bieganie

[...] - 10/10 (20kg, 16kg, 20kg, 16kg, 20kg) Rozciąganie Fajnie się przy tym zrelaksowałem dzisiaj. Brakuje mi już tego typu treningów. Już niedługo ;-) Jutro jak się wyrobię to bieganie w planie chociaż przez najbliższe dwa dni będę miał ciężko z czasem na trening. Pozdrawiam Aha. Też Wam się forum/strona jakoś dziwnie otwiera? Zmieniony przez - [...]

[...] z najważniejszych elementów treningu ;-) 35' spokojnego biegu 8x100m rytmy/ p trucht lub marsz 5' spokojnego biegu Tylko tyle na dzisiaj. Przez najbliższy tydzień już luźne bieganie z przebieżkami, rytmami itd. Nogi powoli odzyskują świeżość więc wszystko zmierza ku dobremu. Więcej już i tak nic nie zdziałam do przyszłego łikendu. Trzeba się [...]

Demitologizacja odważników!! :-) eee. nie ;) kurcze, po prostu trzeba dopasować środki do planowanego celu. Bieganie po płaskim - kettle wystarczą. Poniewierać się po górach - inna bajka... ;) Opiszcie mi - proszę - na czym polega wyższość "innych środków" nad np. ciężkim swingiem i TGU? Jeszcze te plyometryczne zabawy ze skrzynią to rozumiem, bo [...]

[...] na siłowni żeby się katować. Fakt, po przerwie pierwsze 2-3 wizyty zawsze bolą nawet jak ciężary małe. Jak jestem zapisany na zawody biegowe to priorytetem staje się bieganie a nie trening siłowy. Trening siłowy traktuję jako uzupełnienie, przynajmniej jeżeli chodzi o nogi. Jakbym się zarzynał na siłowni to treningi tempowe, interwały czy [...]

Zawsze byłem na rozdrożu jeżeli chodzi o sport amatorski. Z jednej strony lubiłem biegać a z drugiej strony lubiłem trening siłowy. Bywały takie momenty, że udawało mi się to pogodzić ale teraz nie mam tyle czasu na treningi. Trening biegowy + uzupełniający zajmują mi za dużo czasu a i też radochy z tego takiej nie mam jak kiedyś. Następna sprawa [...]

Ale bieganie po górach . To niezłe ekstremum . Mówię to jako zapalony turysta górski oraz były żołnierz w jednostce górskiej ,mam zaliczony szlak górski od Jakuszyc do Wołosate oraz jeden z piękniejszych zakątków Europy Karpaty Rumuńskie. Co roku bywam po kilka razy w Beskidzie na wałęsaniu się po górach i zapomnianych szlakach na których z roku [...]

Ja się rozciągam. Ale raczej z poczucia obowiązku, a nie z wewnętrznej potrzeby. Może nie po każdym treningu, ale trochę się gnę. Jak mam w planie drugi trening wieczorem (np. bieganie) to rozciąganie przekładam na czas po bieganiu.

[...] przy przysiadach jakiś rozkojarzony byłem. Wszystko z zapasem. Muszę zacząć robić planki i dzieńdobry, żeby wzmocnić to i owo. Kurde najlepiej by mi pasowało 4xtydzień siłownia. 2xdół, 2xgóra. Wtedy by był czas na dodatki które są w moim przypadku dosyć ważne. Ale póki co się nie zapowiada. Jutro może jakieś bieganie a może wolne. Pozdrawiam.

[...] kręgach i mi się podoba bo krótka jest ;-) Dzisiejszy trening: 17' BNP - bieg z narastającą prędkością 6x20'' sprint na podbiegu/p marsz w dół 10' truchtu (pod koniec chwila marszu) 15' rozciągania Nooo takie bieganie to ja rozumiem , krótko i na temat ;-) . Nogi trochę obolałe po przysiadach ale ogólnie źle nie było. Jutro wolne Pozdrawiam

[...] nie boli, forma nie aż taka zła (ale dobra też nie). Cieszy mnie to niezmiernie. Może jednak tegoroczny Kierat nie będzie "stracony" Pożyjemy, zobaczymy. Trzymam kciuki za bieganie, duzo, duzo wolnego biegania i duzo rozciagania i bedzie dobrze. "Nie manie" czasu na rozciaganie to grzech, bo to we krwi powinno tkwic jako nieodlaczny treningu [...]

