale nie są niezbędne. Trening siłowy daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: [...]

Dzięki za rady... ale mam jeszcze jedno pytanie Jeśli codzienne bieganie raczej nie wchodzi w grę to 2 razy w tygodniu? Ćwiczę wt,czw,sob to mógłbym biegać w pon i piątek? Dla tych co pomogli sog.

Tłuszczu nie traci się selektywnie, więc jak chcesz coś z tym zrobić to jakakolwiek aktywność pomoże z utratą nadmiernej tkanki tłuszczowej. Bieganie/ rower/ pływanie/ to co lubisz. Słodycze ogranicz, natomiast obiad jedz, to bardzo istotny posiłek. Jeżeli "musisz" jeść to co Ci rodzice podadzą, to chociaż staraj się "na oko" (lub kup wagę [...]

Aha takie coś :) Czyli na razie ustalić sobie kalorykę i jej się trzymać ? :) A co byłoby lepsze: Bieganie, czy rower ? :) Bo pływanie odpada, ponieważ mam do najbliższego basenu 20 km xD