hmm sory georgu niewiem czy to byla jakas ironia czy cos ? bo w/g mnie to kompletne bzdury Powaznie pisze... po 1 w wieku 14 wogole nie powinienes cwiczyc jakichkolwiek cwiczen masowych w sensie podnoszenia ciezarow poniewaz moze to zaklocic wzrost twoich kosci i kregoslupa... Obciazenie wlasnego ciala nie moze byc grozne dla niego... Przeciez [...]
czy myslicie ze poleczenie silowni i cwiczen arerobowych np bieganie plywanie czy rower jest mozliwe? chodzi mi szczegolnie o wytrzymalosc i o sile? jak to zrobic zeby bylo dobrze :) dodam ze zamierzam byc cos w stylu komandosa:)
[...] mieć świadomość tego że przyrost masy będzie wolniejszy ,ale mięsień będzie bardziej wyrazisty. Jeśli chcesz być kimś w rodzaju komandosa to Twoja jazda na rowerze lub bieganie powinno być ze stopniowym zwiększaniem obciążenia. Żeby osiągnąć jakieś zadowalające wyniki ,naprawdę trzeba dużo pracy i pomocy doświadczonej osoby,bo można bardzo [...]
mozna kupic takie zaczeyp na drazek zeby latwiej byl wiesiec albo poprostu na lawce wykonywac wznosy albo przyciaganie nog do klatki a jak chesz ten brzuch wyeksponowac to dieta na redukcje i tak jak ci wyzej pisalem bieganie rower itp
Popieram opcje z antykatabolikiem! Przez pewien okres czasu trenowałem 6 razy w tygodniu-bieganie, trening koszykarski i siłownia. Brałem tauryne Olimpu i było git, nie czułem zmęczenia, wiec moge Ci ją polecic z czystym sumieniem :)
Jeśli tak zależy ci na dobrej jakości mięśnia. To jeżeli będziesz miał dobrą diete i trening to napewno przyrost tłuszczu będzie mniejszy. Jeśli mocno Cie zalewa ogranicz trochę węgle w diecie. Bieganie nie jest konieczne
musi dieta kulec skoro lapiesz tluszcz. ogranicz weglowodany na noc. duzo bialeczka szam 2g na kg wagi ciala. bieganie takze pozwoli na zmniejszenie ilosci tluszczu.
Generalnie staram się łączyć kulturystykę (regularnie) i ostatnio dołączyłem bieganie, mając na celu wypalenie troszkę tkanki tłuszczowej i poprawienie wydolności serca etc. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej, zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2500-3000 kcal, w zależności od tego czy udaje mi się "trzymać" dietkę :). Pora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki.Nigdzie mi się z odżywkami nie pali ale chciałem się tylko dowiedzieć dlatego jeszcze raz dzięki.Nie jestem jeszcze w temacie ;) Te aeroby to jest bieganie , rowerek itp. tak?
[...] wyrobić siłe statyczną,a do silnego uderzenia będzie Ci potrzeba siła dynamiczna. Dodatkowo technika bez której ani rusz,wniosek? Trening tylko w klubie! Mozesz natomiast przygotować się nieco kondycyjnie do wysiłku jakim za niedługo obciażysz swój organizm,np bieganie,pływanie,skakanka itp Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-30 22:49:50
Ok tak też zrobię, jeżeli można zapytam jeszcze o aeroby czy warto wieczorem bo słyszałem że nie spalam tłuszczu tylko to co zjadłem w ciągu dnia. Ćwiczę na siłowni 3x w tyg i chciałem 2x aero dodać tylko nie wiem czy rower czy bieganie.
Dietę jako tako mam jem zdrowo i często, nie jem słodkiego. 2x w tyg starczy w tygodniu czy dodać więcej i te aero w jakiej formie zwykłe bieganie czy rowerek?
Z tego co wiem to jedno z najlepszych http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html Na tej stronce możesz mniejwiecej sprawdzic ile spalisz podczas wykonywania roznych cwiczen. Pamietaj ze trening ibieganie to nie wszystko. Dieta- podstawowa rzecz!
Dieta i bieganie jak narazie wystarczyły (schudłem +/- 5 kg w miesiąc), ale pomyślałem, że efekty byłyby jeszcze lepsze, gdyby przykładowo po bieganiu (w odstępie czasowym około 8 godzin) poćwiczyć interwały. Zależy mi na zrzuceniu tzw. oponki (aktualnie jest o ponad połowę mniejsza, niż była na początku mojej decyzji o jej zrzuceniu, ale [...]
[...] ,jem wszystko Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,piłka nożna,bieganie,pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 tydzien omnadren 250 1ml e7d Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]
jesli chodzi Ci o ergometr wioslarski to jest za***isty...moim zdaniem lepsze niz bieganie sp. swego casu bylem 4 na miedzynarodowych zawodach wlasnie na takim urzadzeniu...a konkurencja byla mocna bo byly Czechy, Niemcy i nawet Litwa...eliminacje przeszlo jedynie 10 osob na ponad 150 Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-08-11 11:40:58
:] Dzizys! generalnie jest jakis tam zakres tętna , przy ktorym najefektywniej sie spala tluszcz... gugluj! ale moim zdaniem nie ma lepszego sposobu jak bieganie :] staraj sie biegać na czczo , stosuj termogeniki, twardym bądz , nie miekkim :] GL!
