[...] przez jakieś 2 miesiące i 6pack miałem widoczny. Po samych ćwiczeniach bez diety i biegania. Tylko mi to wystarczyło bo nie miałem dużo tłuszczu. A to co Ty opisałeś, że dieta i bieganie to jest jakby dodatek do lepszego 6packu u osób bez dużej ilości tłuszczu jak ja miałem, a obowiązkowa rzecz u grubszych osób które chcą mieć sześciopak.
kolego boxing, zastanawiam się czy przez te bieganie z obciążeniem nie odczuwałeś żadnych bóli w stawach, nie ponadciągałeś sobie ścięgien ?? bieganie z obciążeniem z założenia to dobra sprawa ale właśnie nie jestem pewien do punktu zawieszania obciążenia, np kostka, przy każdym ruchu wiązadła kolanowe się naciągają. kiedyś widziałem taką [...]
Hmm musisz ulozyc diete bo teraz pojdzie Ci najgorzej cos o tym wiem bo sam schudlem :) Najlepszym cwiczeniem to bedzie bieganie aeroby/hitt.Bieganie to pozeracz tłuszczu minimum 3 razy w tyg.Jasne ze sylewtka sama sie nie wyrobi,ale jak sam napisalems cwiczysz wszystko to kwestia czasu.Tylko w swieta nie nabaw sie jojo :P
05.02.2019 r. Czas, czas, czas.. goni mnie czas. Ciężko jest pogodzić siłownię, bieganie i jeszcze basen, a szkoda! Wszystko mnie bardzo wkręciło (najbardziej sauna na basenie), jednak jeszcze przez jakiś czas muszę się skupić na biegach i drążku. Z tym drugim większy problem, bo na siłownię wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę [...]
[...] niż w planie SZEF WSZYSTKICH SZEFÓW zakładał, to jednak moje przerwy między jednym treningiem np nóg, a kolejnym ich katowaniem są zdecydowanie wystarczające. Niestety moje bieganie może mi tu popsuć w pewnym momencie plany, ale póki co tego nie zmienię. Chciałbym przynajmniej 2x w tygodniu biegać (nie licząc piłki oczywiście). Po takim treningu [...]
09.03.2021 r. Oj ciężki trening, ciężki.. ale z plusami :-) Łącznie 10 km z ćwiczeniami: 5 x Całość 60 drążków, 200 pompek i 220 przysiadów :-) Plusy? Zdecydowanie 60 drążków co stanowi już 60 % mojego założenia, 200 pompek czyli 100 % mojego założenia :-> siady siadły (masło maślanie) ale już byłem na granicy wytrzymałości.. Bieganie między [...]
siła- plan fbw, na którym pracujesz na % dużym ciężarze max rzeźba- dieta, bieganie bieganie na czczo nie wiem czy to dobry wybór ale pamiętaj że siłą nie idzie w parze z rzeźbą to albo najpierw ostra redukcja jak masz dużo fatu albo od razu zdobywanie masy i siłowe treningi
[...] tak codziennie. Teraz robię codziennie rano trening z Ewą Chodakowską a później przed południem insanity. W sezonie letnim codziennie jest jakaś forma ruchu na przemian:bieganie,rolki,rower (każdy minimum przez godzinę) do tego robiłam różne ćwiczenia krótkie np. z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie muszę zjeść węglowodany [...]
Redis, dzieki :) za wskazówki ;) co do gazowanych napoi, juz nie pamietam kiedy je pilem :) .. tylko woda, herbata, czasem soki.. moze bieganie normalnie na dworze byloby lepsze, ale jednak wole bieganie w miejscu na dniach moze zaopatrze sie w rower treningowy :) co do tluszczy, bede, dodawal do warzyw oliwe, i powinno byc git.. mam jeszcze [...]
[...] jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie. Więc skoro nic nie mogę stracić tłuszczu to trzeba zacząć budować masę, a na wiosnę znów bieganie i wtedy spalę tłuszcz. Czym kierować się przy zakupie kreatyny ? [...]
[...] na siłowni nie poszedł na marne to muszę też ćwiczyć siłowo, jak ja to mówię na podtrzymanie, tego co osiągnąłem. Czyli BCAA i białko oraz dieta z misusowym bilansem no i bieganie plus trening siłowy. Tylko nie wiem jaki plan na ten trenig? Co myślisz? Ciągnąć dalej to samo czy zmiana, pasowało by mi 2 razy w tyg, najpierw trenig siłowy ( [...]
UNKNOVVN - widziałam że interesujesz się bieganiem, powiedz czy to prawda że bieganie najbardziej odchudza? oczywiście jeśli chodzi o ćwiczenia ( bo bez diety nie da rady - to już wiem :-D ) I jak biegać żeby najlepiej wykożystać to do odchudzania. Dodam że zabrałam się za bieganie i robię 6 tygodniowy plan i jestem na 4 tygodniu czyli przebiegam [...]
[...] pracująca która ma mało czasu to chętnie Ci ją polecam,dodatkowo niektórzy uważają ze jest lepsza niż zbilansowana dlatego ze więcej fatu spala:) + Na pewno odpuść sobie bieganie na bieżni jakby Ci przyszło na myśl Polecam rowerek,bieganie na płaskiej powierzchni i wiele wiele innych. Trening Brzuch to skłony w leżeniu na płasko, a na skośne [...]
[...] mogę mieć wszystkiego. Więc pozostają mi dwa wolne dni, w których nie wiem co mam ćwiczyć. Mam w domu orbitreka ale jest popsuty i nie wiem kiedy mąż mi go naprawi. Rower i bieganie na razie odpada. Myślałam coś z treningów wytrzymałościowych (które widziałam tu http://www.sfd.pl/-t564376.html), bo jak dobrze zrozumiałam mogę go wykonywać w dni [...]
Udanego wieczoru życzę! :-) jakie buty kupiłaś do biegania? Ja właśnie jak patrzę za okno i widzę jak jest pięknie, mam ochotę wybrać się na male bieganie :-)
[...] --> http://runblog.pl/buty-lidl/ Moje nie wyglądają tak jak w tym blogu, ale to ta sama technologia. Piękniejsze też nie są %-) Czytałam opnie o nich. Jak na początkowe bieganie(raczej marszo-biegi %-) ) i to maksymalnie 2-3 razy w tygodniu i to tyko po ścieżkach parkowych (miękkie podłoże) spokojnie mi wystarczą, przynajmniej do tego [...]
[...] zwyklych spacerowych najach stwierdzilam ze moje stopy maja tego dosc %-) i kupilam sobie swietne pumy, naprawde polecam! przewiewne, podeszwa sie wygina i to tego calkiem ladne :-) http://www.sarafis.pl/p-275643,buty.puma.faas.300.w.htm polecam jak najbardziej! :-) ja biegam interwalowo, bo takie jednostajne bieganie doprowadza mnie do szału %-)
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
