[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: @ więc opuchnięcie trzeciego stopnia aktywności: trening A - udany z 4 seriami tam gdzie trzeba Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg x8 - niewygodnieeeee 12,5kg/12,5kg/12,5kgx8 [...]
[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10 15kg/17kg/17kg/18,25kg x 10 x 3 - małymi kroczkami poskromię dziada ;-) 7kg(r)/17kg/17kg/17kg - coś ciężko [...]
[...] boli przy niektórych ruchach np. przy otwieraniu drzwi przesuwnych }:-( nie wiem co to aktywności: trening A - słabo wyszedł, bardzo słabo Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 12,5kg i ręka zabolała, zmieniłam na goblet x 4 2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg x8 - [...]
[...] ale niestety w trakcie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w momencie kiedy chciałabym skupiać się na górze @@-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10 17/17/18,25/19 x 10 - ok 15kg/17kg/17kg/18,25kg x 10 x 3 - małymi kroczkami poskromię dziada ;-) [...]
[...] trening A - o poranku, fajnie, podoba mi się poranny trening, bo mam sporo energii, tylko wstałam za wcześnie z tego wszystkiego }:-( Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń zmienione na goblet - 15/17/19/19 x 8 12,5kg i ręka zabolała, zmieniłam na goblet x 4 [...]
[...] jarmuż, śliwki a na koniec jagody z lasu %-) - istne szaleństwo, ale nie dam się niczemu zmarnować /SFD/2016/8/14/0487a703adc74321b9f3aa14c473aac2.jpg i dziś jeszcze wpadło bieganie, w końcu się zmotywowałam :-)) kondycja jest znośna, jedynie kolana lekko uwierały /SFD/2016/8/14/5dadc72294374d6694e0d62db7c83d02.jpg Zmieniony przez - joanna83d w [...]
[...] przesadziłam z ilością @@-) w pracy zjadłam przygotowaną dzień wcześniej zapiekankę owocową - a oto i fotka /SFD/2016/8/26/1aa7cefb146f47778fdbaa72c06a93cf.jpg 26.08 - DNT - bieganie mimo lekkiego stanu wskazującego na kaco-niewyspanie poszłam rano pobiegać, muszę przyznać, że wypocenie się to najlepszy sposób na poimprezowy stan }:-( [...]
[...] już tyle razy, napiszę jeszce raz - pięknie. # siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych rzeczach. ale podobnie jak Ty - też kiedyś ujścia dla negatywnych emocji w bieganiu szukałam. ale bieganie ma lub miało to do siebie - przynajmniej dla mnie, że było monotonne. a w siłowym to można powiedzieć że akcja jest ;)
5.10 Aktywności: bieganie niecałe 5km, rollowanie dołu, rozciąganie od fizjo, 15minut wiosłowania noga boli :( wnerwa mam okropnego na nią i niestety decyzja jest że 5-6 dni robię offa od biegania i spacerowania, bo wtedy boli, smuteczek ale nic nie poradzę, jutro jestem u fizjo więc jeszcze pogadam z nim, może coś doradzi więcej z aktywności [...]
[...] ale nic nie poradzę dostałam ćwiczenia do robienia, ale tylko te rehabilitacyjne fizjo powiedział, że niestety jak będę do niego chodzić, a 3 dni po wizycie uprę się na bieganie to będziemy się kręcić wkoło zero obcasa w budzie, tylko płaskie zero ruchu, nawet wioślarz odpada wymęczył, wymasował, miałam też suche igłowanie robione i dziś z [...]
[...] dobrze :) trochę czytam o tym co mi się porobiło w tej nodze i wychodzi bokiem totalne ignorowanie wzmacniania mięśni do biegania, chyba będzie trzeba się nastawić na siłowy+bieganie dla przyjemności, bo to poleciał mięsień w łydce Dieta: 1650kcal śniadanie: wypasiona owsianka obiad: parówki sojowe, warzywa, pieczywo kolacja: kasza pęczak, [...]
W temacie kroków to fajnie motywują różne wyzwania, ostatni sporo tego na fb ;-) Ja zaraz skończę Królowa Kroków bo już prawie milion kroków na koncie :-D Bieganie to lepiej spokojnie zacząć, od marszobiegów :-)
[...] stravie. Jak się zbiorę na coś więcej niż świński trucht 2x per week, to może jakiś tygodnik odpalę. I cześć Joanna. :) Będę tradycyjnie zaglądać, jak się znowu wciągniesz w bieganie, to może kiedyś znowu się uda przybić piątkę na jakimś zorganizowanym biegu. Chociaż ze słów o przeprowadzce wnoszę, że pewnie nie będzie łatwo. Swoją drogą [...]
Bieganie pewnie pełni funkcję popędzacza redukcji. Siłowe tego nigdy nie dadzą. Może można wymysleć taką konstrukcję, ze najpierw spalamy ile wlezie głownie aerobami, a potem dopiero budujemy sylwetkę siłowymi "na czysto". Tak czy inaczej - ogólnej puli aktywności nie warto obcinać.