bieganie

[...] źle, a wogóle jakby kupił kettla to biegać by nie musiał prawie wcale i formę biegową miałby jak nigdy w życiu - bo tak pisze w książce komandosa... parodia, na marginesie bieganie to nie jest też mój priorytet - czasowo przed startem tak, ale nie na codzień, biegam ledwo dwa razy w tygodniu, lecę na basen wieczorem, tam jest nad czym pracować.

Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]

[...] się ze szkoleniem mięśni do dłuższej pracy w niesprzyjającym środowisku. I teraz trochę na temat mojego treningu i regeneracji. Trenuję trochę kettlami, trochę kalisteniki i bieganie. W treningu ketlami opieram się na ćwiczeniach gdzie mogę ilość powtórzeń jaką mogę wykonać w serii oscyluje w okolicy 5-12. Obciążenie może nie jest wielkie, ale [...]

[...] (i zaawansowane) cechy: siłę - technikę szybkości - wytrzymałość. Żeby cokolwiek zbudować musisz dopasować narzędzia do celów. Trenuję trochę kettlami, trochę kalisteniki i bieganie. W treningu ketlami opieram się na ćwiczeniach gdzie mogę ilość powtórzeń jaką mogę wykonać w serii oscyluje w okolicy 5-12. Czyli właśnie nie bardzo wiem, jaką [...]

Szajba - możemy tu debatować. :-) Mnie to nie przeszkadza. Zazwyczaj jak coś się dzieje ciekawego, to wybucha dyskusja na tematy 'ważne' :-D Tak sobie myślę - pod wpływem lektur - faceci w naszym wieku, jeżeli chcą coś budować, muszą dostarczać organizmowi konkretne bodźce na zmianę z maksymalnym odpoczynkiem. Ani Twój styl życia, ani kalendarz [...]

Dlaczego nikt o tym nie pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training Tylko, że on żre szczypiorek i inne wodorosty. Ale kawał silnego konia z [...]

[...] Siłę masz, w nogach też, czego Ci zazdroszczę ( i gonię powolutku po swojemu ). Amok nie będzie biegowy. Amok będzie zaciekły i do krwi w oczach, ale niekoniecznie bieganie dostanie priorytet. Będzie to trening w układzie SIR. Ostatnio poczytane i się spodobało. S - siła. Czyli siła. I tyle. Spokojnie ze skupieniem. Walka z ciężarem [...]

Kij bieganie trącał. Dawaj te filmy, bo trzeba trochę techniki podłapać :-)

Kij bieganie trącał. Bluźnisz:)

IDę na siłownię. A potem jadę po mięso! Ssanie mam jakieś dziwne dzisiaj. Może to po wczorajszych wygłupach? Kij bieganie trącał. Bluźnisz:) No nie wiem, czy na takich girach pobiegam. Kurze udka się zrobiły z lekka :-D Na końcu filmu. Z filmu wyciąłem krótkie fragmenty. Zupełnie niereprezentatywne i nie wiem czy najlepsze, ale przecież nie będę [...]

[...] na wczoraj? Jak będą trawione i przyswajane w nocy, za który dzień je liczyć? Może lepiej po prostu kierować się... głodem i zaufaniem, że nasz organizm nas nie wystrychnie na dudka i nie przejmować się, że dziś akurat nie starczy mu paliwa. Inny przykład - bieganie na czczo. Rano jesteśmy teoretycznie - 100 % BMR, jeśli nic nie zjedliśmy...

Z opisu innych: 1. Zapadnięte oczy 2. Obwisła skóra na twarzy 3. Draperie ze skóry na boczkach i brzuchu 4. Woskowata twarz (ziemista cera) 5. Włosy rzadkie, cienkie i matowe 6. Łamliwość paznokci 7. Zgarbiona sylwetka 8. Bieganie w tempie 6'40" / km 9. Kłótliwość i szukanie dziury w całym. Obserwacje własne: 1. Libido jak u oziębłego [...]

MaGor ciekawie przełożyłeś drabiny na bieganie. W teorii brzmi bardzo dobrze, to, że będzie dystans rósł to pewne, pytanie jaki Ciebie zaspokoi? :-) Sprawa druga - sprzęt w domu, święta racja, to wiele ułatwia.

shadow78-A mi się nie podoba ten pomysł na bieganie. Coś mi się zdaje że Maciek ma trudny czas związany z dalszym treningiem i jego planowaniem .Ale trzymam kciuki by to wszystko ogarnął nabrał wiatru w żagle i ruszył z tym swoim zaraźliwym entuzjazmem do przodu. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2016-01-02 19:06:20

Bieganie wraca? I jeszcze w stolicy, nieźle. Napisałbym że przyjdę kibicować ale wątpię żeby się udało. Zbyt odległy termin a po drodze od groma zmiennych żeby pewność była. Tu na forum będę kibicował :-)

[...] do fana a nie ogólnie chociaż tak to mogło wyglądać. Skrót polegał na tym, że nie brałem w ogóle pod uwagę porzucenie przez niego ciężkiego dźwigania i przerzucenie się na bieganie. Chodziło mi o jak najszybszy efekt, dodanie do siłowni aero/cardio tak żeby pozbyć się tłuszczu jak najefektywniej. Bo wiadomo, im dłuższy czas na redu i mało [...]

[...] polskiego klimatu tak z 8-10 godzin np przy brukowaniu czy praca na budowie. Twoja kariera trwała by krótko i boleśnie. Przy dużym wysiłku fizycznym (nie należy do niego bieganie ani jazda na rowerze ) ale gdzie przez długi czas trzeba dźwigać ,przenosić,pchać dość spore ciężary jak uzupełnić kalorie tylko pochodzące z produktów roślinnych . [...]

[...] rozgrzewka - k****sko ciężki trening - rozciąganie. Po rozciąganiu i złapaniu tchu czuję jak buzuje we mnie krew i mógłbym zrobić coś jeszcze. Pół drogi rozważałem bieganie po powrocie. Mam trochę lekcji do odrobienia i jak coś wyjdzie to pewnie koło północy. Trening to stary poczciwy 10000 swingów. Ale odmiana kryptocrossfitowa. Co oni [...]

OMG to mnie czeka poranne bieganie między palmami, bedzie jak w Miami, mam kilka kościołów po drodze xD

no tak przelecieć z koleżanką maraton - brzmi zachęcająco i ciekawie A przelecieć koleżankę i maraton ? :-D Zależy od kolejności. Jak źle wybierzesz, to potem ratuje Cię tylko wyobraźnia. Zresztą... Długie bieganie to najtańsza opcja bezoperacyjnej zmiany płci :-D /SFD/Images/2016/3/22/a9d17324040b4c0eb818ee3a7a6dfc9c.jpg