Bieganie:) Śpiewać każdy może a biegać? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Wyzwanie - bieganie!!! Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html
bieganie to już bym odpuścił totalnie. Ciężki interwał to podstawa. Stacje podałem przykładowo, równie dobrze może ich być dużo więcej, ale wykonywane w krótszym odcinku czasowym - każda. Zgadzam się. Kto by tracił czas na bieganie jak można się zmęczyć w bardziej pożyteczny sposób. Np. 'evaluatation line" i przeróżne podskoki na skrzynie. [...]
[...] Proszę o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : fajna budowa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,sztanga,sztangielki.ekspander,ławeczka do brzuszków Dieta : nie mam [...]
[...] 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: fajna budowa Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki.ekspander,ławeczka do brzuszków Dieta: nie mam [...]
[...] oraz witalnej. ;-) A o jakich produktach "TABS" z nowej linii UNS mówię? 1) UNS BCAA 800 / 150 TABS - podstawa, podstawa, podstawa. Wpada ogrom aktywności aerobowych (bieganie, skoki, pływanie, cycling), dlatego też te aminokwasy są dla mnie niezbędne - czy to przed czy po zakończonym treningu. Nie zapominajmy też o pięknie treningu jakim [...]
[...] wam dokładnego rozkladu białek-tłuszy-wegli, ale chodzi mi raczej o to czy sa to odpowiednie produkty wo odpowiednich porach dnia : 31 lat - 187 cm /82 kg silownia 3 x plus bieganie 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, blonnik,rodzynki ( razem jest tego garsc) - 5.rano sniadanie nr 2 [...]
Jesli chodzi o zdrowe samopoczucie to napewno bieganie pomaga mi najbardziej, wydzialaja sie endorfiny i swietnie sie czuje. Polecam bieganie 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (oczywiscie mozesz biegac codziennie ale mi po 2 miesiacach nogi wysiadaja dlatego postanowilem zroznicowac trening. Obecnie biegam 5 razy w tygodniu - pon / pt). [...]
[...] że dzięki temu zrobię to, jak myślisz ? 118 powtórzeń... To dla mnie brzmi jak miesięczny challange, ale nic. Trening czyni mistrza, jak to mówią :) NIe bawię się w jakieś bieganie na czczo, czy inne rzeczy. Gdyż, nie chce się skupiac na tym, aby sie zmuszacz, tylko połączyc sport z przyjemnościa, nie mam ochoty na bieganie to wyjdę na rower - [...]
[...] ze stabilizują staw. ale pamiętaj, rozgrzewka to grunt. i nie przesadzaj z liczbą powtórzeń przysiadów. a najlepszy jest rower, bo nie obciąża tak stawów, jak przysiady czy bieganie. wogóle co to za mit, że aby spalić tłuszcz z danej partii ciała, trzeba koniecznie ją własnie ćwiczyć? np tłuszcz jest na brzuchu, to brzuszki. na pośladkach, to [...]
[...] nie po magnezie , szamalem spore dawki tj. czasami 6 tablet asparginu%-) i było bez zamuły . Raczej zinka dopada poranny kac i stad zamuła %-) Ja na odmulenie mam zawsze ten sam sposob, kofa+gera i po tym bieganie po parku, Zresztą odkad robie interwały zamuła mi przeszła całkowicie. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-17 16:39:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności (jak często) :Bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : tak redukcja Wrażliwość na stymulanty : nie Możliwosci finansowe : brak Cel/problem/opis :Masa [...]
W niedziele zrobiłem 3 treningi, rower z zadaniem 5x7 min na mocy 286-306W, odwrotna piramida, bieganie 9km w tym 7x150/150 podbiegi i pływanie. Wczoraj bieganie 14km w tym 6x1km po 3,55, r. 2 min. Dzisiaj rower 60 min w tym 7x6min na 286-306W z mocą zmienną falowo w różnych wariantach, r. 60sek. Wieczorem idę zrobić lekki bieg 16km. [...]
Kurczę, to simple & sinister wygląda ciekawie. A to za sprawą TGU, którego nie lubię ;) A w sumie też na pewno miałoby pozytywny wpływ na moje bieganie. Zacznę od niedzieli, po biegu.
[...] 2 serie robiłem swing jednorącz. Ponadto delikatnie skróciłem czas pomiędzy seriami. Ożywczy poranek. Potem kamizela z 7,5 kg odważników na plecy i w las. I okazuje się, że bieganie to nie chodzenie, a to odkrycie, nie? ;) W efekcie przebiegłem kilometr do miejsca, gdzie zaczyna się górka, potem przeszedłem kilometr pod górkę, z górki i powrót [...]
Witojcie :) Wczorajsze liczby: 121/198/87. Waga waha się kilogram w jedną i drugą stroną, ale pasek pozostaje taki sam, więc jak powiedział pewien chiński filozof: olewam to ;) Czuję się cały ponapinany, lekko podpompowany po tym S&S.. Wczoraj miałem dziwny,przypadkowy trening po południu. Zacząłem koszenie, a widząc zbierające się deszczowe [...]
[...] i robię sobie taką ogólnorozwojówkę na powietrzu (wskoki na podwyższenie, rzuty kamieniami, sprinty, skoki na jednej nodze, i tego typu wygibasy ) przez co "cierpi" moje bieganie ale ja już się dawno pogodziłem, że wybitnym biegaczem nie zostanę hahaha. Tatry piękna sprawa, w tym roku byłem i pewnie się jeszcze wybiorę. Jakie masz plany co [...]
[...] I zapewne taras, koszenie, i te wszystkie g..a przydomowe ;) A jak się skończy koszenie, to się zacznie odgarnianie śniegu. Coraz bardziej chodzi mi po głowie codzienne bieganie, ćwiczenie wytrzymałości biegowej. Popatrzcie na robotników, 5 dni w tygodniu łupiących na przykład kamienie. Silni, chudzi, żylaści i wytrzymali, łapy silne, a o [...]
przywitanie 60+
