bieganie

[...] sądzą inaczej ! ) tak : zakup sobie -bialko (może być matrix ) -hmb ( jak masz kase też możesz zakupić ) -może być l-glutamina ( dobry antykatabolik , mimo tego że inni go odradzają to ja polecam , bo ja odczułem jej działanie! ) -witaminki !! - do tego treningu dożuć areoby ( rower , bieganie , pływnie itd ) pozdro >> soldiier <<

[...] albo czegos jeszcze. Wieczorkiem wrzucę jeszcze wrzut z diety to ktoś będzie mógł okiem rzucic i coś dopowiedziec. Wydaje mi sie, że ten plan bedzie dobry. Dorzuce do tego bieganie jeszcze póki co a potem najwyzej wroce do klubu i zaczne znow trenowac. Próbowałem robić jeszcze pompki na poręczach ale czasami jak je robię to mam dziwny bół [...]

ja 5 lat lekkoatletyke, potem co roku cos nowego: silownia, tenis, bieganie, a potem ciezary, a potem NIC ;-]

ja preferuje najbardziej bieganie wieczorne. Teraz niestety nie mogę bo od miesiąca mam chorą nogę... ale w cieplejszych okresach zdarzało mi się pobiegać o 23 %-)

bieganie wieczorem to taki fajny klimat, co innego niż w dzień, masz racje

a właśnie na mnie bieganie wpływa kojąco. Wyciszam się, robię się spokojny mimo że mi dudni w słuchawkach jak tylko głośno może.

10:0 hehe bieganie do okoła słupków........ jak tam

Maya S gratki Zouza kurde, no nie dobrze Fajnie, ze przynajmniej bieganie i pływanie zostaje w odwodzie. dostanie sie gdziekolwiek z nfz graniczy z cudem Ano Trzymam kciuki żeby się jednak udało i żebyś trafiła na dobrych speców

[...] przodu : 30kg,40kg,50kgx4 60kgx3x3x3 Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Dzień dobry : 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 max intensywne bieganie za praca trwa.. :D ale nie ma to jak mieć męża który na wieść o wypowiedzeniu rzekł ' no i w końcu po pracy bedę miał cieply obiad na talerzu podany" :)) poza tym [...]

dzieki. odwiedzam czesto forum ale jest to mój pierwszy artykuł wiec nie wiedzialem o takiej możliwości. Czyli rozumiem ze proponujesz bieganie w dni treningowe(po treningu)Czy nie lepie by było w DNT, jesli nie to dlaczego? oczywiscie zaraz zobacze eksperymenty Pumy.

dzieki za tak wyczerpującą odpowiedz na temat treningu. Mam jeszcze pytanie odnosnie carbo i białka. Do tej pory pilem go po treningu. Czy wiec jesli zdecydowalbym sie na bieganie w DT powinienem to pic przed bieganiem(po treningu silowym) i odczekac jakies 10-15 min zeby nie palic tak miesnia. Czy wypic to po bieganiu?

cześć %-) przebiegłam 1km na czas, nie jest tak źle jak na nie bieganie od 2 miesięcy |-) ale płuca w gardle #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-11 19:28:49

bieganie to jedno z najlepszych ćwiczeń aerobowych

a więc jednak bieganie najlepsze, tak właśnie widzę po sobie, dwa biegi w tygodniu godzinne i prawie na pewno będą spadki... tak miałam do tej pory....

bieganie super sprawa

ja trochę za cieżki jestem na bieganie niestety

ooo tak tak, ja fitnessblendera tez polecam, albo hulahop jakieś? albo bieganie w miejscu? pajacyki? Agatku tak tak wiem... i te porzeeeczki wszęęęędzie :D najdroższe porzeczki w mieście :P

I będzie bieganie w kałużach i błotku jupi :P

[...] wprowadzę sobie podstawowe ćwiczenia mniej więcej na wszystkie partie ciała kółko/pompki/przysiady/ćwiczenia na pośladki typowe wymachiwanie nóg etc/jogging :) Możecie się śmiać ale doope trzeba ruszać mimo wszystko hehe idę spać, bo jutro o 7 bieganie :] A Wy za dużo nie spamujcie, bo będę mieć dużo zaległości Dobranoc lejdis end dżentelmen :D

Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich [...]