[...] trochę wypadło) w każdym razie nie było też tak, żebym nic nie robił.Wczoraj musiałem zawieźć auto do mechanika, mieszka 1km ode mnie, postanowiłem sprawdzić jak to zimowe bieganie na bieżni przekłada się na drogę, dystans krótki więc cel w palnik ile można, dwukrotnie przebiegnięty 1km z odpoczynkiem pomiędzy ponad 3h (odpoczynek to prace [...]
[...] dziennika. Treningi jak mam to typowo pod to co mi potrzebne, waga piórkowa w starciu z 30kg plecakiem i uzbrojeniem nie ma racji bytu, triathlon czy długodystansowe bieganie byłoby nie do pogodzenia. Mimo wszystko na krótkich / intensywnych treningach zyskuję też czas dla rodziny, a to uwierzcie mi naprawdę czyni mnie szczęśliwym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ulega watpliwosci, ze dodanie nieco ruchu do obecnego stylu zycia na pewno bedzie plusem. czy to trening silowy, czy np basem, bieganie. jednak musisz wiedziec, ze osiagniecie dobrych efektow w postaci budowy sylwetki wymaga dodatkowo odpowiendio zbilansowanej diety, jak i odpowiedniego czasu na regeneracje, co patrzac po twoim opisie mocno [...]
1. Wpierw zrób dobrą masę, a tłuszcz z brzucha redukuj później zmieniając trening, dodając aeoroby, bieganie, rowerek 2. Na początku spokojnie 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej odpowiednia ilość węgli i białka, zero słodyczy i fastfoodów zdecydowanie wystarczy. Dopiero jak już będziesz miał długi staż, przyjdzie zastój to zbilansowana dieta. [...]
uprawiam jogging od 4 lat ale ostatnio byłam przeziębiona.. mógłbyś polecić coś innego niż bieganie ? bo mnie wywieje na wałach, a w siłowni nie ma bieżni ;(
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję opierać swoją aktywność fizyczną właśnie o niego, a bieganie, czy inne formy aktywności fizycznej jak najbardziej mogą być dodatkiem, ale nie podstawą. Polecam poczytać więcej na temat treningu siłowego w tym oto artykule: [...]
pani v - sposób jest prosty. Przetrenuj się. Codziennie 2- 3 godz zapiep.rzu. Np siłka+muay thay+boks+bieganie. Po ok. miesiącu, dwóch będziesz padać na twarz, przysypiać przy każdej okazji a myśl o takich napadach żarcia będzie powodować odruch wymiotny. Będziesz myśleć o bólach mięśni i wszechobecnym zmęczeniu a nie o smakołykach. Zwyczajnie, [...]
[...] wiec Dieta na DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e426d9432fa74e27b90fff23d2c107c6.png Oraz DNT Jak widac narazie tu i to okolo 3000kcal za tydzien zejde o 200 kcal z obu dni. Dorzuce bieganie w terenie badz bieznie zaleznie od mozliwosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719f54c655844264a33458751dccd8da.png Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-04-28 17:39:39
Bieganie tylko 2 razy w tyg? Mialem zamiar 3 razy po 30 min. A moge dorzucic jakies cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? [...]
Słuchajcie siostra chce spalic trochę tkanki ma na brzuchu ma 13 lat ok. 45 kg i 155 cm wzrostu to co dla niej odpowiednie będzie bieganie pewno tylko w jakich ilościach ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-23 20:50:45
Ja też mam pytanie co do biegania. Pon, Wt, Czw, Pt robie treningi>drażek, przysiady, dipsy, brzuch. Ostatnio zacząłem biegać właśnie po 4km i nie wiem gdzie włożyć to bieganie. Jak narazie biegałem środa, sobota, niedziela. Mogę biegać w dni treningowe? Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-03-10 11:26:17
[...] jak wczoraj tylko bez białka przedtreningowego i weszedł ryż parboiled 100 g zamiast 80 g makaronu. Jade na takich kcal i czuje sie dobrze wiec pozostane na tym poziomie. Jutro(środa) siłka,czwartek bieganie,piątek siłka no i sobota kolejna próba tabaty do której mam wielką mobilizację i musze dać radę teraz choćby 5-6 serii. Tymczasem nauka...
Basiu nie tak ostro jego pierwszy raz w tym sezonie był dla niego bolesny a muzyczka hmm... ja mam baaardzo różnorodny gust jeśli chodzi o muzykę ale na takie bieganie, czy rower to zdecydowanie coś ostrzejszego Rammstein jak dla mnie wymiata, daje ogromnego power'a :D albo soad niektóre kawałki albo jakaś typowa sieka hmm np. zany&duro - [...]
nie, pilnowałam porządku na plenerowej imprezie a moje najlepsze trasy na bieganie są zalane głupi deszcz... (na coś trzeba zwalić, jak nie na lenistwo )
mi to bieganie tak opornie idzie, że masakra.. cholernie rzadko się umiem zebrać no Panowie i Panie czas na mnie - idę spać, ew. obejrze sobie jeszcze 'siedem' do jutra
DT Ronin78
