Spalenie tlusczu.

Witam , na wstępie zaznaczam , że szukałem , szukałem lecz nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Więc mam nadzieje , że zamiast mnie linczować ktoś udzieli mi odpowiedzi.
Chce zrobić pierwszą w życiu redukcje , bo ostatnio usrósl mi troche brzuch ;)
pon. rango bieganie (zazywam thermo speed + OLIMP BCAA )+ wieczorem silownia )rzezba)
wtorek silownia (rzezba) zazywam themo speed
sroda rango bieganie (zazywam thermo speed + OLIMP BCAA )+ wieczorem silownia )rzezba)
czwartek silownia (rzezba) zazywam themo speed
piątek rango bieganie (zazywam thermo speed + OLIMP BCAA )+ wieczorem silownia )rzezba)
sobota silownia (rzezba) zazywam themo speed
Do tego oczyiwiscie dieta. Zalezy mi na spaleniu tlusczu i jak najmniejszym spaleniu miesni. Jakieś porady???

przeginasz z silownia. Przede wszystkim dieta na ujemnym bilansie, to jest klucz do zgubienia tluszczu

moja porada? za kilka tygodni odczujesz mega skutki przetrenowania. organizm i mięsni poza treningiem potrzebują regenracji