bieganie

Pod redukcje nie tworzymy jakiś specjalnych planów , a DIETE i dodatkowe treningi wydolnosciowe AREOBY/INTERWAŁY itd.... podejdzie ! i tyle basen - ok moze być jako wysiłek tlenowy ., ale nie napackaj BASEN.BIEGANIE /TRENING itd... bo sie szybko przetrenujesz. "btw. wiesz co się z traktorem dzieje" Nie wiem może czasu nie ma , może nie ma ochoty [...]

[...] i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem pożadnie za aero i aktualnie biegam 3x 35min w dnt. Tutaj temat gdzie daje foty i ogolnie spisuje jak leci [...]

[...] po bieganiu. Martwy ciąg ost. seria z paskami i poszła stosunkowo lekko patrząc na poprzednie serie, ale progres z poprzedniego treningu to 15kg, więc więcej już nie zakładałem - powoli do przodu. Brzuch - skłony po 10powt. z ciężarem oraz allachy. Po treningu nie miałem już czasu na porządne bieganie, więc tylko bieg do mieszkania - ~10min.

[...] bardzo intensywny, 1minutowe przerwy między superseriami. Dobra pompa! Aaaa i po treningu próbowałem pobiegać (aeroby), ale niestety z powodu bólu piszczeli nie dałem rady, po 3min. przerwałem i skoczyłem na rowerek, na którym spędziłem 20min. Qrrcze zajechałem te nogi przez te bieganie Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-06-01 23:29:12

[...] gadasz koleś ;/ Ja biegałem ok 2 miesiące bez żadnej diety jedząc tylko tyle i potrzebowałem więc kcal było na - Schudłem jakieś 5-6kg i 80% z tego poszło z brzucha. To oczywiście też kwestia indywidualna każdy organizm może inaczej przyjąć taki wysiłek fizyczny jakim jest bieganie. Ale bieganie oczywiście wpłynie na bank pozytywnie ;) Pozdrawiam

Faaajne zdjęcia! Przy takim trybie życia faktycznie ciężko o regularne treningi i dietę. Może wytrzymki albo bieganie dałoby radę. Taki bieg po np, Barcelonie... Tak mi się marzy.:-D

[...] ( kciuki do dołu) 4x12-15, 45s 3kgx15x4 3kgx15/3kgx14/3kgx14/3kgx12 3kgx15/3kgx15/3kgx13/3kgx12(11)ostatnie powtórzenie koślawo 10.10.14 Tydzien 4(12) Dzien 5 Najpierw bieganie (5,3 km/35 min) - w mzawce ale ciepło było,potem wymachy, pompki,itp A1. Wycisk sztangi szeroko 3 x 12 - 15; 25kgx15x3 myslalam,ze dołożę ale od początku czułam,ze [...]

bieganie takze sie zalicza do aeorobiku ale to tylko jedna mozliwosc. Ja biegam na wf, czyli zazwyczaj raz w tygodniu a pozatym robie wlasnie aeroby w domu 2x w tyg. -skakanka itp. Takze zalezy jakim jestes typem czlowieka, jak ektomorfikiem to 2-3 razy w tygodniu bieganie moze zwiekszyc trudnosci ze zdobywaniem masy, spalasz cenne kalorie. [...]

Pierw posiłek przedtreningowy, chude mieso i węglowodany, można dać trochę warzyw, unikamy w nim tłuszczy Powiem tak bieganie w formie interwału. Bo bieganie można robić w postaci interwałowej.

