bieganie

Jakby byla taka partia, co obieca mi osmy dzien w tygodniu, to moj glos ma ;) Ale nie ma.. ;) Rano plywanie, interwal. Wieczorem bieganie, interwal. Powtarzam sie, ten trening jest ciezszy dla psychy niz zawody IM. Zebrac sie do 7,8 powtorzenia - koszmar.. ostatnie powtorzenie na narastajacym tempie do 3'30. Na obrazku wyzumowane tylko interwaly - [...]

niewybrażalne jest dla mnie bieganie w tempie 4:50 na dystansie maratońskim. Full szacun, wiem ile to kosztuje...

niewybrażalne jest dla mnie bieganie w tempie 4:50 na dystansie maratońskim. Full szacun, wiem ile to kosztuje... To tylko moje chcenie.. chciec, a zrobic.. dwie sprawy, spokojnie ;) Zdaje się, że szwaby przegrały ;-) Na szczescie, caly ten turniej to znow powod do zawalu serca.. Strach sie bac, bo chyba w piatek zaczynaja sie ME w reczna w Polsce [...]

Czasu nie ma. Wczoraj rower, trenazerek, jedzone jak na obrazku, dzis w planie bieganie jesli zdaze wcisnac ;) /SFD/Images/2016/1/14/631c157028cb4009a8135f0b4d7c9d4e.jpg /SFD/Images/2016/1/14/663a142e1c8c4591b1c83eec0924a763.jpg

Niestety, bolesnie zdaje sobie sprawe ze to moja wina.. wystarczy spojrzec na dwie przerwsze przyczyny z definicji: Przyczyny zapalenia ścięgna achillesa: 1. Przeciążenie. Zbyt duża objętość treningów, zbyt wcześnie to najbardziej powszechna przyczyna. 2. Bieganie pod górę oznacza, że ścięgno achillesa musi się rozciągnąć ponad normę przy każdym [...]

[...] nie pierwszy raz bede dzwigal tluszcz do mety ;) Niestety masz racje w kwestii wysilku. Teraz, juz z perspektywy lat widze, jak zlym srodkiem do kontroli poziomu BF jest bieganie i wszelkie wysilki cardio, a jak dobrym trening silowy. Organizm katowany godzinami wysilku broni jak moze zasobow "na czarna godzine". Kiedys rozmawialem o tym z [...]

[...] teorie, że można nabrać tłuszczu przy deficycie energetycznym? Mnie wydaje się to niemożliwe. Faftaq chyba w jakimś artykule też w to wątpił. Z własnej perspektywy wiem, że jednak bieganie jest kapitalnym środkiem do obniżenia bf. Warunkiem jest jednak także trzymanie diety niskokalorycznej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-20 11:20:29

Dzis z rana rozbieganie, piekna sloneczna pogoda, 10 stopni. Pojade dzis jeszcze na saune - plywalnie pozamykane ze wzgledu na karnawal, a wieczorem mam gosci urodzinowych ( nie mam dzis urodzin uprzedzam ) wiec miska poza kontrola. Samo bieganie przyjemne, achilles daje sie odczuwac na pierwszych km a pozniej przestaje rozgrzany dokuczac, ale na [...]

Rano plywanie, wieczorem bieganie. Kolacja w trakcie konsupcji i spac. Kocham moje nowe butki bieguski ;) /SFD/Images/2016/2/11/61f9133ca97e46c3a1a43d82e61d16ac.jpg /SFD/Images/2016/2/11/8e484f1f64a54f7d85d4fb543cdc8487.jpg /SFD/Images/2016/2/11/3a76a7f9b8784977a56fc5840d15c6a5.jpg /SFD/Images/2016/2/11/89cf103d3fc3433ba71265ae46d75c5e.jpg [...]

Jak Ty mnie denerwujesz pisząc delikatne bieganie przy tempie 4:52 :) Ale poczekaj, poczekaj... jeszcze nie w tym sezonie, ale... motywujesz, innymi słowy!

