bieganie

objadlem sie faworkami i chyba odpuszcze bieganie dzis, chyba, ze znajde jakies dobre nutki, a pewnie cos sie znajdzie :-}

Bieganie Was zbawi!

no gadamy ze sobą czasami\-) troche pocheatowalem i troche jeszcze pocheatuje bo dopiero po 17, a nie mam nic do roboty na dzis, chyba, ze bieganie, ale to ok 22 dopiero, wiec omomomom

[...] Również się przeprowadzam jak się dziś okazało, tylko że w piątek i na 2 tyg tylko :-D ale i tak się cieszę. Powrót do korzeni, do miejsca w którym uczyłem się gotować. To będzie piękne! Żarcie, lenistwo, pies, żarcie, siłownia, żarcie, lenistwo, żarcie, pies, bieganie, żarcie, lenistwo %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-05 19:41:15

bieganie i muzyką delektowanie

Bieganie tylko w nocy!

Zima najlepsza, bieganie w nocy po lodzie w -20,później lato. Chętnie, do tej pory to ja uslugiwalem do tego stopnia ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-09 16:17:14

Bieganie :-D

Bieganie nic nie zmieni %)

No i po interwałach na rowerku. Kurde wiem,że najlepsze byłoby bieganie ale nie mam takiej odporności znów;/ 5 min rozgrzewka 40/20 x6 5 min cool down Mam pytanie odnośnie diety: Czy mogę zmniejszyć ilość białka na dzień? Aktualnie staram się mieć jakieś 200 g jak mówiła Obli, tłuszczy 85 g i węgle z warzyw, czy mogę obniżyć bo nie zawsze udaje mi [...]

[...] odrzywianie według - 10 wskazówek żywieniowych Na to wszytsko dodajesz aktywnosc fizyczna 40-60 min 3-5 razy w tygodniu ... jesli nie masz ostrej nadwagi to proponuje bieganie, jesli masz marszobiegi/pływanie. Do tego momentu jesli spełnisz wszytsko co zostalo napisane, twoj stan powinien sie polepszyć. Jednakże jezeli chcesz zabradz sie [...]

Dzisiejszy trening: bieganie 50 min około 10km wyszło ogólnie pizgało jak diabli tak mi ręce przemarzły że kluczy nie mogłem utrzymac a po wczorajszym treningu bardziej mnie biceps blał niż nogi no ale o to chodzi ;-)

[...] sztangą 30kg 5x12 -wyciskanie hantli płasko 2x12 14kg 2x8 16kg -wyciskanie żołnierskie 4x12 22,5kg -uginanie ramion ze sztangą 3x12 20kg -pompki na poręczach 12-12-10 brzuch+ 12 min bieżni jutro na czczo bieganie zobaczymy jak pojdzie bo zimno niemiłosiernie ostatnio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a36e4e97aa1548d0aed1356620c9217e.png

[...] ramion w bok ze sztangielkami 20-18-20-18 Super serie: -Młotki/Wyciskanie wąsko 4x12 kazdego cwiczenia - uginanie ramion ze sztangą podchwytem/ dipy z obciążeniem 4x12 każdego ćwiczenia Cardio- 16 min rowerek stacjonarny Jutro z rana bieganie na czczo jedzonko też już gotowe ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41fdb650b6e84781a2d292cf1f8b056f.png

Bieganie 40min i pichcenie na jutro. ;-) - cała dzisiejsza aktywnosc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2088b8467c84da7873af90bfbf17ca3.png

Dzisiaj bieganie na czczo: http://app.endomondo.com/workouts/492959915/10720070 Na kolacje eksperyment czyli placek gryczany którego fotke wrzucam. Jutro planuje Barki+triceps a od przyszłego tygodnia spróbuje przeżucic się na push pull legs jakieś wskazówki jak to zrobic? Micha: /SFD/Images/2015/3/27/6751429108a34d0bab02feaeabb197ef.jpg [...]

Dzisiaj w ramach treningu 25 min orbitreka strasznie się zapociłem męczy mnie to dużo bardziej niż bieganie może dlatego warto włączyc do treningów częściej. Micha: /SFD/Images/2015/4/17/1aec9d7354b54d77a6b81db7e4dfa972.jpg

[...] na której nie dowiedziałem się niczego na domiar złego chyba mnie bierze przeziębienie jakieś więc pójde chyba wcześniej spac. Jutro w planach jakies crdio z rana albo bieganie albo rowerek stacjonarny zalezy od pogody. Trening - push 1: -Przysiad 3x12 56kg 2x10 61kg -WL hantle 3x12 14kg - 10x16kg - 8x16kg -WL+ hantle 3x12 -Wyciskanie [...]

Dzisiaj super dzień udało mi się przetrwać mature z fizy i jeszcze zrobiłęm bieganko. Od razu lepszy apetyt Trening - bieganie: -12 min truchtu -10 podbiegów pod górke -12 min truchtu -Micha: /SFD/Images/2015/5/11/6f4084eb8ce84f1db666950a38254c83.jpg

Bieganko z rana potem jeszcze pare seri pompek zeby klata dostała też jakiś bodziec w tym tygodniu. Trening: -pompki 20-15-10-10 -pompki odwrotne 20-15-15-15 Bieganie 37 min Micha: /SFD/Images/2015/5/23/70f9073940dd4622b22ee621b955d1a7.jpg