bieganie

Bieganie jest dobre , biegaj codziennie tak po 2 kg później coraz więcej " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

[...] - 37 kg 3 dzień uginanie ramion ze sztangą - 26 kg 4 dzień Wyciskanie leżąc - 60 kg 5 dzień Przysiady ze sztangą - 56 kg 6 dzień Wyciskanie leżąc wąskim chwytem - 44kg 7 dzień wolne Każdy trening siłowy zajmuje od 40-50 minut , plan mam taki aby areoby robić co drugi dzień ok.40 min. będzie to orbiterek i raz bieganie na świeżym powietrzu.

[...] zacząć od 30 minut i wydłuzać stopniowo do 1h. co jest jeszcze ważne to odpowiednie tętno przy treningu aerobowym, w wieku 50 lat jest inne i w wieku 20 lat jest inne. bieganie nie zawsze jest treningiem aerobowym, proponuję szybki marsz, żeby biec i spalać trzeba mieć naprawdę niezłą już kondycję. suplementy jakie bym polecam to jakiś [...]

[...] przysiadami ze sztangą i ćwiczeniami na łydki? Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga :89 kg Wzrost : 195 Cel treningowy : wytrzymałość mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia pełny osprzęt Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak

aero spal to sadlo w tym wieku nie potrzebne sterydy. dieta aero i martwy uwierz jest potrzebny i plecy nie ucierpia, nie musisz podnosci max ciezarow. za duzo wegli. ile czasu juz trenujesz boks? bieganie? Zmieniony przez - wujek w dniu 2011-11-28 01:55:55

[...] wiem jaka ty bys chcial miec sile jak nie robisz martwego ciagu,lekko cie pchnac i lezysz a przy takim wielkoludzie jak ty to by smiesznie wygladalo:) A poza tym co ci da wino z Boldem jak masz na sobie tyle tluszczu?? Mysle ze efektów by nie bylo w ogole. Lepiej zmien diete,ostro trenuj np.bieganie codziennie po 40min,i dorzuc jakiegos spalacza.

Może mi ktos odpowiedziec, czy moge jesc to samo co napisalem w diecie przed i po treningu jesli zalezy mi na diecie? Aeroby mam 40 min 3 x w tygodniu bieganie wiec daje rade ogarnac brzuch? pryz tym jedzeniu

..ae jak znajdziesz zcas na aeroby, bieganie itp. to pewnie i znajdziesz i na siłownię- 2 dni w tyg. gdy sa jeszcze inne aktywności fizyczne już może wystarczaać- i dla podtrzymywanie masy i redukcji tłuszczu.

oo znowu ty i jak bieganie bez jedzenia ;p hmmm mialas anoreksje i juz tyle wazysz ;p gratulacje :)

W sumie Imp wszystko napisał pomijanie nóg to bardzo duży błąd ,bieganie ma sie nijak do przysiadów jaki masz trening nie wiem bo podałeś tylko podział partii anie samych ćwiczeń ale i tak wygląda to źle katowanie brzucha nie ma sensu co chcesz w ten sposób osiągnąć cały czas ćwiczyłeś na maszynach?

Najlepszym rozwiązaniem chyba będzie kupienie tego pasa i bieganie, i ograniczenie słodyczy :D

pas = zal zal zal zal !!!!!!! Bieganie pomorze napewno + dieta + ABS II

[...] sie "zdrowo" odżywiać. Musisz dostarczać do organizmu niezbędny budulec i paliwo. Jeśli chcesz zgubić brzuch to tylko porządna dieta redukcyjna+porządny trening+aeroby pomogą. Co do treningu też nie napisałeś jaki masz cel. Jaki cel ma twoje bieganie 10min? 10min to ja ide do monopolowego, a jakoś nie zauważyłem u siebie utraty fatu.

Wiek: 19 lat, waga 75 kg, wzrost 179 cm, a co do aktywności to nie wiem jak ją dokładnie określić, ćwicze bardzo dużo czyli 4 dni siłki w tygodniu, a oprócz tego bieganie, rower i skakanka. A co do celu diety to chciałem utrzymać swoją wage tylko wypracować sobie ładną rzeźbe... Liczyłem na kilku kalkulatorach zapotrzebowanie na kalorie i tak [...]

Tłusto mizernie barki klatka nie powiem o brzuchu cieńko dużo pracy przed tobą.Weź się za bieganie i pływanie zeby spalić tłuszcz

[...] z 5 ćwiczeń praktycznie, wykonuję po 8 powtórzeń - przysiady, wyciskanie, podciąganie itp) 2. Trening biegowy (chcę poprawić wynik na 1km - w tym tygodniu zacząłem http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 . Są wybiegania, sprinty, podbiegi. Przez te 4 miesiące również biegałem ( x2 wybiegania, x1 sprinty) 3. Basen rekreacyjnie ( na razie) raz [...]

Piotr Zemł chodze caly czas na rehabilitacje ale rehabilitant pozwolil mi juz na bieganie, rzuty, dwutakty z reszta jak w kazdym programie po rekonstrukcji w 4 miesiacu sa juz wprowadzane elementy danej dyscypliny tak jak pisalem cwiczen na rehabilitacji + silownia + biegi/elementy koszykowki podchodze do tego bardzo powaznie bo nie wyobrazam [...]

ułóż FBW do tego bieganie dieta więcej na temat wojska itp. możesz znaleźć tutaj http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html swego czasu było parę tematów o tym

Przykładowo obecnie drążek wychodzi mi około 4 podciągnięć ;/ Bieganie jako tako chcę zacząć biegać po lesie teraz, umieszczę tu plan treningowy napisany niby przez Formozę chciał bym jak byście mogli go ocenić Najłatwiej będzie jak podam link: http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html Plik nazywa się PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGU PRZYGOTOWUJĄCY DO [...]

może nie mają kondycji na bieganie, boja się wywrócić w połowie?