a6w na masie

Witam.Czy warto zacząc a6w rownolegle z treningiem na masę? mam dietę z + bilansem, ogolnie jestem szczupły ale oponka mi się spora pojawila przez te 1,5 miesiąca masy. Slyszalem ze niektorzy polecaja wlasnie a6w na masie, podobno spala tez troche tłuszczu, no ale nie wiem czy w moim przypadku to cos da...szkoda się męczyc tak długo zeby potem efekty były zerowe;/

a nie ćwiczysz brzucha na siłowni ? A6W nie spali ci tłuszczu z brzucha na bilansie dodatnim, a do rozbudowy mięśni to słaby trening. Ćwicz na siłowni brzuch.

cwiczę i nic mi to nie daje;/ probowalem z ciezarami itd...
chce uwidocznic miesnie, wczesniej byly widoczne, ale jak zacząłem mase to sie skonczylo...A zeby wspomóc a6w moglbym jezdzic co trening 15 min na rowerku zeby spalic troche sadła, nie wiem moze taki sposób jest dobry

to nie da sie robic masy i rzezbic brzucha jednoczesnie :P jak spalisz tluszcz (ujemny bilans kcal) to bedzie go widac,
ewentualnie mozesz dodac aeroby okolo 60 min ale musisz uwzglednic to w diecie jesli to ma byc masa (tluszcz przy aerobach spala sie okolo po 30 min ponoc)

Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-03-27 01:07:34

no ale szóstką ani troche nie polepsze brzucha? Nie mam tego sadła niewiadomo ile, jestem szczupły z natury...mam 2x w tygodniu aeroby po 1,5h(siatkówka), no a przy tym tez mozna sie niezle spocic...
A czy przy a6w tez spalamy kcal?

a6w jest przereklamowane(brakuje wznosow nog na dolne partie brzucha, i wg mnie wysilek nie adekwatny do efektow) ale jak sie tak uparles to mozesz cwiczyc
jak juz pisalem wszystko zalezy od diety czy chcesz budowac miesnie czy tez je uwidocznic

zalezy mi, zeby za 3 miesiące miec widoczny brzuch, nawet tylko troszeczkę, no a wiadomo ze cwicząc brzuch na masę w takim czasie nie osiągnę takego efektu...Robilem ABS II, ale od kiedy troche przytyłem mam problemy z długim zwisem na drążku,

No a jesli chodzi o te dolne partie to moglbym 3x w tygodniu podczas treningu na silowni robic dolną partię

mozna kupic takie zaczeyp na drazek zeby latwiej byl wiesiec albo poprostu na lawce wykonywac wznosy albo przyciaganie nog do klatki

a jak chesz ten brzuch wyeksponowac to dieta na redukcje i tak jak ci wyzej pisalem bieganie rower itp

a ktore to miesnie zębate brzucha?Bo patrzylem ze sa one cwiczone podczas robieniu brzucha na drążku.
Kurde nie chce diety na redukcje, no bo wtedy moj trening bedzie mijał się z celem, muszę miec jakas nadwyzke , chociaz te 400-500 kcal.Nie chcę sie poswięcac wyłącznie dla rzezby brzucha.
Chyba od jutra zacznę te a6w i zobaczymy co z tego bedzie

miesnie zebate to te miesnie na zebrach znajduja sie ponizej pachy
mozesz je cwiczyc np przenoszac hantle na laweczce ale ni jak nie maja sie do brzucha ;]

nom sproboj sobie tez poczytac o czyms takim jak carb cycling

wydaje mi się ze po a6w beda efekty, wiec od dzis zaczne:)
pzdr