Myślałem, że dzisiaj się nie wyrobię. Urwanie dupy tyle spraw na głowie. Na szczęście się sprężyłem i bieganie zaliczone. Kurde po wczorajszych swingach plecy bolą tzn nie, że kontuzja ino domsy na najszerszych :-) Wracając do dzisiejszego biegania: 40' spokojnego biegu Przebieżka 5x80m/p marsz 10' spokojnego biegu Rozciąganie Dobrze się biegło [...]

No a coś tam wyczytałem, że Mayweather chce się zrzec pasów bo już go boks nie rajcuje :-) Ciekawe czy to prawda czy ściemnia. Dobra dzisiejsze aktywności :-) Rano bieganie: 25' spokojnego biegu w tempie wstydliwym 6x80m przebieżki / p marsz 5' biegu Rozciąganie Wieczorem trening siłowy w domu: Zarzut odważnika i wyciśnięcie: (1,2,3)16kg, [...]

[...] Przytrzymywanie odważnika w pozycji u góry po prostu masakruje barki :-) Na innej stronie znalazłem ćwiczenia jakie można robić jako dodatkowe (oczywiście przysiady, mc, wyciskania, pompki i drążek) no i zalecją co drugi dzień bieganie lub wolne. Pasuje mi to na chwilę obecną. Zobaczymy jak pójdzie z realizacją założeń. Jutro wolne Pozdrawiam

[...] musiałem użyć magnezji, małe dłonie + dość ciepło w domu i robi się problem. Przy ketlu 20kg przy większej ilości powtórzeń będzie duży problem. Ale nie ma co stękać i marudzić bo takimi kuleczkami to dziewczyny jadą aż miło patrzeć a przecież też mają małe dłonie (pewnie jeszcze mniejsze niż ja). Jutro jak będzie czas to bieganie Pozdrawiam

[...] sprawa, że w 16-stce mam część chwytową jeszcze ok ale w tej 20-stce jest już trochę grubsza i jakby to powiedzieć ... hmmm ... no po prostu ch**owo zrobioną ;-) Dzisiaj bieganie było. 55' spokojnego biegu (część w terenie ale omijałem strome podbiegi) Rozciąganie - tu się dzisiaj przyłożyłem Biegało mi się wybornie. Była ochota na więcej [...]

[...] postępy. Kilkanaście miesięcy/kilka lat (max 2-3 tak myślę) i każdy z chłopaków będzie gotowy na "egzamin" do top team. U mnie dzisiaj wszystko zgodnie z planem tzn bieganie było. 80' spokojnego biegu - 20' asfalt, 60' teren pagórkowaty - dużo podbiegów i zbiegów Dzisiaj biegało się bardzo dobrze. Dużo lepiej niż tydzień temu. Podbiegi [...]

[...] na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Te pauzy na górze mnie dobijają, barki dostają w dupe nieźle od zatrzymań bo wydolnościowo sobie radzę. Generalnie ciężko dzisiaj. Dzisiaj do mnie dotarło, że ci od GS to jacyś nadludzie ;-) Ręce odpoczną bo teraz w planie 2 dni przerwy od ketli. Jutro jak dam radę czasowo to bieganie. Pozdrawiam

[...] postanowiłem rano pobiegać zwłaszcza, że kupiłem wczoraj nowe buty :-) 90' spokojnego biegu - wooolnoo Rozciąganie Ufff gorąco :-) Dzisiaj pierwszy raz od dawna długie wybieganie w formie klepania asfaltu. Tak chyba teraz będzie a raz na 3-4 tygodnie wybieganie w terenie. Doszedłem do wniosku, że jeszcze jestem za cienki na długie biegi w [...]

Dzisiaj bieganie. 30' spokojnego biegu 20' BNP - bieg z narastającą prędkością Rytmy 5x15''/p45'' 5' truchtu Rozciąganie - po łebkach Trochę za mocny trening. Wracając do domu truchtem czułem, że nogi dostały popalić. Muszę trochę przystopować z tym bieganiem w tygodniu tzn trochę spokojniejsze te treningi bo przy treningach z odważnikami tętno [...]

[...] - na zmianę z wyciskaniem Rwanie odważnika 20kg/10' - około 90 powtórzeń Dobrze się ćwiczyło. Drążek wchodził gładko, wyciskania w miarę gładko :-) Jutro jak będzie czas to bieganie. No i wracając do pozycji książkowej poniżej - polecam z całego serca. Jedna z lepszych książek o bieganiu jakie czytałem. Uwaga wciąga :-) [...]