Przeczytałem cały post i dalej nie wiem czemu nóg nie ma, przez jazde na rowerze/gre w piłke/bieganie itp. nóg nie wyrobisz więc być muszą. Co z tymi plecami ? byłeś u lekarza ? co powiedział ? jakich ćwiczen masz unikać ? Pzdro
[...] nie jest odpowiednia do biegania w terenie, lub z jakiegoś innego powodu nie może tam dojechać lub poprostu gdy jest w siłowni nie chce mu się jechać poza miasto żeby zrobić bieganie. Pozdrawiam serdecznie Sly-tech dobrze prawi,muszę się z nim zgodzić, w kwestii BCAA - to absolutne niezbędne minimum dla osób ćwiczących, chcących zabezpieczyć [...]
[...] silownia ktora robie do poludnia tez brac jablczan? Jesli tak to jaka dawke? I jaka na wieczor przed SW,czy zostawic to tak jak jest i brac ja tylko raz dziennie. Czy przed bieganiem tez wrzucac kretke? Czy nie ma to sensu? Bo zazwyczaj do poludnia wlasnie raz robie silownie a raz bieganie. No i jeszcze beta alanina,jak i ile trenujac 2 razy [...]
[...] min + w dni nietreningowe 2 x w tygodniu aero 60 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4503b6aac4540f4a1b33ca7995a1776.png A i jeszcze jedno pytanie, czy jak robię trening na siłowni + bieganie 30 min i cały trening kończę o 19 to czy węgle nie będą szkodzić o tej godzinie ? (Kładę się spać ok 24) Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2014-03-21 19:39:29
[...] nadgarstków ze sztangą (15-10) 4s Zwis na drązku z dodatkowym obciążeniem na czas Sobota Rano 2s Yoke na odległość 2s Waga płaczu przodem 2s Waga płaczu bokiem Wieczorem bieganie 2-3 km Niedziela 45 min pływania (nie siedzenia) na basenie, ale nie zbyt forsownie Co drugi dzień skakanka po 10 min Przerwy miedzy serami: Martwy ciąg, Przysiady- [...]
[...] sie przyjelo ze kilka razy w tygodniu. 2gramy bialka to tak optymalnie przy diecie zbilansowanej, podobnie z 1 gramem tluszczy. Węglowodany dla uzupełnienia. Jezele chodzi o bieganie to im wiecej tym lepiej. 3razy w tygodniu po 45 w zupelnosci wystarczy. Zastanawiam sie jak wygladasz bo 76 kilo przy takim wzroscie jest chyba ok. EDIT: Zreszta [...]
nom fbw bedzie najlepsze + bieganie, z tygodnia na tydzień dokładaj czas biegania lub tez dni z bieganiam, jak aero krecisz rano na czczo to posiłke od razu wcinasz, zapomiałem wcześniej dodac
chodzilo mi o bieganie w dni wolne od silki. Czy lepiej jest wtedy biegac rano czy w podobnej porze co w dni treningowe mam trening. W dni w ktore biegam gdzie dobic izolatem bialka do diety? Po bieganiu jest posilek zwykly. Do sniadania mi brakuje bialka (jest10g wtedy jak dorzuce jaja zamiast wpi)
jestem podlany niemilosiernie na brzuchu i bokach reszta jest ok niestety. Ale bieganie mi nie zaszkodzi w dnt? co myslisz o bcaa? nie chcialbym poleciec z obwodow za bardzo
[...] oliwy Dieta w dni nietreningowe: 35g Izolatu 80g owsianych jajko+ 5g masla 14g orzechow wloskich 13g pestek dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi Po godzinie od tego posilku bieganie (czyli z tymi interwalami) czekam po tym 1h i wtedy jem: 100g ryzu brazowego 100g piersi 100g piersi jajko+5g masla 13g orzechow laskowych 100g piersi 5g oliwy 155g [...]
[...] jedną sprawę. Kupiłem dzisiaj bcaa od fitness authority (xtreme anticatabolix). Mam problem co do czasu brania i dawkowania. Możecie mi coś doradzić? Kiedy i po ile brać? Przypominam 3 treningi fbw kazdy po 2 posilku, w dnt bieganie 30min Skład (na 11g czyli 2 miarki): -L-Leucyna 2500mg -L-Izoleucyna 1250mg -L-Walina 1250mg -L-Glutamina 5000mg
[...] już tak szczerzę to robię to bardziej z przyjemności niż dla odchudzania i chociażby dlatego wolałabym zostawić tak jak jest. Pomyślę oczywiście nad samym rodzajem ćwiczeń- bieganie...nie ma sprawy:)mogę ten rowerek zastąpić. A kondycję to już mam:) Jeśli chodzi o kalorie to chyba na początek aby metabolizm się rozkręcił mogę jeść dwa jajka [...]
[...] także wykonuję ćwiczenia na brzuch w te poniedziałki, środy i piątki :) z tym że nie ćwiczę ani ABS ani A6W tylko na maszynach, na drabince, na drążku, na bramce itp. A bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak na marginesie [...]
[...] zastosowałbym carbo i białko. Carbo oczywiście w niewielkiej ilości(ja ważę 98kg i będąc na redukcji stosuję po treningu 25g carbo+30g izolatu i tłuszczyk spada powoli). A bieganie rano na czczo to chyba nienajlepszy pomysł - uważam że zbyt duże spadki masy mięśniowej będą z tym związane. Ja robię tak, że mam trening bezpośrednio po nim [...]
[...] gameplan na walkę: Będę musiał prawdopodobnie przynieść moje biegówki i ścigać go, żeby mieć pewność, że ze mną zawalczy. To będzie największa kwestia, nie pozwolenie mu na bieganie dookoła i skubanie mnie, a następnie jeszcze trochę jego poruszani. Zamiast tego muszę stać przez jego twarzą, uciąć jego ruch i zmusić do walki ze mną, położyć go [...]
Bieganie od 2007 roku z małą przerwą spowodowaną złamaniem nogi. Pas używam... do podwieszania ciężaru. A tak to raczej nie. :-) Progresu, jeśli chodzi o kulturystykę, nie ma - chciałbym utrzymać to co jest. Zależy mi natomiast na poprawie wyników w bieganiu. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-30 21:36:11
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 18 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : bieganie i podciąganie na drążku 3-4razy w tyg przez ok 4miechy. Celem byla redukcja tkanki tłuszczowej. ****DIETA************************************************* Poprzednio nie stosowałem zadnej diety. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]
Dieta redukcyjna do oceny i poprawy
