bieganie

Siema, dawno nic nie pisalem dieta jak najbardziej do przodu. Wszystko zgodnie z planem. Trening , bieganie dieta dopieta na ostatni guzik. Malo czasu ostatnio na pisanie na sfd :-P generalnie chce przed 1.11 dac ostateczne podsumowanie. Zdjecia oraz pomiary i jakies delikatne przemyslenia:)) warto sledzic bo bedzie petarda };-)

[...] zjedz 1:D Wow! Super. 100 kcal mniej:) I juz. Tego nie oszukasz. Tak jak zycia.:) A malibu, jesli chodzi o nogi i biodra to najlepiej rower. Nawet lepiej niz plywanie czy bieganie. Tylko trzeba zachowac umiarkowna intensywnosc wykonywanych cwiczen. Akurat z trenigu zdrowotnego i rekreacyjnego jestem przeszkolony;) I co nieco zawsze moge [...]

[...] jest:/ a na 14 laby z informatyki z największym oszołomem jakiego znam ale dam rade, jak nie w tym roku to w następnym elaine to ile razy w tyg ćwiczysz? Jak masz siłe na bieganie rano jeszcze:D bardzo dobrze że takie dziewczyny ładne jak Neith czy elaine ćwiczą, Gina odeszła, a wypada żeby ktos Cyborgowej wtłukł w końcu Neith też sie nie [...]

[...] za bardzo dostępu do siłowni więc pozostają mi areoby.. jak już wcześniej napisałem jeżdżę po 20-30 minut na rowerze około 3 razy na dzień. Czytając twoje posty uznaję, że bieganie przy takiej nadwadze jest niewskazane ponieważ siądą mi stawy, tak więc jak mam traktować w diecie posiłki przed treningowe i po treningowe skoro nie mam określonych [...]

Cześć, jestem na redukcji, mam dietę, ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Jako aeroby wybrałem bieganie. Ile razy w tygodniu biegać i po ile minut?

[...] Mnie też pobolewa kolano, ale po konsultacji z lekarzem, wspólnie (jakoś sam się nad tym nie zastanawiałem) doszliśmy do wniosku, że kolano boli mnie tylko od uderzania stopą o podłoże. Więc musiałem wyeliminować bieganie, przysiady wykroczne itp. Natomiast rower, martwy ciąg, przysiady, wchodzenie na podest, itp zostały w treningu i jest OK.

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie.

sila bez koncyji jest niczym kondycja bez sily to zart odpowiedz jest jedna : crossfit w sumie odpowiedz jest kilka ciezary + SW albo bieganie + ciezary ale bez dzwigania ciezarow to wiesz....

MNiej niz teraz? 3 x w tyg judo, 3 x w tyg silka, 2 x w tyg bieganie + siatkowka, ile z tego moglo byc fatu mistrzu? Nie mialem pelnej rzezby ale mialem mniej w pasie niz teraz przy 1-2x tyg SW i 6xtyg rower.

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią i przed bieganie 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. [...]

Endomorfik, czyli szybka przemiana .. Idę czytać o redukcji, ale wydaje mi się, że bieganie powinno zredukować stopniowo ten tłuszcz

Bieganie nie zastąpi treningu nóg, a one są najważniejsze(całe życie na nogach), dodaj tam jakieś przysiady czy coś.

spoko, wiem ze trzeba nogi trenowac i bede, chce tylko powoli sie rozruszac tak krok po kroku, dlatego pierw chce dac te bieganie a potem dam normlanie trening na nogi :)

[...] tego nie zauważył to zmień go na jakiegoś kompetentnego. Z reguły wprowadzenie 2-3 ćwiczeń korekcyjnych wystarczy, Ty masz trening złożony wyłącznie z takich. Dziwne. Jeżeli bieganie to Twój trening nóg to jako trening góry proponuję pajacyki. ;-] W diecie ogranicz węglowodany, tłuszcze sa niezbędne. Poczytaj arty w dziel Odżywianie. Zmieniony [...]

[...] troche tego tluszczyku spalic. Myslalem zeby tylko tak chociaz z 5kg stracic. Mam w domu sztange, hantle, i z jakies 90 kg obicazenia teraz troche dowiozlem. I pelno tras do biegania dookola. Hahah pajacyki :D dobre wiem ze bieganie to nic ale i tak sie ciesze ze nie stoje w miejscu :) pozdro Zmieniony przez - pabuu w dniu 2012-02-07 11:56:05

Jeżeli bieganie to Twój trening nóg to jako trening góry proponuję pajacyki. \-)

Regeneracja się przyda :-)) Dawaj bieganie, z cukru jesteś? :-> %-)Luzik ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-13 18:50:53

Kamiru, pytał sie Ciebie ktoś coś kiedyś o coś?! No! To czytaj pan uważnie! Bangout, nic sie nie martw, to jest całkiem normalne, ja też tak miałam (i mam ostatnio bo wznowiłam bieganie), łykaj dużo magnezu i jakieś witaminki na wzmocnienie, powinno przejść jak Ci sie nogi do wysiłku przyzwyczają

[...] jeden dzien odstepu. 4.chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i w jakie dni miałbym biegać i ile razy w tygodniu ?? Z bieganiem zalezy. Ja proponowalbym najpierw zaczac od biegania wolniejszym tempem- od 15 do powiedzmy 40 minut (zwiekszajac ilosc czasu). Potem po kilku tygodniach mozna [...]

Taka drobna uwaga, jezeli oczekujesz pomocy / wskazowek to byloby zalecane robic wypiski dzienne, w rodzaju: 03.08.2013r rano: bieganie wieczor: crossfit dieta: Bo grzebanie i sklejanie sobie paru postow przeplatanych wypowiedziami innych by zobaczyc caloksztalt dzienny nie jest ani wygodne ani motywujace do dzialania :) Powodzenia!