A więc mam kilka pytań, czytam to forum od jakiegoś czasu i zadręczam się non stop :D
Wiek : 16
Wzrost : 180
Waga : 83
Staż : 2-3 miesiące
Biceps : 34,5
Talia : ok. 88
Udo : ok. 57
WL : 70 kg - 2x ( to coś tam siły jest jak an początek ale klatki nie widać za dobrze )
Inne sporty : Gram sobie w kosza(no teraz warunki nie pozwalają, ale na hali gram 1 w tygodniu), mam zamiar pobiegać troche.
Nie mam jakoś dużo mięśni a ważę dużo, za dużo jak na mój gust
Chciałbym przybrać większą masę mięśniową i zgubić zbędny tłuszcz. I tu się rodzi kilka pytań:
1. Co doradzacie ? A dokładnie chodzi mi o to czy robić mase
a brzuch sam się bd spalał przy ćwiczeniu, waleniu w worek, robieniu brzuszków, graniu w kosza itp. I czy 1 nie wyklucza 2.Czytałem w dietach że przy spalaniu tłuszczu trzeba ułożyć sobie ujemny "wskaźnik" kcal, a przy masówce dodatni i tu jest pies pogrzebany No i przy spalaniu tłuszczu z tego co wiem robi się rzeźbe, ok ale ja nie mam jeszcze z czego jej robić zbytnio .
2. Druga sprawa tyczy się diety. Czytam forum jakiś czas, dział o dietach, odchudzaniu i treningach też. Ale jak czytam dział o dietach to odpadam od razu, przeraża mnie odliczanie wszystko co do kalorii i gramu białka, węgla i tłuszczu. Czy jest to tak zaj***ście potrzebne ? Nie mógłbym po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie, starać się jeść sporo białka itp. nie jeść słodyczy... ?
3. Trzecie pytanie dotyczy wykonywania ćwiczeń. Ile osób spotkałem tyle teorii, a więc czy lepiej jest wykonywać ćwiczenie dokładnie z mniejszym ciężarem czy lepiej większym cięzarem ale lekko się bujać itp.
4. Mam siłke w piwnicy i na razie ćwicze 5 x tyg
Coś w stylu :
1 Dzień :Klatka, brzuch
2 Dzień :Bic
3 Dzień :Barki, brzuch
4 Dzień : -
5 Dzień :Tric, nogi
6 Dzień : -
7 Dzień :Klatka, brzuch
8 Dzień :Bic
ITD.
(Dzień nie oznacza dnia tygodnia, partia mięsni przesuwa sie z jednego dnia na drugi, i raz wychodzi klatka w pon a raz w niedziele itp.)
I tak w kółko po kolei sobie lece, pleców jeszcze nie robie bo wyciąg jest w trakcie konstruowania. Czy taki trening może jak na razie być ? Czy lepiej ćwiczyć 2 partie mieśni na 1 treningu ? Jakby coś to siłke mam i czas też non stop ;]
Jak lepiej 2 partie mięśni na treningu moglibyście napisać jakie najlepiej mięśnie łączyć ?
Nie piszcie, że już było full takich tematów, albo że znajde odpowiedzi w innych działach... Szukałem ale nie znalazłem KONKRETNEJ odpowiedzi na moje pytania. No i jak macie naskakiwać to też wstrzyamjcie się od pisania, bez spinki prosze :d
Z góry dzięki
Bóg dał Ci ciało, teraz buduj z niego zbroję !