bieganie

No! Widzę, że Cię wzięło na bieganie:)

No cóż Kebul. Trochę chyba musisz się ponaciagać, żeby bezboleśnie dipsy robić. Niestety, wykonywanie trzech bojów upośledza. Coś się rozciągasz? Upośledzić, i to trwale, to może bieganie :-P

[...] nieraz nie zwilze - zwyczajnie chce sie rzygac ;) Generalnie, w wysilkach do 60 minut wystarczy i lepiej sprawdza sie pod wzgledem komfortu treningu picie po, nie w trakcie. Trzeba sie jednak na zapas uczyc pic w trakcie, szczegolnie biegu, bo jak Ci kiedys odbije na bieganie, bedzie klops ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-05 20:38:36

[...] wiem jaki, bo lekarz jest średnio rozmowny. Za wysoki był poziom i biorę ten Metformax na to. Jakie ćwiczenia: mogę codziennie po godzinie-półtorej spokojnie. Najchętniej bieganie i basen. Może być czy muszą być ćwiczenia siłowe? Jeśli musowo siłowe to trzeba zapożyczyć się chyba na jakieś hantle, ale wolałabym tego uniknąć. Późną jesienią [...]

[...] tym kombinuj, więc nie zginiesz z głodu No i pomyśl, może jednak zdołasz wprowadzić trening siłowy @-| bo to najlepszy kierunek w celu poprawienia wrażliwości insulinowej, a tego nie da Ci bieganie niestety tu masz małą podpowiedź jak wrzucać miskę http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

[...] czyli 2800kcal wychodzi mi przy 25% ok 75-80g tłuszczy. godz 16;00 to posiłek przedtreningowy a 18;30-19;00 potreningowy. oraz takie dodatkowe pytanie, czy aeroby (bieganie i skakanka) warto robić dodatkowo także w dni treningowe czy tylko w DNT? Dzięki z góry i czekam na opinie [...]

Dzisiejszy Armstrong: 15, 9, 4, 4, 3. Do tego trening: poręcze(klata) 4x20, uderzanie młotem w oponę 2x100 i znów poręcze(triceps) 3x25. Wczoraj trening samych nóg na siłowni : przysiad 4x15, prostowanie nóg na maszynie 3x20, uginanie na maszynie 5x15. I później bieganie :) tak więc dziś samą górę poćwiczyłem w domu.

[...] truchtem 30-40min?moze byc? brzuch cwicze ok. 10-15min dziennie,procz weekendow...miesnie mam,niestety pod tluszczem...:( mam ogromne kompleksy na punkcie bioder i ud.czy bieganie nie umiesni mi ich jeszcze bardziej? jak mowilam,mam alergie pokarmowa,wiec nabial krowi,platki owsiane odpadaja.proboje zastapic te braki makaronem bezglutenowym i [...]

[...] brzuch cwicze ok. 10-15min dziennie ,procz weekendow...miesnie mam,niestety pod tluszczem...:( mam ogromne kompleksy na punkcie bioder i ud .czy bieganie nie umiesni mi ich jeszcze bardziej? spokojnie kiedy i jak wprowadzic suplementy? witaminy i mineraly zwykle do posilkow sniadaniowych, podobnie omega-3 heh o [...]

Brzuch dobrze robic po aerobach. Nawet mile widziane bieganie badz spacer 45min

[...] ciąży. Dzięki! Eveline - Witaj i dziękuje, będę trzymać fason! Redcow - tak, masz rację, ja na razie spacery, potem coraz lepsze tempo będę trzymać aż w końcu będzie bieganie ale jeszcze nie teraz. Czuje swoje możliwości, na razie marne są:) Dziękuje Wam wszystkim, cieszę się że zaczełam i że jesteście! Dzień 1, 23 Stycznia 2012 MISKA 1. [...]

[...] 2 razowe kromki, masło 2. Indyk, ryż, ogórek świeży+śmietana, ogórek kiszony + ananas (mało) 3. Indyk, sałata, jabłko, cynamon + Trening: bieganie 40 minut (bardziej wyszedł szybki marsz bo to pierwszy raz albo może marsz z podbieganiem i mega zadyszką) + Codziennie: kawa z mlekiem x2, woda, herbata miętowa i [...]

Piszę poniżej krótkie podsumowanie z prośbą do Szefowych o odpowiedz odnośnie dalszego kierunku. A więc było tak: Grudzień 2012 - cesarka, waga w dniu cesarki 105 kg przy 164 cm wzrostu, w ciąży pojawiło się nadciśnienie które przeszło po porodzie.W 9 miesiącu też baaaardzo spuchłam i waga bardzo gwałtownie poszła do góry w ostatnich 3 tygodniach [...]

[...] o odzywianiu podczas wycinki, ale rowniez jak stosowac suplementacje. Czy np. bcaa to 2g na 10 kg masy ciala czy mniej czy wiecej? czy tak jak sobie zalozylem : czy to bieganie czy rowerek od 30 min do 45 min tetno miedzy 120 a 140 ? czy to wystarczy czy musze jakis hitt lub cos innego wybrac? Narazie nie biore zadnego spalacza, bo [...]

[...] się przez 4-5 miesięcy na czym innym, ograniczył bym siłkę do 2 razy tydzień i dodał 2-3x sporty walki jakieś zapasy, BJJ do tego jakieś areo by dobić do 6 dni treningowych, bieganie w plenerze, basen, wiosną rower wszystko w naturalnych warunkach bo tam nie ma oszukiwania jak np na rowerku stacjonarnym :) Kalorie na zero czyli i tak co najmniej [...]

[...] ze pisalas o codziennym treningu w pierwszym poscie takze sorry za zbedne pytanie :) Czyli na redukcji nie trzeba biegac po 5 godzin dziennie? xD Sam zaczalem 4 tygodnie temu... nic mi tak nie przeszkada jak wlasnie bieganie, a na rower jeszcze nie pora ;/ Zakupilem kettla i przymierzam sie do jakiejs tabaty... moze podziala i na mnie :)

[...] kieszeni) - przebiec 15 km albo nawet 40min i potem pracować ? bez szans :) mysle ze 4-5x w tygodniu rowerek z samego rana zdecydowanie lepiej bedzie nakrecał metabolizm niz bieganie wieczorem. zwłaszcza ze biegam 1,5h po sali(akktualnie po sezonie tylko raz-2 w tygodniu + rzucanie sobie na boisku na dworze ale tego to nie licze) w [...]

Lady M, meju akurat w tej materii jestem rozsądnym człowiekiem, do tego jeszcze psychika każe uwazac na kolano także mam nadzieje, że nic sie nie stanie :-) Piekna pogoda za oknem, w sam raz na bieganie :-))

[...] Biegło się dobrze, luźno i z zapasem sił, gbybym pobiegł w połowie czasu mocniej lub utrzymał poczatkowe tempo to czas byłby dużo lepszy. Tak na marginesie- wkręciłem sie w bieganie %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, [...]

Tak na marginesie- wkręciłem sie w bieganie jakaś narodowa moda? %-)