16 -17.30 SILOWNIA + 25-30 MIN BIEZNIA
WT
HIIT BIEGOWY 15s/45s (chciałbym zaczac od 5 serii)
SR
16 - 17.30 SILOWNIA + 25-30 MIN BIEZNIA
CZW
WOLNE
PT
20 MIN SKAKANKA
HIIT BIEGOWY
SOB
9.30 - 10.30 BASEN
12 - 14 SILOWNIA + BIEZNIA 25-30 MIN
NDZ
WOLNE
Wiem ze plan jest mocno naladowany i pisze go tak specjalnie zebyscid powiedzieli jak by bylo najlepiej co zostawic co zmienic :)
Myslalem jeszcze zeby dodac lub zastapic cos TABATA ale niewiem czy to dobry pomysl dlatego rowniez pisze :)
jestem aktualnie na redukcji i chcialbym zebyscie pomogli mi dobrac tygodniowy plan cwiczen. Moim glownym celen jest zgubienie brzucha (czyli palenie fatu na dobra sprawe) i rozbudowa miesni.
Taki plan sobie ulozylen na chwile obecna: