bieganie

Jak dluga była przerwa ? To bieganie jakoś trenujesz czy tak rekreacyjnie ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-09 18:22:23

[...] kupie Fastum tak jak kolega wyżej polecił, a czy moge smarować to tzw."Końską mascią"? bo mam jej sporo jest koloru czerwonego czyli rozgrzewająca. I ten tydzień odpuszcze uderzenie kurde chciałem sie przygotowac bo za 2 tyg rusza sekcja a tu sobie narobiłem ehhh zostało bieganie... dziękuje wszystkim za udzielenie rad pozdrawiam.

Moze wypowie sie ktos jeszcze ? chyba jednak zdecyduja sie po treningu silowy+bieganie zmienic gainera i bialko na ryz z kurczakiem Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2012-02-02 11:37:05

Dzięki wielkie twoje rady mnie bardzo zmotywowały i pomogły :) jak byś mógł to napisz mi jeszcze jakie ćwiczenia mniej więcej ile x w tygodniu więcej siłowych czy bieganie itp będę bardzo wdzięczny

zapomnialem sie jeszcze spytac kiedy mam stosowac aeroby i bieganie po silowni przed silownia ? I czy moge np robic o ktorej chce np trening mam o 14 a aerobik o 18 np?

i polecam jeszcze bieganie 30 minut 2x w tyg + 2x w tyg cwiczenia brzucha suplementy : L-karnityna

470zł to dosyć mało, weź się za bieganie.

Mysle,ze jezeli zalezy Ci naprawde na pozbyciu sie oponki i ogolnie nadmiaru fatu to wlacz w swoj tryb zycia jakis ruch.Mowie tutaj o aerobach,jakies bieganie,rower,basen,wybierz cos z tego i na pewno szybciej zobaczysz efekty niz po samym odstawieniu,i czekaniu,az cos samo sie spali.Oczywiscie odstaw te produkty przez ktore nabrales [...]

dobrze, trenuje na siłowni, raz w tygodniu basen i częściej biegANIE. czy potrzebne będzie włączenie jakiegoś reduktora tłuszczu?

[...] SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: ok3tys kcal bez odzywek -białko: 2g/kg -węglowodany: 3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca teść wino 8. TRENING: bieganie codziennie 6rano po pracy trening własna masa ciała drazek pompki skakanka na koniec Tabata 16min 9. CEL CYKLU: masa potem cięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

8. TRENING: bieganie codziennie 6rano po pracy trening własna masa ciała drazek pompki skakanka na koniec Tabata 16min 9. CEL CYKLU: masa potem cięcie 1 Zmieniony przez - Peron90 w dniu 2018-07-29 23:06:12 Masy bez ciezaru niestety nie zbudujesz :-{

no nie wiem czy aeroby sa takie fajne np. aeroby (bieganie) nie wiem czy sa za fajne po treningu nog (regeneracja?) pozatym za dlugie aeroby = katabolizm :F

np. aeroby (bieganie) nie wiem czy sa za fajne po treningu nog (regeneracja?) jak możesz biegać po treningu nóg albo chociaż chodzisz bez problemu to znaczy że się op*****lałeś na treningu pozatym za dlugie aeroby = katabolizm :F podkreślam ZA DŁUGIE za dlugi trening też nei jest za dobry :P

Wypełnij ankietę. Tu masz info co do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 3x siłownia to spoko, wybieraj ćwiczenia złożone. Do tego bieganie 2-3x też byłoby git.

A czy nie lepiej pobiegać? Regularne bieganie może tu dużo pomóc. ZENDEN

Jak dla mnie to bez różnicy bo uważam że bieganie nie może zaszkodzić

Wstępnie myślałem, że ma to wyglądać tak: -Pon, Śr, Pt- Siłownia (planu ćwiczeń jeszcze żadnego nie mam) -Wt, Czw- Basen lub bieganie (cały czas zastanawiam się która opcja lepsza). -Sob, N- odpoczynek. Ewentualnie w sobotę dokładając coś na kondycje jednak nie wiem czy to już nie za dużo jak na początek. Nie wiem czy to ma większy wpływ ale będę [...]

[...] lepiej zrobić trening brzucha na ławeczce do brzuchów i jakies inne ćwiczenia brzucha (jest ich duuużo więc nie bedzie problemu z cwiczeniami) a a6w jest mozolne, ale bieganie i dobra dieta jak najbardziej dadzą efekty, tylko ze biegać nie mam gdzie, a co do diety to tylko stosuje takie ukierunkowanie żywnościowe a nie jakąś sztywna diete [...]

Jak biegać na czczo to konieczna ochrona i tutaj na kreatynie napewno bym nie biegał, ona nie ma stricte działania antykatatbolicznego Ja bym dał przed bieganie 20 g Bcaa Xtra (ważysz 80 kg, więc będzie b. dobra ilość) a odrazu po bieganiu normalny, pełnowartościowy posiłek - już bez Bcaa Xtra.

Zależy ile ważysz,i jaki masz poziom BF.Tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z jednej partii.Do ćwiczeń możesz dodać przysiady,wspięcia na palce itp,do tego jeszcze bieganie i powinno być ok