Co do biegu - zdecydowanie się różni. Tak samo bieganie na bieżni a w ternie to co innego; bieganie w terenie zawsze wygrywa ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-08-14 23:41:40

[...] wołowinę z żywca, który żywił się roślinnością czy paszą o dużej zawartości kwasów n-3 - też będziesz miała zapach rybi. Gratuluję efektów i życzę powodzenia w dalszej walce :-) Edit: Jeszcze pisałaś o problemach z barkiem, przeczytaj sobie tę pracę: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=3924 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-07-28 10:52:53

[...] Tatarek 8-) Orgazmiczny wyszedł 8-) 7 posiłków. Krewetka Lubi to! %-) I odpuściły mi nuki. Wlazłam dziś w biegówki z zasuniętymi nogawkami. Albo taki dzień, albo to bieganie, no ALBO kilka dni bez nabiału. A taki miałam żal do siebie, że będąc ostatnio w Kraku nie zdążyłam kupić sobie serka oscypkopodobnego, że wczoraj z kolei [...]

Cześć :-) Trening z soboty: bieganie 33 minuty+ rozciąganie 25 min Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05c0bb4dae2741d4ad01dc64a82451a0.png Dzisiaj robiłam pierwszy trening z planu, ponieważ jutro nie będę miała czasu: trening A 1 2 Wznosy nóg z leżenia 15 15 Wspięcia na palce obunóż 15 15 Przysiady klasyczne z [...]

[...] :-):-) Miska była ok, ale nie mogę wstawić, bo dzisiaj się okazało, że jej nie zapisałam }:-( a moja pamięć nie odtworzy tego ponownie :-) Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień: bieganie 36 min + brzuszki+ rozciąganie I jeszcze mam jedno pytanie, może ktoś odpowie :-) Kupiłam wczoraj dynię i zrobiłam z niej dzisiaj krem (450g), jednak w dzienniku [...]

Rób sobie na razie spokojnie bieganie, Czikita ćwiczy już trochę dłużej, niż Ty. Żeby robić porządnie interwały, trzeba mieć najpierw dobre przygotowanie aerobowe, a to osiągniesz własnie dzięki jednostajnemu bieganiu

[...] a metka na środku tyłka sterczała |-) Całe szczęście, że tak wcześnie rano nie było za bardzo ruchu i było ciemno, ale nie wiem jak ja się ubierałam }:-( Tak więc dzisiaj bieganie 35 min + rozciąganie Płyny: kawa, woda 1,8l, herbata zielona Warzywa: pomidory, papryka, brokuł, fasolka szparagowa, kalarepa [...]

Dzisiaj bieganie 40 min + długie rozciąganie ( będę teraz męczyć mięśnie kulszowo-goleniowe ) :-D Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d68c410dfdba4f15b21cb525812150f7.png Warzywa: kalafior, brokuł, pomidory Płyny: kawa x2, herbata zielona, woda ok 1,5l Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-11 15:22:53 Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] ze jak ten jeden trening wypadnie, to dobrze zrobi to plerom. Od przyszlego tygodnia powinno juz wejsc planowe 3x silka + 3x boks, a pozniej bede sie staral dodac jeszcze bieganie. Trzeba bedzie troche uszczuplic ten tluszczyk. Ponizej fotka bakali (suszone morele, suszone banany, orzechy wloskie, pestki), ktore dodaje do platkow owsianych- [...]

[...] sie jednak, bo to dopiero pierwszy tydzien a w tym dokladam dodatkowe 2 treningi + zwiekszam porcje TSE. Mysle, ze powinno ruszyc do przodu. Jezeli nie, to w kolejnym dodam bieganie i lub obetne troche wegli i powinno byc juz ok. Bede informowal na biezaco co i jak. k3ho Kalorycznosc byla raczej na plus, pozatym chociaz sila powinna pujsc [...]

DZIEŃ 35 Oczywiscie kiedy jestem w miescie pogoda sie wyrobila i jest naprawde mocno cieplo. Rano czekal mnie pierwszy trening- najpierw "pomieszane" bieganie stacyjne w rundach, potem tarczowanie i mini sparing z wielkim kocurem szpidermanem, co mi bebechy oklepal. A niedawno wrocilem z treningu w sekcji, gdzie zdarzylo sie kilka [...]