bieganie

Wytłumaczcie mi proszę, co daje bieganie w bluzach? Rozumiem, że chodzi tu o osiągnięcie wysokiej temperatury ciała, ale po co?

[...] polega na zupełnie czym innym od tego co opisujesz. Ty mówisz bardziej i HIT (High Intesivity Training), który z HIIT ma niewiele wspólnego pod względem wykonawstwa, lub ACT (Aerobic Circular training), który faktycznie polega na bieganie między stanowiskami. Polecam użyć opcji Szukaj i wpisać wszystkie trzy pojęcia - HIIT, HIT i ACT i poczytać

Tylko dylemat mam, bo tu jeszcze obwodówki robię, więc nie wiem czy bieganie będzie przydatne? Wiesz coś o treningach obwodowych, czy poprawiają kondycję?

2-4 x trening 1-2 x basen 2x bieganie Dla mnie to jest normalne. Nie lubie siedziec i nic nie robic. "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."

rzeczywiście złym pomysłem jest bieganie 10 min po śniadaniu, zjedz obfitą kolację i biegaj na czczo, a sniadanie zjedz po bieganiu.

Ostatnio zjadłem, poszedłem na trening, po treningu robię aero 40 minut, więc od posiłku do biegania były jakieś 2 godziny a ja jeszcze czułem, jakbym miał zaraz zwrócić, bieganie 10 minut po posiłku to nie najlepszy pomysł ;)

Jezeli masz zamiar biegac na czczo to przynajmniej wypij BCAA. Najlepiej przenies to bieganie w innym, pozniejszym terminie jak dasz rade.

[...] czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy powinienem ćwiczyć na siłowni 3,4,5 ? biorąc pod uwage że będę dokładał bieganie 3 razy i raz basen

[...] dostarczasz sobie bodzcow, ktore przyczyniaja sie do tego, ze wyczerpujesz zapasy energii. Jak je wyczerpiesz w robocie, to nie ma sie co dziwic, ze potem juz nie ma sily na bieganie. Kwestia tego, ze musisz sobie ustalic jakis minimalny czas, ktory poswiecasz na regenracje. Do tego warto byloby sie zastanowic nad tym co jesz. Jak to wszystko [...]

Masz rację co do zwisów na drążku, zapomniałem o nich - są bardzo pomocne ale bieganie - raczej bym nie polecał - podczas biegu kręgosłup poddawany jest nagłym przeciążeniom spowodowanym - jakby to powiedzieć - gwałtownością ruchu podczas biegania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] oczywiscie ew.jakieś suple. Sam stosuje ATC oraz białko i aminokwasy i naprawde czuje rezultaty tego. Na rzeźbe ćwiczycz TAK: przed treningiem 30 minut aerobów np:bieganie trening Oczywiście w czasie trenigu CWICZ WSZYSTKIE PARTEI MIESNI NA TYM SPRZECIE CO MASZ!!! Proponuje ćwiczyc 5 do 6 razy w tygodniu np od Poniedziałku do Piątku a [...]

badz co badz ale bieganie jest za***iste sam sprawdzilem i w pol roku spadlem 36 kg ;] ... ;D tak wiec aeroby przy rzezbie okej aaaaaa i wlasnie daj fotki :(( ...

[...] z kwasami (rybki) ogólnie dobrze wyglada pamientaj sen jest wazny jest ważny wiec nie proponuje sie tak atakowac - ja osobiście na wieczór zazwyczaj jem sobie ryż z jugurtem szybkie tanie i nie meczy po żóładku przynajmniej mnie od rowerku jest lepsze bieganie w terenie pozdrawiam tyle moglem pomóc ale jak mówie spec w tych sprawach nie jestem

Akurat tu się mylisz, spędziłem trochę na yt , forach etc. i powiem Ci że osoby które mają problem z masą powinny unikać ruchu poza samym treningiem... Rower i bieganie to spalanie tłuszczu...ewentualnie jakieś aeroby ,skakanka czy coś na rozgrzewke... Co do diety wcinaj białko ...

Chorujesz na coś że konsultujesz się z lekarzem? Z nimi bywa czesto tak, że chcą być specjalistami w każdej dziedzinie i wymądrzają się nie mając w ogóle pojęcia o czym mówią. Bieganie a tym bardziej na bieżni może zaszkodzić Twoim stawom. Intensywny marsz pod górkę będzie o wiele lepszy. Trening siłowy do wymiany.

Chodż na to i na to jak tylko będziesz miał czas. Najlepiej jakbyś jeszcze znalazł czas na bieganie i na siłkę dwa razy w tyg ale zdaję sobie sprawę że nie każdy ma na to czas.

Nie da rady... 3 treningi KB + 2 treningi MT + 2 razy siłka i do tego jeszcze bieganie?? Może jeszcze 3 godziny dziennie basenu??

[...] dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone – czyli np. bieganie, jazda na rowerze lub multum innych dyscyplin, które wymagają dość sporego wysiłku (szachy raczej odpadają ). 3. Systematyczne ćwiczenia brzucha co 2 [...]

[...] Ponad to w naszej sytuacji im więcej ruchu tym lepiej, więc oprócz siłowni dobrze też się poszurać nie wiem z koleżanką/kolegą/psem na spacer dookoła parku/bloku, basen lub bieganie. Każda aktywność jest wskazana :) A poza tym cierpliwości bo otyłość 2 stopnia robiliśmy latami i w 2 tygodnie nie zejdzie :) Zmieniony przez - KLINKU w dniu [...]

[...] trzymać. 3-4 serie 10-20 powtórzeń. Przedstawiłem ci najbardziej podstawowe ćwiczenia na brzuch, które b.dobrze go rozwijają. Proponuje trening brzucha 3-4x w tygodniu po tym aeroby 30minut-zwiększając co tydzień czas aerobów o 5min. Dobrze na spalanie tkanki tłuszczowej wpływa poranne bieganie. Co do suplementów to radzę zakupić HMB i BCAA.