Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

Cześć Karol
Czy rozkład makroskładników na początek redu będzie odpowiedni tak jak w rozpisce ?
Trening 3x w tyg FBW + po treningu aero 40 min
+ w dni nietreningowe 2 x w tygodniu aero 60 min



A i jeszcze jedno pytanie, czy jak robię trening na siłowni + bieganie 30 min i cały trening kończę o 19 to czy węgle nie będą szkodzić o tej godzinie ? (Kładę się spać ok 24)

Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2014-03-21 19:39:29

Warto dodać bcaa po treningu jeżeli biore też przed a bezpośrednio po pije koncentrat serw. z carbo...to czy to bcaa wymieszać razem czy ewe. białko wypić chwile puźniej a może bcaa wypić przed końcem treningu? (masa

Miało być

Brakowało tylko "LIGHT WEIGHT BABY!!!!!"

Karolu!
Mam kolejne pytanie do Mistrza (48 lat, trening 3 razy w tygodniu, mieszczę się w godzinie na siłowni - już odpowiadałeś na moje pytania, w tym na youtube - za co dziękuję).
Po blisko dwóch latach, zaobserwowałem stagnację i zatrzymanie wagi, chociaż siła rośnie. No, może to tylko zwolnienie efektów wizualnych.
Czy jest możliwe, że to z powodu zbyt intensywnej rozgrzewki? Każdy trening zaczynam od 5-10 minut biegu, albo od Orbitreka. Niestety, zaobserwowałem, że bez tego mam większy "zapas", wtedy masa idzie w górę. Co drugi dzień mam czas na regenerację, więc idąc na trening mam poczucie energii i siły.
Niestety, obwody i masa stanęła na 83 kg bez zalewania się, a zacząłem od 74 kg dwa lata temu.
Czy powinienem zrezygnować z tak intensywnych rozgrzewek i pozostać przy zwykłym rozciąganiu/rozgrzewce? Dodam, że w pracy mam raczej dużo ruchu, biegania po schodach itp. Posiłki co 3-3,5 godziny, plus BCAA i Kreatyna przed i po, i witaminki itd.
A waga stoi, Co robić?