[...] glownie - i wyjatkowo dobrze sie czuje. Trzeba wyjac wnioski i trenowac nieco mniej, widocznie tak mi sluzy. Trzy miesiace do sezonu, mam jeszcze czas. Coraz wiecej rowerka, bieganie podciagnac miedzy 40 a 50 km tygodniowo, plywac jak plywam, powinno byc ok. I jeszcze BF. Jestem juz teraz na koniec lutego na pograniczu celu, ponizej 10%. Teraz [...]

Bieganie, krotko ale tresciwie. Bez historii w sumie, swobodnie na poczatku, ciezko na koncu, w miare zwawo. Kolacja, spac.. ;) /SFD/Images/2016/3/2/7bd46fa5143149fd97db64b94a1121f3.jpg /SFD/Images/2016/3/2/f7f2b53d82ed47ed9a119d94d6538a1f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-02 20:40:32

[...] "pomogla" mi wspomniana kontuzja, stracilem kilka tygodni biegowych, a nadal nie moge wykonywac intensywnych sesji interwalow biegowych, gdzie za intensywne rozumiem bieganie odcinkow 800, 1200, 1600 metrow na pelnej mocy, wielu powtorzeniach i krotkiej przerwie. Prawdopodobnie zyciowke w maratonie i tak bym pobiegl, ale nie to jest, bylo [...]

[...] za mocno, a jesli zejscie z tempa nie pomaga, to biegane jest za wczesnie, trzeba odpuscic. Powtarzam Ci, poswiec 2-3 tygodnie na rower nawet 3-4 razy w tygodniu, zostaw bieganie. Da sie, jak mnie sie udalo, to kazdy moze ;) Wieszaki widzialem, nawet mam i uwazam, ze moje ladniejsze. Dostalem od przyjaciol na rocznice slubu w Poznaniu w 2014 [...]

[...] piekna pogoda, zrobilem w pierwszej czesci dnia zadania bowiem mamy przyjaciol z Polski i teraz juz tylko spacering, lody, pizza, winko. Z rana basen, sniadanie, nastepnie bieganie. Cieplo, slonecznie, bajka. Serce rowno, akcenty na mostach jak zawsze daja male piki. /SFD/Images/2016/3/12/908ffde5d39f4db98fb77063721affb8.jpg [...]

[...] w triathlon, rowerek to by sie chyba na mnie obrazil na propozycje przejazdzki 20 kilometrowej ;) Na sciganie sie tez jestem bez szans.. No i ta trasa. Juz pisalem, ze rowerowa trasa bedzie bajkowa, jak z mojego dziecinstwa, w moim miescie. A bieganie.. nie widzialem jeszcze bardziej spektakularnej trasy biegowej i lepszych kibicow niz w Gdyni..

[...] Nie mam odpowiedniej lekkosci w kontroli tempa, jesli z kims plyne rowno bok w bok to jak wejde mu w nogi plyne za szybko, nie potrafie odpowiednio niewiele zwolnic, to nie bieganie niestety. Proba plywania komus w biodrach to juz wogole porazka, albo odbijam, albo wpadam na szlakowego. W Sierakowie prawdopodobnie zaryzykuje i sprobuje poplynac [...]

4-5 basenów w tygodniu. Nic dziwnego, że taki duży progres w pływaniu. Rower też robi wrażenie.... a bieganie to już w ogóle nieźle. Będzie ładny wynik w Wenecji i Poznaniu.

[...] ci sie spisuja pod wzgledem dlugiego biegania. Pytam bo aktualnie szukam nowych. Moje juz wyklepane. Warunek musze miec dobra amortyzacje. Swoja droga rozwazania ludzi ze bieganie bez amortyzacji jest blizsze naszej naturze czy cos takiego budzi we mnie smiech zawsze odpowiadam ze niegdys jak czlowiek poruszal sie na bosaka nie bylo kostek [...]

Bieganie extra, tak kilka lat wstecz pewnie nie marzyłeś o takim tempie :)