bieganie

Szybkosc najlepiej trenowac jakos w podstawowce ~11 lat - tak wyczytalem na tym forum. Uloz sobie plan pod bieganie + absII + 100pompek.pl + podciaganie.pl a efekt gwarantowany :)

bieganie + basen wedle uzniania

No tak ale nigdy nie powiększy ilości powtórzeń w tym jak nie będzie tego robił ;-) Poza tym - po co mu to? Ma jakieś testy sprawnościowe? Jak nie to po co. Zwykły trening + jakieś bieganie czy basen aby zwiększyśc ogólnie pojętą wydolność organizmu i styka.

Chodzi mi o to, że zwykłe aerobowe bieganie jest takie bierne, a ostra jazda na rowerze mocno angażuje mięśnie nóg.

BCCA - Jakie Glutamina tez sie sprzyda - i jaka Pozatym nie trenuje na silowni duzo, tylko urozmaicenie treningow na sali (karate, Boks, Parter), Dodatkowo bieganie i od czasu do czasu Basen

Bieganie jest cool. Son Gochan

Zgadzam sie bieganie to cos wspanialego. Dlugo sie dochodzi do poziomu ale jak juz jest to jest cos. Pozniej to tak jakbys wpadl w trans nie myslisz o zmenczeniu o dystansie poprostu biegniesz A kondycja...moglbys fruwac. Po biegu jeszcze jakies aeroby i po miesiacu mozesz przenosic gory. ...niestety masa spada jak burza i to jest fakt.

To zalezy jakie bieganie...Zobacz jak wygladaja krotkodystansowcy(kłąby poteznych miesni),a jak dlugodystansowcy co biegaja po kilkanascie kilometrow codziennie(40 kilo sflaczale przetrenowane suchary). nurek

A jak ktos pali faje i nie chce rzucic to bieganie ma jakis sens?? Pozdrowienia

bieganie ma sens jesli palisz bedzie Ci trudniej ale jak rzucisz bedziesz lepiej oddech lapal ;) ---------------------------- "Słabość jest czasowa..."

Ale chcesz zmasować uda czy odchodzić. Jak zmasować to bieganie na długie dystanse przeszkadza A nóżki jak panienka dlatego że takie chudziutkie Zmieniony przez - Exercreo w dniu 2008-10-13 21:23:27

Ok wielkie dzięki! A mam tylko jeszcze jedno pytanie ponieważ z racji tego że jestem piłkarzem i ostatnio pracuje nad powiększeniem nóg głównie oczywiście trenuje je na siłowni-przysiady, suwnica, wykroki itp. to czy bieganie codziennie nie wpłynie na zatrzymanie rośnięcia nóg tzn nie będzie regeneracji jak to zaplanować?

Spoko wyluzuj .Rozbawiło mnie to :). Tak jak chłopaki napisali aeroby( a6 weidera,bieganie ) + dieta odpowiednia. Kolacje jedz wcześnie i najlepiej twarug. Ja sobie jeszcze kupiłem pas neoprenowy na brzuch tobie też radze. I jakoś to będzie tylko jak budujesz mase to bedzie kolidować jedno z drugim, a jeśli nie to ok. Walcz Pozdro

[...] pod siebie a nie dostosowac sie do nie wiadomo czego Kondycha u mnie lezy.Po 500 m biegu leze :) i to nei w przenosni...Malo ruchu ogolnie mialem:)chyba przez czeste treningi da rade to poprawic.Ostatnio przed operacja biegalem teraz znowu zaczynam...bieganie...za dlugie ono nie jest 400-500m i padam:) Nie mam wsumie o tym zielonego pojecia...

Ma się rozumieć,że nie więcej niż 30 min? Jeszcze co do treningów. Jesli ćwiczę jeszcze SW to powinienem do "nieśmiertelnych" 500 Kcal dodaj jeszcze troche? Powracając do nóg - łączyć bieganie z ćwiczeniami siłowymi? ( oczywiście jak już minie kontuzja )

aeroby to cwiczenia typ bieganie, jazda na rowerze itp

[...] oczywiście i innych. ilosc powt. wg. mnie nie powinna zmniejszac sie w twoim przypadku poniżej 10, a w wymienionych grupach nawet poniżej 15-tu. dodaj dodatkowe wysiłki aeroboowe, jazda na rozwerku, bieganie- lub nieco intensywniejsze jesli to bedzie już poukądane jak należy to można zastanawiac sie nad suplami; czy nad splalaczem to nie wiem

Jakbym wiedział to prawdopodobnie by mnie tu nie było i bym nirzadawal pytan na ktore znam odpowiedz. Nie, w tej chwili jestem na LC i z tego co jest wyzej robie silownie + bieganie po niej i basen i narazie tylko tyle. czytalem ze najlepsze na fat sa interwaly i przeczytałem tez ptzypadkowo o tabacie. Dlatego sie pytam jak moge rozplanowac [...]

A jezeli w tym treningu co rozpisalem interwaly zamienilbym na normalne bieganie zalozmy 40-45 min to by bylo ok? Nie za duzo aerobow?

Generalnie codziennie biegam tyle samo mniej wiecej 4km. Tutaj znalazłem artykuł dotyczący tych piszczeli: http://www.bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1 Zapraszam do dyskusji na temat artykułu!! Zmieniony przez - FuriousPigeon w dniu 2013-07-22 16:46:03