bieganie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elo2856 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 83 cm OBWÓD NA [...]

[...] Więc mam nadzieje , że zamiast mnie linczować ktoś udzieli mi odpowiedzi. Chce zrobić pierwszą w życiu redukcje , bo ostatnio usrósl mi troche brzuch ;) pon. rango bieganie (zazywam thermo speed + OLIMP BCAA )+ wieczorem silownia )rzezba) wtorek silownia (rzezba) zazywam themo speed sroda rango bieganie (zazywam thermo speed + OLIMP [...]

[...] Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieganie, nieregularnie silownia i cwiczenia w domu Odżywianie : nieregularnie, za duzo czekolady Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry, delikatna rzezba [...]

[...] Więc mam nadzieje , że zamiast mnie linczować ktoś udzieli mi odpowiedzi. Chce zrobić pierwszą w życiu redukcje , bo ostatnio usrósl mi troche brzuch ;) pon. rango bieganie (zazywam thermo speed + OLIMP BCAA )+ wieczorem silownia )rzezba) wtorek silownia (rzezba) zazywam themo speed sroda rango bieganie (zazywam thermo speed + OLIMP [...]

[...] dniu ćwiczę wszystkie partie po jednym ćwiczeniu, każde ćwiczenie 4 serie . Stosuje piramidkę 15,12,10,8 zwiększajac ciężar Chciałbym do tego planu dorzucić street workout i bieganie najlepiej w dni takie jak ( wt, czw, sob, niedz ) . Myślałem żeby to zrobić następująco poniedziałek- FBW wtorek-SW środa- FBW czwartek-SW piątek-FBW sobota- [...]

[...] NICK: martasam WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia: 2,5 m-ca (wcześniej już bywałam stałym bywalcem siłowni, ale wpisuję nieprzerwany staż) rower/bieganie: ponad rok regularnego cardio ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73,1 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: [...]

[...] inne formy aktywności: 1 i 2 klasa liceum koszykowka "profesjonalnie" 5 trneingow tygodniowo nieraz nawet 6 plus mecze ligowe wakacje przerwa teraz tylko silowani 3x oraz bieganie 1x Odżywianie: bylem strasnzie chudy (74 kg przy 198) w 1 klasie lo wiec zaintesowalem sie odrzywaniem wazylem 74 kg zaczelem"prawidlowo" jest nie obliczalem [...]

[...] łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, czasem siłownia. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Stopniowe zejście do wagi 86 kg Ograniczenia [...]

[...] Pracę mam siedzącą 3 zmianową . Od 2 tygodni ćwiczę 6 dni w tygodniu. Poniedziałek -silownia ( plecy 4 ćwiczenia zakres powtórzeń 4 serie 12pow/10pow/8pow/6powt ) Wtorek - bieganie 5 km, środa -silownia (barki i triceps zakres powtórzeń tak jak w poniedziałek ) czwartek -bieganie 5 km , piątek -silownia ( klatka i biceps zakres powtórzeń jak [...]

Witam wszystkich, mam mały problem.Ćwicze na siłowni juz jakieś 4 lata. nadchodzą wakacje a ja zauważyłem że moja kondycja (bieganie itp.) jest bardzo słaba. Może ktos ma jakieś porady jak połączyć bieganie z siłownią Na siłowni ćwiczyć w wakacje mam zamiar dwa razy w tygodniu wg. palu: dzień I: Klatka (lekka), Barki, Triceps, brzuch dzień II: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, niedługo sztanga Dieta: Planuję ułożyc ;] Przeciwskaznania [...]

[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na ławeczce codziennie bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię jeść wszystko nie zwracając uwagi na kalorie nigdy nie przejmowałem sie tym co jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

co wy na to ??? Dieta cud Tygrysa I ty możesz żyć jak mistrz FOTO PIOTR BŁAWICKI Dariusz Michalczewski uważa, że regularne bieganie ułatwia zachowanie szczupłej sylwetki. Gdy kilogramów przybyło zbyt wiele, proponuje bieg ; w ciepłym ubraniu FOTO PIOTR BŁAWICKI - W dwa tygodnie zrzucisz 8 kilogramów. Gwarantuję - mówi Dariusz Michalczewski (37 [...]

[...] trening na worku bokserskim - robie bass rutten mma workout gdyz zamierzam zapisac sie na MMA od pazdziernika jak pojde na studia. po poludniu trening silowy. Sroda: rano bieganie 45 min Czwartek: 10:00 trening na worku po poludniu trening silowy Piatek: rano bieganie po poludniu trening silowy. Sobota: trening na worku Niedziela: rano [...]

[...] się do zrzucenia brzucha który jest spory( siedzący leniwy tryb życia) i w planach miałem Bieganie + jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha. Czytałem,że dobrym połączeniem jest bieganie + A6W lecz nie wiem jak kompletnie to rozplanować w tygodniu,czy bieganie i A6W robić jednego dnia czy rozdzielić to na poszczególne dni? Pracuje fizycznie jako [...]

[...] Bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) Basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna aktywność: całkowity brak, praca siedzaca w domu. Cel: Zejście jak najniżej z BF bez utraty mięsa [...]

[...] mi przypominac. chodzi mi jak to wszystko poskladac zeby sie nie zajechac bo pod koniec 2013 sie zajechalem i nic dobrego z tego nie wyszlo. poniedzialem kickboxing wtorek bieganie/basen sroda kickboxing czwartek bieganie/basen piatek crossfit sobota bieganie/basen niedziela ?? chce robic tez treningi typu crossfit tylko jak je wplesc w taki [...]

[...] wiedziałąm jak to ugryźć i po dwóch treningach z trenerem, które miałam w cenie, moje treningi były dość chaotyczne. W tygodniu robie ok 4-5 treningów, z czego trzy to bieganie, orbitrek albo Turbo Spalanie Chodakowskiej; Dwa pozostałe to siłownia. Na siłowni po przewaleniu literatury zaczęłam robic takie cwiczenia: - przysiady z [...]

[...] 93 Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, bieganie, sporadycznie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw siłownia [...]

[...] wyliczone tętno itd), nie ukrywam mam maćka ale wiem że jak pozbędę się tkanki tłuszczowej to i mięśnie będą widoczne. Trenowałem mięśnie brzucha, podciąganie, pompki i bieganie , żeby mieć jak najlepszy wynik na testach. Wszystko fajnie tylko, chyba zaniedbałem mięśnie ramion ... moja ręka na tle klatki jest szczupła.... już przedramię [...]